Содержание

Низкое напряжение в сети: что делать и кто виноват


Низкое напряжение в сети: почему это происходит

Пониженное или слабое появление нагрузки электросети для частного дома это не редкость. Так же очень часто не хватает мощности для дачи. Этот факт доставляет много неудобств, не говоря о том, что человек не может воспользоваться помощью стиральной машины. Что делать в такой ситуации, куда позвонить, пожаловаться, а самое главное как самостоятельно проверить качество электросети? Недостаточное напряжение в сети является крайне неприятной ситуацией, но с ней сталкиваются практически все. Если освещение плохое и лампочка обозначает только свое присутствие, то это далеко не большая проблема. Хуже будет, когда стирка не возможна, кипячение воды нереально, никак не приготовить еду на электрической печке или работа холодильника проходит с перебоями. Такое часто случается при напряжении в сети меньше чем 180 вольт. Если все работает при таком напряжении, то это не очень хорошо влияет на приборы и процесс работы проходит более длительное время.

Выделим несколько основных причин низкого напряжения:

  • Сечение кабеля, который входит в дом неправильное;
  • Подключение выключателя выполнено не правильным образом;
  • Трансформатор подстанции перезагружается или частично вышел из строя;
  • Сечение магистральной линии маленькое;
  • Перекошенные фазы.

Это были перечислены самые распространенные причины. Если вы поняли что причина низкого напряжения в вашем доме такая как в 1м, 2м или 6м пункте, то исправление причины можно выполнить самостоятельно. Если вам подходят остальные 3 причины или одна из них, то вам стоит обратиться в обслуживающие станции.

Слабое напряжение в сети: что делать и кто виноват

Первое что необходимо выяснить – это кто виноват в низком напряжении. В многоэтажных домах это сделать очень легко, а именно пройтись к соседям и узнать, нет ли у них такой проблемы. В собственных домах необходимо опрашивать тех людей, которые питаются электроэнергией от той линии, что и вы. А именно просмотрим на линию электропередач, запоминаем, от каких линий подходит электричество к вашему дому, от этих проводов будет подходить линия и к тем, кто запитан на вашей линии.

Можно также отключить от сети все приборы и измерить напряжение. Если напряжение нормальное, а после включения пару приборов падает, то причина низкого напряжения в доме.

Если после включение напряжение падает, то причины могут быть такие:

  1. Сечение провода на вводе в дом не достаточное. Не достаточная толщина провода может быть причиной маленького напряжения сети, особенно при большой нагрузке.
  2. Контакт на вводе в дом подгорел и дает дополнительное сопротивление. От такого сопротивления падает напряжение, и упасть оно может достаточно высоко.
  3. Разветвление от линии к дому выполнено не качественным образом. Если контакт на смотке плохой, то повышается сопротивление, от этого падает напряжение в сети.

При маленьком сечение тепло равномерно распространяется по всей длине проводки. А вот если контакты плохие, то это повлечет за собой очень неприятные последствия. Место, где контакты плохие будет очень нагреваться и может перегореть проводка, а может возникнуть и пожар.

Если проблема с низким напряжением связана с энергопоставляющей компанией, то кажется, решение этой проблемы будет очень легко и стоит только написать заявление.

Отвечает за электрические падения или, наоборот, за высокое напряжение электросетевая компания. Именно в электросетевую или энергосбытовую компанию вам придется писать заявления, образец которых вы сможете найти на сайте, о факте падения напряжения. Пишется такое письмо не долго и как правило отвечает компания достаточно быстро, претензия рассматривается и определяется вольтаж уже на месте при помощи электриков, они определяют где напряжение просаживается, а так же осматривают нехватающие участки.

Изначально специалисты отключают свет, определяют, где находится просадка и принимают решение, что необходимо сделать в данной ситуации, кому поднять малое напряжение или снизить повышенное. Подключение, которое делается с помощью сварки, не всегда создается ситуация, которая оплачивается заявщиком, почему специалисты не всегда с охотой берутся за то чтобы повысить показатель.

Как повысить напряжение в сети до 220

Если вы написали заявление в компанию о недостаточном напряжении в сети и компания никак не реагирует и не проводит замену трансформатора на более мощный, а так же не меняет магистраль проводов на более мощное сечение, то вам придется устранять эту проблему самостоятельно. Поставщики электричества устраняя недостаточное напряжение сети сталкиваются с очень большими затратами и идут на это неохотно.

Увеличить или понизить напряжение можно и самостоятельно. Повышающий фактор всегда могут сыграть дополнительные установки, но при подключении на повышение придется приобрести немало документов, поэтому не многие решаются усилить подачу самостоятельно, это касается и той ситуации, когда напряженка высокая и ее нужно понизить. Иногда, лучший вариант – это жалоба и напряг специалистов.

Одним вариантом решения проблемы с недостаточным напряжением является подвод к дому трех фаз, но для этого вам необходимо получить разрешение в энергосбыте. Если вы получили такое разрешение, то на вводе в дом ставим переключатель фаз и при нужде используем не загруженную.

Еще несколько вариантов решения проблемы с недостаточным напряжением в сети, а именно:

  1. Проводим монтаж на вводе в дом стабилизатора напряжения, но не забывайте, то, что если напряжение будет меньше 160вольт, то в этом случае он бесполезен. Качественный стабилизатор стоит очень дорого и если по вашей улице установят десяток стабилизаторов, то сеть упадет до предела, и он не будет эффективным.
  2. Выполняем установку повышающего трансформатора с подобными параметрами. Вся проблема в том, что такой трансформатор будет выдавать необходимое напряжение, если на линии оно будет не достаточным, но если напряжение на линии нормализуется, то он поднимет его до 260 вольт и до высшего придела и все бытовые приборы просто сгорят. Для избегания такой ситуации необходимо установить реле, которое разорвет цепь при достижении предела.
  3. Также можно установить дополнительное заземление на вводе в дом. С такой установкой понижается сопротивление нуля и проводки в целом. Но такой способ повышения напряжения в сети очень опасный. Есть вероятность, что при ремонте можно перепутать этот провод с фазой и получить короткое замыкание сети, но это не самое опасное. Самое опасное если обрыв произойдет в подстанции и напряжение может пойти через этот кабель и этим самым повлечет за собой серьезные проблемы.
  4. Для собственного дома идеальным вариантом будет установка преобразователя энергии с накопителем. Это самый радикальный вариант.

Преобразователь с накопителем дает возможность получать нормальное напряжение сети в случае отключения электричества. Работает он по принципу бесперебойника для компьютера, но при этом имеет мощность от 3 до10 кВт. Также он может быть подключен к дизельному генератору, который начинает работать после отключения электроэнергии.

Дополнительный способ: как увеличить напряжение

Есть еще один способ получать достаточное напряжение сети – это использование понижающего трансформатора. Такой трансформатор понижает напряжение в пределы 12 – 36В.

Он имеет такие возможности выдерживать такое напряжение:

  • Мощность 100В нормально перенесет нагрузку в пол киловатта;
  • 1кВт может выдержать нагрузку в 5кВт.

Понижающая обмотка в квартире подключается к сети, и получаем плюс 12 – 36 вольт в зависимости от трансформатора. Для того чтобы избежать перенапряжения сети, которое может причинить множество вреда вашим бытовым приборам, оптимальным вариантом будет трансформатор на 24В, а еще лучше будет установить реле на входе после трансформатора.

Самостоятельно решить вопрос по повышению напряжения сети не возможно, так как есть трансформаторы мощные, а есть и не мощные. В этом случае следует обратиться всем жителям в энергопоставляющую компанию.

Если низкое напряжение в сети, что делать (видео)

Компания может потребовать часть расходов с вас, в ином случае ситуация с недостаточным напряжением может продлиться не один год, а каждому хочется решить ситуацию как можно быстрее.

Дома напряжение 140 вольт, что делать, нужно ли платить за электричество | ММА сварка для начинающих

Проблемы с низким напряжением в электросети не редкость, особенно в зимний период года. Многие владельцы частных домов понабрали себе электрокотлов, которые сильно нагружают линию.

Да и по сравнению с прошлым веком, количество электроприборов значительно увеличилось: чайники, электропечки, водонагреватели и т. д. Все данные электроприборы потребляют достаточно большое количество электроэнергии.

Что делать, если в доме слишком низкое напряжение?

Что делать, если в доме слишком низкое напряжение?

В свою очередь, не все линии и подстанции были модернизированы под новые условия эксплуатации. В связи с этим, а также некоторыми другими моментами, качество электроэнергии сильно страдает.

Что делать, если в доме слишком низкое напряжение, например, в 140 Вольт? Нужно ли за него платить, и куда жаловаться?

Что делать, если слишком низкое напряжение

Если у вас дома водонагреватель греет сутки, а суп на электроплите приходится варить по 5 часов, то, у вас, однозначно, проблемы с качеством электроэнергии. Многие спасаются нормализаторами напряжения, однако часто и те, не «вытягивают» в экстремальных условиях работы.

Что делать, если в доме слишком низкое напряжение?

Что делать, если в доме слишком низкое напряжение?

Например, большинство нормализаторов имеет нижний порог отключения 140 Вольт. Само собой разумеется, что при подключении потребителей к нему, напряжение уменьшается. Нормализатору приходится «вытягивать» напряжение, сильно нагреваться, что грозит неприятными последствиями (mmasvarka.ru).

Что делать, если в доме слишком низкое напряжение?

Что делать, если в доме слишком низкое напряжение?

Существуют и такие нормализаторы, которые способны работать, когда напряжение в сети, менее 100 Вольт. Но согласитесь, все это «жесть», ведь по закону, можно вообще не платить за столь низкое напряжение или платить половину суммы.

Поэтому верным решением будет не установка нормализатора, а постоянные жалобы в сторону представителей коммунальных услуг. С другой стороны, это достаточно долгий процесс, который может затянуться не на один месяц.

Что делать, если в доме слишком низкое напряжение?

Что делать, если в доме слишком низкое напряжение?

Итак, как решение проблемы, это:

  • Установка нормализатора напряжения на весь дом. Только подбирать его нужно таким образом, чтобы он вытягивал, а иначе проблема, решена будет частично;
  • Писать жалобы в электросеть из-за предоставления некачественных услуг.

В случае выхода из строя электроприборов, по вине некачественного напряжения, можно требовать компенсацию. Если же в доме постоянно плохое напряжение, но никто ничего не делает, то, согласно закону, вы имеете право платить за электроэнергию не полностью или не платить, вообще.

Что делать, если в доме слишком низкое напряжение?

Что делать, если в доме слишком низкое напряжение?

Так, например, за каждый час снабжения некачественной электроэнергией, плата за неё снижается на 0,15%. Однако оплата в данном случае может быть снижена и до нуля, если в доме слишком низкое напряжение, не говоря уже про 140 Вольт.

А согласно нормам, отклонения напряжения не должно превышать более 10% от 220 Вольт. Таким образом, получается, что если в доме бывает напряжение 140 Вольт и ниже, то платить за него вы не обязаны.

Следующие статьи:

Овчинникова ул. 8 — Низкое напряжение в сети

Добрый день. Летом 2019 года был произведен капитальный ремонт электросетей во всём доме. За этот дорогой ремонт весь дом по сей день платит деньги. Спустя несколько месяцев после подключения к новой проводке, в 4 подъезде начались перепады напряжения. Моргает свет, техника не работает с той мощностью, на которую рассчитана, попросту не тянет. С нарастающей силой состояние электроприборов ухудшается. Я обращалась к главному по дому в январе-феврале 2020года, тот в свою очередь два или три раза обращался к директору подрядчика компании Эльпас. Реакции не было. На сегодня жльцы сами выявили пока 6 квартир с этой проблемой, но это только те, кого спросили. Люди молчат, думая, что это только у них проблема. Я лично обращалась к подрядчику. 22 апреля он приезжал и смотрел только мой счетчик, не обращая внимания на то, что моя квартира не единственная жалуется. Я обращалась к главному энергетику УК в середине мая, так как от подрядчика не было толку. Они вместе приезжали, но ничего не исправили. Более того обманывают, что пытались сделать. Конкретно главный энергетик мне сказал, что 22 мая выезжал он и подрядчик в наш дом и отключали электричество, чтобы разобрать/перебрать что-то там в подвале третьего подъезда. Видимо, имел ввиду основной энергоузел нашего дома. Так вот, я лично опросила соседей в своем и других подъездах нашего дома и выяснила, что никто свет не отключал и более того в третий подъезд никто не заходил.
Мы, собственники жилья, все взрослые люди не понимаем, к чему весь этот детский сад. Зачем эта ложь? И в чем загвоздка, почему не могут разобраться с данной проблемой? У нас еще не истекла гарантия на работы. Либо ждут, что гарантия закончится и намеренно тянут время, либо люди сидят не на своих местах. И просто не знают, что нужно делать в подобных ситуациях.
Прошу отнестись серьезно и дать письменный ответ по данному вопросу, в какие сроки вы сможете возобновить нормальное напряжение в сети. Еще необходима замена светильника на козырьке 4-го подъезда, которая тоже на гарантии. Главный энергетик знает об этом.

Как влияет низкое напряжение в сети на счет в квитанции за потребленную энергию

Здравствуйте уважаемые гости и завсегдатаи моего сайта! Сегодня я хочу с вами поговорить на тему «Какое влияние оказывает низкое напряжение в сети на количество потребленной и учтенной электроэнергии, а соответственно на цену в наших квитанциях.» Интересно? Тогда давайте приступим.

Как считают счетчики

Для начала хочу вкратце рассказать о принципе подсчета электроэнергии приборами учета. И начну со старых добрых дисковых приборов, которые, вероятно, еще стоят в вашем распределительном щитке.

Счетчик СО-И446

Так вот в конструкции такого прибора предусмотрены две катушки:

  1. Токовая намотанная медным толстым проводом (сечение которого соответствует номинальному току, на него и рассчитан прибор учета). Включена в цепь последовательным образом.

  2. Катушка напряжения намотанная тонким так же медным проводом, а вот включена уже параллельно цепи.

Причем данные катушки расположены друг относительно друга под углом 90 градусов.

Устройство счетчика

Между этими катушками размещен алюминиевый диск. Когда счетчик включен в сеть, то через него начинает протекать электрический ток.

При этом токовая катушка и катушка напряжения за счет формирования магнитных потоков индуцирует вихревые токи в алюминиевом диске. А взаимодействие этих токов с электромагнитным полем заставляет алюминиевый диск крутиться.

Тем самым отсчитывая потребленные киловатты электроэнергии.

В современных электронных приборах учета происходит трансформирование аналоговых сигналов, полученных от встроенных датчиков, в импульсы.

Современный электронный прибор учета

Далее сформированные импульсы направляются в микроконтроллер, где осуществляется их подсчет и отдается команда на выдачу данных на электронное табло.

Логика работы электронного счетчика

Итак, вспомнили (узнали) по какому принципу работают приборы учета. Теперь давайте перейдем к нашему вопросу и узнаем, как изменится работа прибора учета при пониженном напряжении.

Как считает счетчик при низком напряжении

Итак, давайте предположим, что напряжение в сети нормальное и равно 230 Вольт и в сеть включен чайник мощностью 1,6 кВт. Так вот, согласно простой формуле I = P/V, ток потребления составит 1600/230 = 6.956 Ампера.

А это значит, что при понижении напряжения, например, до 200 Вольт (которое можно определить самым обычным мультиметром), ток потребления возрастет до 1600/200 = 8 Ампер, значит, потребление прибора учета возрастет.

И логично предположить, что больший протекающий ток через прибор учета должен заставить его быстрее крутить диск или же подсчитывать импульсы, но этого не происходит.

Счетчик электроэнергии смонтированный на фасаде дома

Все потому, что в старых счетчиках присутствует катушка напряжения, а в современных обязательно учитывается напряжение сети.

Вывод: при низком напряжении счетчик будет считать точно так же как и при нормальном напряжении в сети, но это еще не все.

Низкое напряжение все равно скажется на вашей квитанции, и вот по какой причине. Опять возьмем условный чайник. Так вот при нормальном напряжении он разогреет воду для нашего чая (кофе) за 5 минут.

А вот при низком напряжении ему уже понадобится на это действие 10-12 минут, и все это время счетчик будет активно накручивать.

Так же и с другими приборами в доме. Так, если компрессор холодильника при нормальном напряжении отключается после 20-30 минут работы, при низком же напряжении он будет молотить часами, тем самым потребляя все больше и больше киловатт.

Что делать при низком напряжении

Низкое напряжение в сети

Выходит что, несмотря на то, что прибор учета считает правильно как при низком, так и при нормальном уровне напряжения, при низком напряжении в сети вы все равно платите существенно больше.

И если отклонение от нормы в 230 Вольт составляет больше 5% долговременно и 10% кратковременно (согласно ГОСТ 29322-2014), следует обратиться в вашу сбытовую организацию на низкое качество электроэнергии.

После проверок они обязаны будут устранить выявленные нарушения и обеспечить вас качественной электроэнергией.

Иначе вы так и будете переплачивать за электроэнергию свои кровные деньги.

Если вам понравился материал, тогда обязательно оцените его лайком и репостом, пусть больше людей узнают, что низкое напряжение в сети — это плохо.

Спасибо за внимание и берегите себя!

Поделиться ссылкой:

Низкое напряжение и работа стиральной машины

Чем чревато низкое напряжение для стиральной машины- ее неработоспособностью, при напряжении ниже 180 в.

При таком напряжении возможен не стабильный запуск сливного насоса, увеличение времени до окончания стирки, в машинах с быстрыми замками не блокировка люка либо блокировка с 5-6 попыток (в основном марка Bosch).   

В машинах которых есть так называемый вольт-контроль будут высвечиваться ошибки низкого напряжения, машина не будет включаться до момента нормализации напряжения (обычно этот предел составляет 180-250 в )

Еще одним фактором влияния низкого напряжение на работу стиральной машины является не возможность провернуть барабан (не хватает напряжения сети для питания электродвигателя), это проявляется попыткой провернуть барабан на пол-оборота вперед и пол-оборота назад, и возможен не выход электродвигателя на максимальные обороты при отжиме.

Так же могут возникать любые другие неисправности в связи с тем, что напряжение может быть понижено не только на вашу стиральную машину, а так же на устройства которые обеспечивают ваш дом водой (насосы водоснабжения), при этом будет пониженное давление воды в водопроводе.

В идеальных условиях (новая стиральная машина) минимальное давление при котором машинка может работать с 0,6 атм.

Приемлемое  давление воды должно быть 1,5-3 атм.

По чему увеличивается время до окончания стирки, это объясняется не возможностью нагреть воду до установленной температуры за заложенный период времени программой. Соответственно при напряжении 220 в ваша машина будет греть воду 15 мин., при напряжении 180 вона будет ее греть 30-40 мин., этим и обусловлено увеличение времени до окончания стирки. Так же при нормальном давлении водопровода машина набирает воду до 2мин., не высвечивая ошибку отсутствия воды,  при напряжении 180 в и давлении водопровода в 0,6 атм машина будет набирать воду 5 мин., что соответственно в одних машинах будет выдавать ошибку после 2х минут набора, в других машинах увеличивать время до окончания стирки.

Ситуации которые могут возникнуть при напряжении в 180 в и ниже , обусловлены выше так же вступают  в роль факторы возраста стиральной машины, например: в машинах старше 5ти лет насос может не запускаться даже при 195в , в машинах старше 10 лет с механической системой управления не путайте с ручками на новых машинах) не возможность провернуть барабан и слить воду будет так же встречаться на уровне 195 в    

Совокупность факторов и условия позволяют некоторым машинам работать и при 165в, на грани своих возможностей, но это не так часто встречается

Обычно нижний придел является 180 в, при которых машина отказывается правльно выполнять свои функции.

чем это опасно и куда жаловаться

Куда жаловаться и звонить

Если вы поняли, что никакой проблему нет у вас дома, тогда необходимо начинать действовать.

Сейчас жалобу вы сможете написать в следующие инстанции

Обращаем ваше внимание, начинать нужно только с обслуживающей организации, а далее по списку. Не пытайтесь начинать с конца, только потратите свое время

Итак, куда можно жаловаться:

  1. Изначально стоит написать претензию в обслуживающую организацию.
  2. Если в течение 30-ти дней ничего не произошло, вы можете написать в прокуратуру, которая должна помочь решить такую ситуации.
  3. Затем можно написать в Роспротребнадзор и обратиться в местную администрацию.
  4. Жалобу также принимают в Энергонадзоре и общественной палате.
  5. Самый крайний орган – это суд, сюда вы обращаться, куда есть доказательства. Но, доводить дело до суда, мы не рекомендуем, ведь вам придется потратить большое количество времени и сил.

Обратите внимание! Во многих вышеперечисленных органах есть собственные сайты. С помощью них вы сможете написать жалобу

Это позволит не стоят в очереди и ждать своего часа. А вашу жалобу рассмотрят в любом случае, ведь они обязаны это делать по закону.

А что там свежего в группе ВК СамЭлектрик.ру{q}

Денег, чтобы глобально исправить ситуацию, поменяв питающие линии, как известно, нет. Поэтому каждый выходит из ситуации, как может. А именно, тут есть два выхода:

  1. подключиться и сделать ввод от другой линии, или фазы. Либо проложить отдельный СИП от подстанции. На это не всегда может быть техническая и финансовая возможность.
  2. поставить стабилизатор напряжения, который будет “вытягивать” напряжение до нормы.

В 99% случаев люди идут на 2-й вариант, потому что он проще, быстрее и дешевле.

Кстати, важное замечание! Если стабилизатор ставится на дом, где часто пониженное напряжение, то нужно учитывать то, что ток на его вводе может сильно возрастать, иногда в 2,5 раза! Поэтому сечение вводных проводов должно быть на шаг или два больше, чем выходных. А выходные провода, разумеется, выбираются из нагрузки

А выходные провода, разумеется, выбираются из нагрузки.

В общем, основная идея – прежде, чем устранять последствия пониженного или повышенного напряжения, подумайте о том, чтобы добиться устранения причины.

https://www.youtube.com/watch{q}v=kIGYlRm2ReY

Как защититься от высокого напряжения в сети{q}

Согласно ГОСТу, «отклонения напряжения в точке передачи электрической энергии не должны превышать 10% номинального или согласованного значения напряжения».
Норма качества электроэнергии — 220 вольт. Следовательно, если напряжение в розетке выше 242 вольт, то такая ситуация не является нормальной.
Это проблема, которую нужно решать.

факты о высоком сетевом напряжении
при работе на повышенном напряжении уменьшается рабочий ресурс блоков питания бытовой техники (особенно импортной)
при повышении напряжения до 250 вольт срок службы бытовой техники уменьшается примерно наполовину
значительное превышение уровня входного напряжения приводит к выходу техники из строя, нередко — к возгоранию
наиболее чувствительные к высокому напряжению — электроника и все приборы с электронным управлением
при повышенном сетевом напряжение расход электроэнергии увеличивается

Две основные группы устройств по защите от повышенного напряжения:

реле напряжения. Защищают от скачков напряжения в сети, импульсных, кратковременных и длительных перенапряжений.
Включаются между электросетью и бытовой техникой и отключают нагрузку от сети при появлении любой опасности.
Таким образом, реле не вносят изменения во входное напряжение, а лишь отключают его при превышении заданного уровня.

стабилизаторы напряжения. Защищают технику от скачков напряжения, могут понизить его уровень, в отличии от реле.
Работают в более широком диапазоне напряжений.
Если входное напряжение превысит допустимый уровень, то стабилизатор произведет отключение нагрузки и автоматическое подключение при восстановлении сети.

Если в сети часто бывает повышенное напряжение, то нужно более внимательно подойти к выбору стабилизатора, чем в случае с пониженным напряжением.
Это связано с тем, что высокое напряжение гораздо быстрее выведет электробытовые приборы из строя.
Встроенная защита дешевых китайских стабилизаторов релейного типа может не сработать и произойдет выход из строя или самого стабилизатора или подключенной к нему техники.
Также нередки и случаи их возгорания.

  • Марки стабилизаторов,

рекомендованные для работы в условиях повышенного напряжения

Стабвольт — релейные модели способны эффективно работать при напряжении до 305 вольт.

Бастион — верхняя граница входного напряжения для мощных моделей этой марки — 295 вольт.

Энерготех — модификации HV выдерживают скачки напряжения до 300 вольт

Лидер — серия W-50 с расширенным диапазоном гарантирует работу электроприборов даже при напряжении 320 вольт в розетке.

Мы разобрались, почему возникает повышенное напряжение в электрической сети, но какова его опасность{q} Это явление в сети опасно в первую очередь для бытовой техники. Хоть и в современных приборах устанавливают импульсные источники питания со стабилизированными выходными цепями, но входные их каскады испытывают повышенные нагрузки и могут преждевременно выйти из строя.

https://www.youtube.com/watch{q}v=Uce7wltFkBM

Также влиянию подвержены и нагревательные приборы – котлы, электроплиты, ТЭНы стиральных машин и прочее. Вследствие высокого напряжения через их спирали протекает повышенный ток. Соответственно выделяется большая мощность и срок службы снижается. Особенно опасно это для воздушных ТЭНов, например, нитей конвекторов и спиралей.

Такая неполадка электрической сети неблагоприятна и для техники с двигателями, к таким изделиям относятся компрессора холодильников, кондиционеров, вентиляторы и насосы. Их обмотки будут греться и в итоге могут выйти из строя. Это же применимо и к сетевым трансформаторам.

Что делать, если напряжение понижено.

Пути выхода следующие.1. Вызвать представителя энергоснабжающей организации для проведения контрольных замеров, по итогам которых должен быть составлен акт.По этому акту должны принять меры, либо вы можете отказаться от оплаты за потребленную энергию по причинам неудовлетворительного её качества.

2. Раскидать (переподключить) временно нагрузку со второй фазы на 1 и 3 фазы.

3. Установить стабилизатор напряжения на 2-ю фазу, это понизит напряжение до нормы, и полностью устранит проблему. Более того, это улучшит стабильность напряжения в случае его перепадов на вводе от 130до 270 В.Цена вопроса (минимум) – 14000 за стабилизатор 10 кВт плюс 3000 руб за материалы и работу по установке. Итого – 17 т.р.

4. Игнорировать проблему, выставив макс. предел реле напряжения по 2-й фазе на уровне 257…259 Вольт, чтобы оно часто не срабатывало.

Распределительное устройство и трансформаторы подстанции. Такие устанавливаются на небольшой район.

Ещё вариант – настоять на том, чтобы напряжение на выходе трансформатора подстанции энергетики переключили на более низкое. Но, как уже было сказано, могут страдать жители дальних домов.

Шильдик трансформаторной подстанции

Либо, подключиться к соседней улице, если она питается от другого трансформатора.

Наиболее часто встречается случай, когда напряжение в доме сильно занижено. Это встречается, в основном, в частном секторе, к домам приходят старые тонкие длинные провода, обладающие значительным сопротивлением.

Если по каким-то причинам коллективное обращение в организацию затруднено, или поставщик электроэнергии игнорирует заявления, не предоставляя качественную энергию, вы можете понизить напряжение в своей квартире или для конкретного прибора.

Высокое сетевое напряжение: причины

Повышенное напряжение в сети может возникнуть по ряду причин, как аварийных, так и технологических, обусловленных особенностями ваших электросетей. Рассмотрим несколько ситуаций подробнее:

  1. Колебания, вызванные разницей потребления в сети днём и ночью. Напряжение повышается ближе к полуночи, когда все жильцы спят, а близлежащие крупные потребители энергии не работают. Днём же напряжение может быть в норме или даже пониженным.
  2. Зимой сеть в норме, а летом вольт в розетке больше нормы. Также связано с разницей в потребляемой мощности. Зимой включают обогреватели, в связи с этим нагрузка возрастает, увеличиваются и просадки на линии.
  3. Отгорание нуля и перекос фаз. Когда неисправен нулевой провод, например, на вводе в дом проблемы с контактом или ноль вовсе отгорел, то напряжение в квартирах, подключенных к одной фазе, будет высоким – до и больше 300 вольт, в зависимости от того, насколько несимметрична нагрузка. Зато в квартирах, подключенных к другим фазам, будет пониженное напряжение. Аналогичная ситуация возникает и при проблемах с нулем во внешних линиях электропередач, тогда проблема будет не только в квартирах, но и целые улицы с частными домами могут пострадать.

Первых две проблемы обусловлены устройством трансформаторной подстанции, они обустраиваются РПН (устройство регулирования под нагрузкой), вольтодобавочными трансформаторами или другими техническими решениями. Таким образом напряжение настраивают для корректного электроснабжения.

https://www.youtube.com/watch{q}v=wXhHUi7CL2s

Но допустим, что есть длинная улица в поселке из частных домов. Тогда подстанция обустраивается так, чтобы обеспечить нормальное питание отдалённых потребителей, тогда у тех потребителей, что расположены ближе к ТП будет высокое напряжение, а в последних домах нормальное или низкое. Особенно остро это проявляется в то время, когда линия сильно нагружена.

3 основные причины появления в сети высокого напряжения, от 240-250 вольт и выше:

неравномерное распределение нагрузки между фазами или «перекос» фаз. При увеличении нагрузки на одной фазе происходит падение напряжения на ней, а на другой фазе напряжение растет
умышленное повышение электриками выходного напряжения электрической подстанции. Делается для того, чтобы повысить напряжение у потребителей, находящихся далеко от линии передач.
В результате у потребителей, находящихся недалеко от трансформаторной подстанции, напряжение будет выше 220 вольт.

аварии на линиях электропередач и внутренних линиях. Происходят из-за обрыва нулевого провода и попадание тока высокого напряжения в бытовые сети 220В.

Возможные последствия

Блок питания телевизора после попадания молнии в ЛЭП

Скачок напряжения означает кратковременное резкое изменения уровня электроэнергии в сети. Для бытовых сетей в 220 Вольт допустимыми пределами являются границы от 198 до 242 Вольт (в пределах 10% от номинального значения). От перепадов «страдают» в первую очередь электроприборы с минимальной или отсутствующей защитой.

Самыми опасными являются перепады от гроз и попадающих в электрические установки молний. Разница в подобных случаях может составить до нескольких киловольт. При большой нагрузке реле и другие приборы не успевают сработать.

Обрыв нуля (контакта) вызывает сгорание бытовых устройств в большинстве случаев. Уровень напряжения достигает 380 Вольт (чаще – 300-320). Такого количества достаточно для вывода техники из строя.

Как повысить напряжение в сети до 220

При наличии внешних причин поднять уровень напряжения можно с помощью стабилизатора. Такое устройство устанавливают на квартиру или дом. Например, надежный стабилизатор напряжения SKAT ST отличается широким диапазоном входного напряжения и мощностью от 3,5 до 12 кВт. Стоимость качественных электронных приборов довольно высока, но это дешевле, чем приобретать новую технику, взамен вышедшей из строя.

Можно установить локальные стабилизаторы для отдельных приборов. В этом случае подойдет модель SKAT ST-2525 мощностью от 1,5 до 3 кВт.

Один из способов решения вопроса – подвод к дому либо квартире трех фаз. Для этого потребуется согласование с энергосбытом, так как нужно знать, где и как отключить напряжение сети от магистральных линий в квартире и частном доме. Затем на вводе ставят переключатель. В процессе энергопотребления используют ту фазу, которая наименее загружена.

Можно повысить напряжение, подключая домашнюю сеть через трансформатор. Способ не совсем удачный, так как может вызвать перенапряжение, что приведет к срабатыванию защиты и отключению бытовой техники.

Куда обращаться для решения проблемы

Вы можете повлиять на ситуацию, но давайте определимся куда жаловаться если в сети высокое напряжения. Нужно узнать у соседей, как обстоят дела у них в домах и квартирах. После того как вы придете к общему мнению, обращайтесь в снабжающую компанию или сетевую организацию, или узнайте кто балансодержатель питающей трансформаторной подстанции.

После этого нужно подавать коллективное заявление от лица жильцов дома или микрорайона. Одного заявления обычно недостаточно, поэтому чем больше повторных обращений, тем скорее устранят проблему! Заявление нужно подавать в двух экземплярах, один остается у заявителей, но в нём организация, в которую обращается заявитель, должна поставить пометку о принятии. В противном случае вы не сможете доказать, что обращались.

Когда энергокомпании оставляют без движения заявления от граждан по поводу падения напряжения, не устанавливают мощный трансформатор и не меняют сечение проводов с учетом уровня потребления, решение приходится принимать самостоятельно.

Одно из решений заключается в обустройстве трехфазной системы электроснабжения, для чего потребуется разрешение от сбытовой компании. После согласования на вводе электричества устанавливается переключатель, что дает возможность использовать наименее загруженную фазу.

Приобретение и установка стабилизатора поможет справиться с задачей, при условии незначительной просадки. Стоит помнить, что стабилизатор стоит недешево, а при использовании аналогичного оборудования соседями могут оказаться бесполезными его функциональные возможности.

Способно обеспечить оптимальные параметры тока и питание любого потребителя при отключении электричества. Суть работы преобразователя похожа на обычное бесперебойное устройство для ПК, однако имеет большую мощность.

Контроль значений поступающего напряжения можно осуществлять при помощи датчика тока низкого напряжения. У разных устройств имеются отличия в показателях верхнего и нижнего порога, поэтому при выборе конкретной модели стоит учитывать индивидуальные особенности собственной электросети.

Важно помнить, что самостоятельное решение вопроса о понижении напряжения в сети, при условии слабого трансформатора и недостаточного сечения проводов, едва ли возможно. В указанной ситуации лучше действовать вместе (одним подъездом, домом или даже улицей) и обратиться с коллективным заявлением в компанию, занимающуюся поставками электроэнергии

Вопрос о том, что делать при низком напряжении в сети, можно пробовать решать указанными выше способами, при условии, что виновником падения является сам потребитель

В указанной ситуации лучше действовать вместе (одним подъездом, домом или даже улицей) и обратиться с коллективным заявлением в компанию, занимающуюся поставками электроэнергии. Вопрос о том, что делать при низком напряжении в сети, можно пробовать решать указанными выше способами, при условии, что виновником падения является сам потребитель.

Способы решения проблемы

Если проблемы в одной квартире, нужно проверить соединения проводов

Прежде всего необходимо поговорить с соседями, чтобы определить: проблема внешняя или неполадки существуют в квартире, домовладении. В многоэтажке это сделать проще. Частным домовладельцам следует опрашивать соседей, дома которых питаются от тех же линий.

Если перебои в напряжении есть у всех, виновником неполадок является электропоставляющая организация. Если неисправности связаны с доставкой электроэнергии, самостоятельно их устранить невозможно. Ожидание модернизации линий электропередач или трансформаторов может длиться годами.

Если у соседей все в порядке, нужно выключить вводный автомат и измерить напряжение на клеммах. Затем включить несколько приборов. Если напряжение заметно падает при включении, причину следует искать в конкретном помещении.

Чтобы определить, почему просаживается напряжение в квартире, нужно осмотреть все контакты:

  • на входе в распределительный щит;
  • соединение проводов в самом щитке;
  • контакты распределительных коробок и розеток.

Слабое соединение на входе или выходе автоматического выключателя часто приводит к снижению напряжения. Визуально можно обнаружить подгорание и деформацию корпуса. В таком случае прибор необходимо заменить. Установку защитного устройства может выполнять только профессионал с соответствующей группой допуска. Распределительные щиты, рубильники, должны иметь соединение на «землю».

Если автоматический выключатель исправен, все контакты подтянуты, следует проверить на соответствие сечение вводного кабеля, при необходимости провести его замену.

Куда обращаться для решения проблемы

Вы можете повлиять на ситуацию, но давайте определимся куда жаловаться если в сети высокое напряжения. Нужно узнать у соседей, как обстоят дела у них в домах и квартирах. После того как вы придете к общему мнению, обращайтесь в снабжающую компанию или сетевую организацию, или узнайте кто балансодержатель питающей трансформаторной подстанции.

После этого нужно подавать коллективное заявление от лица жильцов дома или микрорайона. Одного заявления обычно недостаточно, поэтому чем больше повторных обращений, тем скорее устранят проблему! Заявление нужно подавать в двух экземплярах, один остается у заявителей, но в нём организация, в которую обращается заявитель, должна поставить пометку о принятии. В противном случае вы не сможете доказать, что обращались.

Если у вас вышла из строя бытовая техника из-за скачков или нестабильной электросети, поступайте также. Подробнее мы этот процесс описали в статье: https://samelectrik.ru/sgorela-bytovaya-texnika-iz-za-skachka-napryazheniya.html.

Причины

Трудности с нормальной подачей тока могут выражаться в перепадах напряжения, периодических перебоях или полном отключении электричества. Причины могут носить объективный или субъективный характер:

  • в первом случае проблемы могут быть обусловлены аварией, стихийным бедствием или естественным износом оборудования;
  • во втором – неправильной эксплуатацией со стороны потребителя, либо недобросовестным исполнением поставщиком услуг своих обязанностей.

Независимо от причин проблем, поставщик обязан обеспечить качество услуг.

Низкое напряжение, скачки и перепады

Причинами таких проблем могут быть:

  • одновременное подключение бытовых приборов высокой мощности;
  • нестабильное функционирование трансформаторного оборудования;
  • сбой или авария в передающей сети;
  • ослабление заземления;
  • общая перегрузка сети;
  • низкое качество монтажа из материалов домашней электрической разводки;
  • подключение оборудования промышленного назначения к смежной сети;
  • неправильная работа регулирующих устройств;
  • попадание молнии;
  • проведение сварочных работ.

Мигание света в квартире

Это может произойти из-за:

  • перегрузки сети;
  • подключения мощных бытовых приборов;
  • естественного износа лампочки;
  • проведение ремонта.

Отключение и перебои

  • Причиной возникновения таких проблем, прежде всего, является проведение ремонтных работ, о чем пользователи должны быть своевременно предупреждены.
  • Отключения и перебои могут возникать также в случаях естественного износа оборудования либо аварии на линии.

Аварии

Проблемы такого характера связаны прежде всего с природными явлениями и стихийными бедствиями, например, попаданием молнии или ураганом, приведшим к обрыву проводов.

Куда звонить?

При возникновении проблем с электричеством сразу следует обращаться в управляющую компанию или другую организацию, с которой жильцы заключили договор об оказании услуги. Но это можно сделать не всегда, поскольку регламент рабочего дня обеспечивающей организации ограничен правилами внутреннего трудового распорядка.

Для решения такой проблемы пользователь может напрямую обратиться в энергосбыт. В экстренных случаях необходимо обращаться в орган по чрезвычайным ситуациям, позвонив по номеру 101 или 112.

В любом случае, при возникновении проблем, следует сразу выключить свет и отключить все электроприборы.

Что делать, если энергосбыт не реагирует на жалобу

В случае, если организация-исполнитель не реагирует на письменное обращение, потребитель имеет право обратиться в такие надзорные организации, как:

  • Роспотребнадзор. Написать жалобу в Роспотребнадзор можно и не дожидаясь ответа от электросетей;
  • пожаловаться на электросети в Прокуратуру;
  • подать иск в суд.

При любых систематических проблемах с подачей электроэнергии, заказчик имеет и моральное, и законное право бороться за свой покой и уют, всеми законными способами. Этим способом, безусловно, является письменное обращение в организацию, поставляющую электричество.

Что такое высокое напряжение в сети?

В любой электрической сети, будь то бытовая, промышленная или высоковольтная, существует установленный уровень – 220В, 380В, 6 – 10кВ и другие. Данные параметры должны находиться в строго установленных рамках, не превышая длительно 5% от нормы и кратковременно 10%. Но на практике случаются ситуации, когда может возникнуть  высокое напряжение в сети, превышающее номинальную величину на 20%, 30% и более. Что создает угрозу для электрических приборов и человека, в случае поломки устройства и перехода потенциала на их корпус. Причиной такого нарастания могут быть разнообразные процессы в сети.

Это интересно: Ограничитель перенапряжения — устройство и принцип работы

Какими законами регулируется подача электроэнергии

Главным нормативно-правовым актом, регулирующим все потребительские права, является Закон №2300-1 от 07.02.1992, в соответствии со статьей №29 которого, потребитель, столкнувшийся с услугой ненадлежащего качества, имеет право:

  • требовать наладить бесперебойное электроснабжение;
  • требовать перерасчет на оказанную услугу;
  • требовать возмещения расходов (например, на ремонт бытовой техники, которая не перенесла скачков напряжения).

Однако, не всегда ясно, что считать ненадлежащей услугой по подаче электроэнергии. В этом потребителю поможет Постановление Правительства РФ №354 от 06.05.2011 «О предоставлении коммунальных услуг собственникам и пользователям помещений в многоквартирных домах и жилых домов», а также первое приложение к нему.

В соответствии с этим документом, коммунальные услуги должны предоставляться круглые сутки и бесперебойно, в иных случаях абонент имеет право жаловаться. При отклонениях в напряжении, которые не соответствуют нормам 380/220 вольт, стоимость электричества должна снижаться на 0,15% за каждый перебойный час.

Документом, который регулирует понятие «качественная электроэнергия» является ГОСТ №13109-97 «Нормы качества электроэнергии в системах общего электроснабжения», в соответствии с которым, услугу можно признать некачественной, если напряжение:

  • отклоняется от заданных значений;
  • имеет несинусоидальный и несимметричный характер;
  • проваливается, имеет импульсный характер, возникает перенапряжение.

Кроме того, все договорные отношения в сфере электроэнергии регулируются шестым параграфом главы №30 ГК РФ.

Причины

На практике как низкое, так и высокое напряжение в сети имеет ряд негативных последствий для бытовых электроприборов.  Не зависимо от уровня номинального напряжения в сети, повышение может произойти по следующим причинам:

  • Искусственная подстройка выходного уровня при помощи РПН или ПБВ на подстанции или КТП. В связи с частыми жалобами на низкое напряжение электроснабжающая организация повышает выходной параметр. В результате чего в последнем доме, подключенном к линии, входное напряжение будет соответствовать норме, а в первом значительно превышать.
  • Помимо этого высокое напряжение возникает при сезонных перепадах, переходе с дня на ночь, смене циклов работы мощного оборудования и т.д. Когда объем потребляемой электрической энергии существенно отличается на пике циклов. К примеру, в зимний период или перед началом запуска централизованного отопления бытовые электросети страдают от многочисленных обогревательных аппаратов, которые обуславливают пониженное напряжение. Если при этом производится регулировка в большую сторону, то с потеплением на обмотках трансформатора возникнет достаточно большой потенциал.
  • Перекос фаз — обуславливается как повреждением в сети (к примеру, обрывом нулевого провода), так и значительной разницей в подключенной мощности на каждую линию. При этом в какой-то из фаз возрастает переменный ток и снижается напряжение, а в соседних наоборот, появляется высокое напряжение. Рис. 1. перекос фаз
  • Аварийная ситуация – из-за повреждения в сетях, к примеру, попадании фазы на ноль произойдет увеличение разности потенциалов до уровня линейной. То есть вместо 220 В на бытовую технику будет приходить 380 В. Идентично высокое напряжение может возникнуть при пробое изоляции между высокой и низкой стороной, при обрыве одной из фаз и возникновении токов нулевой последовательности.

Причины перепадов в электрической сети

На практике нарушения параметров электрического напряжения могут иметь разную природу. Выделяются следующие основные причины его скачков и перепадов:

  1. Подключения и отключения мощного потребителя электроэнергии, вызывающие переходные процессы в сети. Яркий пример – самодельный сварочный аппарат у соседа.
  2. Обрыв, повреждение нулевого провода в подводящем кабеле, что нарушает равномерное распределение напряжение по фазам. Нарушение может быть вызвано неправильным монтажом сети или механическим повреждением.
  3. Сезонные перегрузки, вызванные подключением многочисленных приборов (обогреватели, кондиционеры и т.п.).
  4. Некачественная, нестабильная работа распределяющего оборудования, автотрансформаторов. Чаще всего, она вызвана его износом.

Значительные кратковременные скачки напряжения часто наблюдаются в жилых районах, непосредственно примыкающих к промпредприятиям. Они вызваны изменением на них электрических нагрузок при включении/отключении трансформаторов, электродвигателей, мощного оборудования.

Короткие замыкания в сети (в соседних квартирах или на улице) способны вызывать существенные всплески или, наоборот, падения напряжения.

Мерцание электроэнергии нередко обусловлено частым срабатыванием регуляторов тока (реле), которые в избытке присутствуют в различных современных, бытовых приборах (бойлеры, котлы, отопительные установки, кондиционеры и т.п.).

Импульсы перенапряжения характерны при разрядах молнии. Серьезное влияние на электрические сети способен оказывать общественный транспорт (троллейбусы, трамваи). Обрыв их контактных проводов может вызвать серьезные проблемы. Наконец, нестабильное напряжение в доме или квартире может объясняться плохой работой снабжающей организации.

Из-за ненадлежащего обслуживания сетей, оборудование и кабели выходят из строя. Нарушение норм может обнаруживаться уже на стадии подачи электроэнергии в сеть. В этих случаях, необходимо принимать соответствующие меры по наказанию виновных.

Как решить проблему

Изначально вы должны проверить, у кого низкое напряжение в сети. Для этого запишите свои данные и сравните их с соседями. Если есть различие, то нужно исправлять проблему. Но, если низкое напряжение в сети одинаковое, тогда – это проблема обслуживающей организации.

Первым делом проверьте правильность подключения автоматического выключателя. Все должно соответствовать, если не разбираетесь, то лучше вызвать электрика или знакомого, который в этом понимает.

Также нужно проверить сечение кабеля расчет, о чем мы уже рассказывали. Проводники должны соответствовать, ведь если сечение будет меньшим, то Вольтаж падает первым делом. Если с сечением все в порядке, тогда нужно смотреть ответвление провода. Также может быть выполнена неправильная скрутка проводов. Это заметить не сложно, место должно нагреваться, от него могут идти искры и корпус или стена станут черными.

Чтобы исправить ситуацию достаточно подключить автомат защиты. Выбрать его поможет наша статья: какие автоматы защиты от перенапряжения бывают. Стоимость таких устройств не высокая, но они станут настоящим спасением в вашем доме.

После этого нужно подавать коллективное заявление от лица жильцов дома или микрорайона. Одного заявления обычно недостаточно, поэтому чем больше повторных обращений, тем скорее устранят проблему! Заявление нужно подавать в двух экземплярах, один остается у заявителей, но в нём организация, в которую обращается заявитель, должна поставить пометку о принятии. В противном случае вы не сможете доказать, что обращались.

Причины низкого напряжения в сети

Причины понижения напряжения в сети могут быть различные. В этой статье мы остановимся на основных причинах, приводящих к низкому напряжению.

Основные причины снижения напряжения в сети

Всегда ли в нашей сети — 220? Вопрос, конечно, риторический, очень часто напряжение в сети не соответствует нормативам и является пониженным или повышенным.

Приводим список основных причин низкого напряжения:

  • низкое напряжение в линии ЛЭП
  • недостаточная мощность трансформатора, установленного на подстанции
  • перекос напряжения по фазам на линии от трансформатора до дома
  • проблемы в распределительном щитке, малое сечение проводов в разводке.

Подробнее о причинах низкого напряжения и методах решения данной проблемы

Падение напряжения в линии ЛЭП

Одной из глобальных причин понижения напряжения является недостаточная мощность электрогенерации и электротрансформации в регионе. Недостаточное финансирование электрической отрасли с одной стороны и бурный рост потребления электроэнергии в последние годы с другой стороны приводит к проблемам с качеством электроснабжения.

Повлиять на решение данной проблемы мы практически не можем, единственное решение в этой ситуации — покупка и установка повышающего стабилизатора напряжения.

Низкая мощность распределительного трансформатора или неправильная его настройка

Часто бывает так. К одному трансформатору было подключено определенное количество потребителей и проблем с качеством электроэнергии не было. Потом к этому же трансформатору или подстанции подключаются еще новые дома, и мощность его оказывается недостаточной, это приводит к понижению напряжения во всей подключенной сети. Такое явление часто наблюдается в дачных поселках, и напряжение в 180, 170, 160 и даже 150 Вольт там не редкость.

Какие есть методы решения?. Наиболее правильный — замена трансформатора на более мощный. Но для этого нужно иметь общее решение всех потребителей и финансовые возможности. Индивидуально решить проблему в этом случае можно путем установки повышающих стабилизаторов напряжения на весь дом или нужную группу приборов.

Перекос фаз в распределительной сети, вызывающий снижение напряжения, и методы решения

Причиной снижения напряжения на входе в дом может быть неравномерное распределение потребителей в распределительной сети или «перекос фаз». Как правило, такое явление наблюдается в сельской местности, в дачных поселках и частном секторе. Дома в таких сетях подключаются к электросети по мере строительства новых объектов индивидуально. Часто при этом подключение идет по принципу «так удобно монтеру» или «этот провод ближе». В результате на одной «фазе» или одном «плече» сети потребителей оказывается больше, чем на других. Напряжение в этой части электросети будет ниже.

Исправить ситуацию путем повышения значения напряжения на питающем трансформаторе не получится, так как этот приведет к повышенному (или опасно высокому) значению напряжения на других участках этой электросети. Правильное решение — устранить неравномерность распределения потребителей, переключится на питание от другой фазы сети. Но часто это бывает не возможно физически. Второй вариант решения проблемы — установка стабилизатора напряжения на входе в дом.

Проблемы в домашней сети, приводящие к понижению напряжения и методы их устранения

Первое, что нужно сделать, если у Вас низкое напряжение в розетке, — это выяснить является ли проблема внутренней или внешней.

Первое. Самое простое — узнать, есть ли проблемы с электропитанием у соседей. Второе. Отключить автоматы в распределительном щите и измерить напряжение на входе в доме. Если напряжение низкое — то проблема во внешней сети. Если напряжение на входе в дом нормальное, то проблема в доме.

Приводим список частых проблем в электросети дома или квартиры:

  • снижение напряжения может быть вызвано плохими контактами на входе в распределительный щит или плохими контактами в самом распределительном щите;
  • снижение напряжения может быть вызвано плохими контактами в комнатных распределительных коробах и на самих розетках;
  • снижение напряжения может быть вызвано неправильным выбором сечения провода в разводке.

Если выявить точную причину самостоятельно не получилось, следует обратиться за помощью к профессиональному электрику.

Как поднять напряжение с помощью стабилизаторов

Существует два основных способа решить проблему низкого напряжения.

Первый способ — установка большого мощного стабилизатора на входе в дом. Такой стабилизатор должен иметь большую мощность, большой диапазон входного напряжения и высокую надежность. Мы рекомендуем стабилизаторы напряжения SKAT ST мощность от 3,5 кВт до 12 кВт.

На следующем видео представлены возможности стабилизатора SKAT ST-12345.

Второй способ — установка локальных стабилизаторов для питания отдельных электроприборов. Такие стабилизаторы должны иметь достаточную мощность, большой диапазон входного напряжения, компактный размер и высокую надежность. Мы рекомендуем стабилизаторы напряжения SKAT ST мощность от 1,5 кВт до 3 кВт.

На следующем видео представлены возможности стабилизатора SKAT ST-2525.

Выводы: для решения проблемы низкого напряжения в доме необходимо установить причины этого явления, попытаться устранить проблемы в сети, использовать стабилизаторы напряжения.

Напряжение в доме - Grace Based Families

В нашем доме много напряжения, и нашим детям не нравится жить под нашей крышей. Мы с мужем не знаем, что делаем не так. Какие-либо предложения?

Дело в том, что в наших семьях по всей стране много стресса, много напряжения, много соперничества между братьями и сестрами, много конкуренции, неуважения, неуважения.

Вы можете это изменить.

Я хочу поделиться с вами тем, что может сделать любая семья, что может автоматически повысить стоимость акций всех участников. Это называется «извлекать из каждого лучшее». Мне нравится называть это «воспитанием на основе благодати».

Это очень важно для родителей, которые действительно хотят вырастить детей, которым нравится находиться рядом со своим домом, и которые вырастают великими людьми.

Итак, семьи, основанные на благодати, делают четыре вещи. Помните, идея благодати - это «благосклонное отношение друг к другу», чтобы начать с предположения, что «жизнь не обо мне, она о других людях.«Вы особенно хотите извлечь из этих детей все самое лучшее.

Дом, основанный на благодати, создает атмосферу изящества, в которой вы даете своим детям возможность отличаться от других. Видите ли, большая часть стресса возникает в семье из-за того, что родители не позволяют детям отличаться от других.

Позвольте дать вам несколько синонимов, чтобы вы понимали, о чем я говорю. Вы позволяете своим детям быть странными, причудливыми, странными, глупыми или причудливыми. Видите ли, дети иногда очень раздражают и стесняют, и все же многие вещи, которые они делают, не являются неправильными, но когда мы оборачиваемся и делает неправильным, и мы говорим: «Что вы делаете, вам нужно чтобы остановить это, потому что это действительно меня раздражает или меня смущает », - это действительно их раздражает, потому что в глубине души они знают:« Я не делаю ничего плохого.Вы только что сделали это таким ».

Итак, вы хотите дать своим детям свободу отличаться. Позвольте им пройти свои этапы.

Девочки, чем они занимаются? Они все время болтают, у них есть воображаемые друзья. Чем занимаются маленькие мальчики? Они бодаются головой о деревья. Почему? Я не знаю. Они просто так делают.

Когда они становятся подростками, у них возникают странные идеи с их волосами и тем, как они одеваются. Они хотят выглядеть так, будто их тащили за автобусом в школу. Это нормально.Это просто подростки.

Не ставьте это под вопрос морали. Не делайте это той областью, где вы собираетесь бороться с ними. Просто позвольте своим детям быть разными.

А теперь убедитесь, что вы понимаете, о чем я говорю. Я не говорю, что вы позволяете им делать вещи, которые явно неправильны, явно греховны или какое-то другое слово, которое вы хотите использовать. Мы не об этом говорим. Мы просто позволяем им быть другими.

Затем, во-вторых, вы хотите позволить им быть уязвимыми, чтобы они знали, что их дом - это место, где они могут спокойно позволить своим эмоциям выйти на поверхность, не опасаясь, что эти эмоции будут подвергнуты нападению или тривиализированы.Они должны знать, что, когда они рассказывают о том, что происходит в их сердце, вы проявляете к этому уважение и хотите им помочь.

Итак, вы даете им свободу отличаться и свободу быть уязвимыми.

В-третьих, вы хотите дать своим друзьям свободу быть откровенными - теперь это может быть страшно, - потому что они должны быть в состоянии рассказать вам, что творится у них в голове. Может быть, у них есть какие-то сомнения. Может быть, у них есть какие-то опасения.Может быть, у них с вами какие-то проблемы, потому что все мы делаем ошибки. Все родители надевают обувь на глиняные ноги. Мы все делаем. Но они должны быть в состоянии сказать вам это.

Когда царит доброжелательная атмосфера, где они могут обменяться с вами и сказать: «У меня проблема с вами», и это делается уважительно, ну, это снимает столько стресса. Когда они рассказывают вам о проблеме, с которой сталкиваются с вами, они всегда делают это с уважением и всегда следят за тем, чтобы вы относились к ним с уважением, когда у вас возникают проблемы с ними.

Атмосфера изящества дает им свободу отличаться. Дайте детям свободу делать ошибки.

Это не означает, что вы позволяете им избежать наказания за убийство, что нет стандартов. На самом деле, в доме, основанном на благодати, стандарты очень высоки, границы очень четкие. Но дети будут совершать ошибки, и вы просто хотите убедиться, что, что бы они ни делали, это не конец света. Вы не собираетесь их списывать. Буш, ты собираешься их исправить, потому что дисциплина и исправление - это часть положительного отношения к детям.Он говорит: «Я слишком сильно люблю тебя, чтобы позволить тебе вырасти плохим человеком. Я тебя поправлю.

Когда вы создаете атмосферу, в которой воздух, которым они дышат, дает им свободу быть разными, уязвимыми, откровенными и совершать ошибки, вы автоматически извлекаете из них лучшее.

И вы увидите, что большая часть этого напряжения просто уйдет.

простых способов снизить напряжение в вашем доме

Сэнди Шредер

Большинство из нас знает способы снизить стресс на работе, но как насчет стресса дома? Вам нужна зона, свободная от стресса в вашем доме?

Когда вы и ваша семья приходите домой после напряженного дня, все идет гладко или все сразу? Потребность в обеде, несчастливые беспокойные дети и перегруженный супруг могут сделать вечер сложным.

Вы можете подумать, что у вас все в порядке, но посмотрите, кажутся ли они вам знакомыми.

Эмоциональные сигналы - Вы грустите, беспокоитесь, плохо спите и не знаете, как восстановить равновесие?

Физические симптомы - У вас постоянные головные боли, головокружение, учащенное сердцебиение, сухость во рту, боли в животе или потные ладони?

Реакция - Вы злитесь, устали, нетерпеливы или раздражительны? Вы изо всех сил пытаетесь не огрызнуться на нашу семью?

Как успокоиться

HealthyForGoodHeart.com предлагает способы ослабить напряжение и сгладить неровности для всех.

Семья, время поговорить - Разрядите гнев, создав время, чтобы просто посидеть и поговорить. После ужина или в выходные сядьте и озвучьте жалобы всех. Стресс спадает, когда люди чувствуют, что их слышат и находят ответы.

Оптимизация расписаний - Семейные грибы хаоса, когда у всех слишком много дел. Начните с общего расписания и избавьтесь от лишних встреч, событий и задач.

Найдите занятие для всей семьи - Вы можете заниматься музыкой, садоводством, возиться на кухне или возиться в гараже. Все, что объединяет всех, может ослабить напряжение.

Возьмите под свой контроль - Определите вызывающие стресс проблемы, такие как финансы, здоровье, домашнее пространство или задачи, и сделайте что-нибудь с этим. Схватка с нарушителями спокойствия помогает всем расслабиться.

Будьте реалистичны - Когда вы смотрите на своего супруга и детей, вы понимаете, что некоторые вещи будут продолжать беспокоить всех.Всегда будут домашние задания, дополнительные встречи и неожиданные дедлайны. Сделайте несколько хороших резервных копий, чтобы решить их, а затем просто примите их как часть жизни.

Выберите хорошую поддержку - Каждому нужны люди, которые готовы помочь. Если ваша команда поддержки отстает, начните искать друзей и семью, на которых, как вы знаете, вы можете рассчитывать.

Организуйте и упростите - Взгляните на те области в вашем доме, которые выходят из-под контроля, когда люди отчаянно ищут свои телефоны, ключи, солнцезащитные очки и сумки.Выберите центральные места, чтобы загнать все в загон, и используйте их каждый день, чтобы упростить утро и вечер.

Уменьшите громкость - Используйте регуляторы света и звука, чтобы создать спокойный тихий дом. Добавьте растения и используйте натуральное дерево, ткани и краски, чтобы создать тихую обстановку.

По мере того, как вы и ваша семья справляетесь со стрессом, вы можете обратиться к врачу или психологу, чтобы они поработали над любым стрессом или тревогой, которые не проходят.

Чтобы узнать больше о своем здоровье, благополучии и фитнесе, обратитесь к местному мануальному терапевту по адресу в The Joint Chiropractic в Темпе, штат Аризона.

Сюжетная ссылка

Стресс и выгорание лица, осуществляющие уход - HelpGuide.org

Семейный уход

Требования ухода могут быть утомительными и непосильными. Но есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы обуздать стресс и вернуть в свою жизнь чувство равновесия, радости и надежды.

Что такое эмоциональное выгорание воспитателя?

Хотя забота о любимом человеке может быть очень полезной, она также связана со многими факторами стресса. А поскольку уход за ребенком часто является проблемой в долгосрочной перспективе, эмоциональное воздействие со временем может увеличиваться как снежный ком.Вы можете столкнуться с годами или даже десятилетиями обязанностей по уходу. Это может быть особенно обидно, если вы чувствуете, что заблуждаетесь, если нет надежды на то, что члену вашей семьи станет лучше, или если, несмотря на все ваши усилия, его состояние постепенно ухудшается.

Если не контролировать стресс, связанный с уходом, он может сказаться на вашем здоровье, отношениях и душевном состоянии, что в конечном итоге приведет к выгоранию, состоянию эмоционального, умственного и физического истощения. И когда вы дойдете до этого момента, страдаете и вы, и человек, о котором вы заботитесь.

Вот почему забота о себе - это не роскошь, а необходимость. Поддерживать собственное эмоциональное и физическое благополучие так же важно, как и следить за тем, чтобы член вашей семьи приходил на прием к врачу или вовремя принимал лекарства.

Признаки и симптомы стресса и истощения лица, осуществляющего уход

Важно научиться распознавать признаки стресса и истощения лица, осуществляющего уход, чтобы вы могли принять немедленные меры, чтобы не допустить ухудшения ситуации и начать улучшать ситуацию как для вас, так и для вашего человека » заботиться о.

Общие признаки и симптомы стресса лица, осуществляющего уход.

  • Беспокойство, депрессия, раздражительность.
  • Чувство усталости и усталости.
  • Проблемы со сном.
  • Чрезмерная реакция на мелкие неприятности.
  • Новые или ухудшающиеся проблемы со здоровьем.
  • Проблемы с концентрацией внимания.
  • Чувство нарастающей обиды.
  • Пить, курить или есть больше.
  • Игнорирование обязанностей.
  • Сокращение досуга.

Общие признаки и симптомы эмоционального выгорания у лиц, осуществляющих уход

  • У вас гораздо меньше энергии, чем когда-то.
  • Похоже, вы подхватываете каждую простуду или грипп.
  • Вы постоянно устали даже после сна или перерыва.
  • Вы пренебрегаете своими потребностями либо потому, что слишком заняты, либо потому, что вам все равно.
  • Ваша жизнь вращается вокруг ухода, но это не приносит вам особого удовлетворения.
  • Вам трудно расслабиться, даже если вам доступна помощь.
  • Вы становитесь все более нетерпеливыми и раздражительными по отношению к человеку, о котором заботитесь.
  • Вы чувствуете себя беспомощным и безнадежным.

Как справиться

Хотя уход за любимым человеком никогда не будет свободным от стресса, следующие советы помогут вам облегчить нагрузку, избежать симптомов выгорания опекуна и найти больше баланса в своей жизни.

Избегайте выгорания опекуна, чувствуя себя сильными

Чувство бессилия - главный фактор, способствующий выгоранию и депрессии.И в эту ловушку легко попасть как опекун, особенно если вы чувствуете себя застрявшим в роли, которую не ожидали, или беспомощной, чтобы изменить положение вещей к лучшему. Но в любой ситуации вы не бессильны. Это особенно верно, когда речь идет о вашем душевном состоянии. Вы не всегда можете получить дополнительное время, деньги или физическую помощь, которые вам нужны, но вы всегда можете получить больше счастья и надежды.

Практика приемки. Столкнувшись с несправедливостью из-за болезни любимого человека или бремени ухода за ним, часто возникает необходимость разобраться в ситуации и спросить: «Почему?» Но вы можете потратить огромное количество энергии на размышления о вещах, которые нельзя изменить и на которые нет четких ответов.И в конце концов, тебе уже не станет лучше. Постарайтесь избежать эмоциональной ловушки жалости к себе или поиска виноватых.

Сделайте свой выбор в сфере ухода за вами. Признайте, что, несмотря на все чувства обиды или обременения, вы сделали сознательный выбор в пользу оказания помощи. Сосредоточьтесь на положительных причинах этого выбора. Возможно, вы позаботитесь о том, чтобы отплатить родителям за заботу, которую они оказали вам в детстве. А может быть, это из-за ваших ценностей или примера, который вы хотите подать своим детям.Эти глубокие и содержательные мотивы могут помочь вам пережить трудные времена.

Ищите серебряную подкладку. Подумайте, как забота сделала вас сильнее или как она приблизила вас к человеку, о котором вы заботитесь, или к другим членам семьи.

Не позволяйте уходу завладеть вашей жизнью. Поскольку легче принять трудную ситуацию, когда есть другие области вашей жизни, которые приносят удовлетворение, важно не позволять заботе взять на себя все ваше существование.Вкладывайтесь в то, что дает вам смысл и цель, будь то ваша семья, церковь, любимое хобби или ваша карьера.

Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать. Нельзя желать больше часов в день или заставлять брата помогать больше. Вместо того, чтобы беспокоиться о вещах, которые вы не можете контролировать, сосредоточьтесь на том, как вы решите реагировать на проблемы.

Празднуйте маленькие победы. Если вы начинаете разочаровываться, напомните себе, что все ваши усилия имеют значение.Вам не нужно лечить болезнь любимого человека, чтобы что-то изменить. Не стоит недооценивать важность того, чтобы ваш любимый чувствовал себя в большей безопасности, комфортно и любимым!

Получите необходимую признательность

Ощущение признательности может иметь большое значение не только для принятия стрессовой ситуации, но и для большего наслаждения жизнью. Исследования показывают, что лица, осуществляющие уход, чувствуют, что их ценят, улучшают физическое и эмоциональное здоровье. Уход на самом деле делает их счастливее и здоровее, несмотря на его требования.Но что вы можете сделать, если человек, о котором вы заботитесь, больше не может чувствовать или выражать свою признательность за ваше время и усилия?

Представьте, как бы отреагировал ваш близкий, если бы он был здоров. Если бы они не были озабочены болезнью или болью (или были инвалидами из-за слабоумия), как бы ваш близкий относился к любви и заботе, которые вы дарите? Напомните себе, что человек выразил бы благодарность, если бы мог.

Аплодируйте своим собственным усилиям. Если вы не получаете внешнего подтверждения, найдите способы признать себя и вознаградить себя.Напомните себе, насколько вы помогаете. Если вам нужно что-то более конкретное, попробуйте составить список всех способов, которыми ваш уход имеет значение. Вернитесь к нему, когда почувствуете себя подавленным.

Поговорите с поддерживающим членом семьи или другом. Положительное подкрепление не обязательно должно исходить от человека, о котором вы заботитесь. Когда вы чувствуете себя недооцененным, обратитесь к друзьям и семье, которые выслушают вас и признают ваши усилия.

Обратитесь за помощью по уходу

Принятие на себя всех обязанностей по уходу без регулярных перерывов или помощи - верный рецепт выгорания опекуна.Не пытайтесь делать все в одиночку.

Обратитесь в службу временного ухода. Пригласите друзей и родственников, которые живут рядом с вами, чтобы они выполняли поручения, приносили горячую еду или наблюдали за пациентом, чтобы вы могли сделать заслуженный перерыв. Волонтеры или платная помощь также могут предоставлять услуги на дому, время от времени или на регулярной основе. Или вы можете изучить программы временного отдыха вне дома, такие как центры дневного ухода за взрослыми и дома престарелых.

Говорите. Не ждите, что друзья и члены семьи автоматически узнают, что вам нужно или что вы чувствуете.Будьте откровенны о том, что происходит с вами и человеком, о котором вы заботитесь. Если у вас есть опасения или мысли о том, как улучшить ситуацию, выражайте их, даже если вы не знаете, как они будут восприняты. Начать диалог.

Разложите ответственность. Постарайтесь привлечь как можно больше членов семьи. Даже тот, кто живет далеко, может помочь. Вы также можете разделить обязанности по уходу. Один человек может позаботиться о медицинских обязанностях, другой - о финансах и счетах, а третий, например, о продуктах и ​​поручениях.

Настройте регулярную регистрацию. Попросите члена семьи, друга или волонтера из вашей церкви или центра для пожилых людей звонить вам в определенное время (ежедневно, еженедельно или так часто, как вы считаете нужным). Этот человек может помочь вам распространять обновления статуса и координировать свои действия с другими членами семьи.

Скажите «да», когда кто-то предлагает помощь. Не стесняйтесь принимать помощь. Позвольте людям чувствовать себя хорошо, поддерживая вас. Было бы разумно составить список небольших задач, о которых другие могли бы легко позаботиться, например, забрать продукты или отвезти любимого на встречу.

Будьте готовы уступить контроль. Делегирование - это одно, а попытки контролировать каждый аспект ухода - другое. Люди с меньшей вероятностью будут вам помогать, если вы будете управлять, отдавать приказы или настаивать на том, чтобы делать что-то по-своему.

Сделайте перерыв

Для занятого воспитателя досуг может показаться невозможной роскошью. Но вы обязаны сделать это перед собой - а также перед человеком, о котором вы заботитесь, - внести это в свой график. Позвольте себе отдыхать и заниматься повседневными делами, которые вам нравятся.Вы будете лучше ухаживать за ним.

Быть занятым и продуктивным - это разница. Если вы не будете регулярно брать перерыв, чтобы снять стресс и подзарядить свои батареи, в конечном итоге вы добьетесь меньших результатов. После перерыва вы должны почувствовать себя более энергичными и сосредоточенными, чтобы быстро наверстать упущенное.

Поддерживайте личные отношения. Не позволяйте друзьям потеряться в беспорядке заботы. Эти отношения поддержат вас и сохранят позитивный настрой.Если вам сложно выйти из дома, пригласите друзей в гости за чашкой кофе, чаем или ужином.

Поделитесь своими ощущениями. Простое выражение того, что вы переживаете, может быть очень катарсическим. Если вы поделитесь своими чувствами с семьей или друзьями, это не станет обузой для других. На самом деле, большинству людей будет лестно, что вы им доверяете достаточно, чтобы довериться им, и это только укрепит вашу связь.

Расставьте приоритеты в делах, которые приносят вам удовольствие. Найдите время для хобби, которое приносит вам счастье, будь то чтение, работа в саду, мастеринг в мастерской, вязание, игры с собаками или просмотр игр.

Найдите способы побаловать себя. Небольшие предметы роскоши могут иметь большое значение для снятия стресса и повышения вашего настроения. Зажгите свечи и примите длительную ванну. Попросите супруга сделать массаж спины. Сделайте маникюр. Купить живые цветы для дома. Все, что заставляет вас чувствовать себя особенным.

Рассмеши себя. Смех - отличное противоядие от стресса, и немного помогает. Прочтите смешную книгу, посмотрите комедию или позвоните другу, который вас смешит. По возможности старайтесь находить юмор в повседневных ситуациях.

Выйди из дома. Найдите друзей, семью и лиц, предоставляющих временные услуги, чтобы они помогли вам, чтобы вы могли провести некоторое время вдали от дома.

Заботьтесь о собственном здоровье

Думайте о своем теле, как о машине. При правильном топливе и надлежащем техническом обслуживании он будет работать надежно и хорошо.Пренебрегайте его содержанием, и он начнет доставлять вам неприятности. Не усугубляйте ситуацию, в которой вы ухаживаете, проблемами со здоровьем, которых можно избежать.

Будьте в курсе посещений врача. Легко забыть о собственном здоровье, когда вы заняты заботой о любимом человеке. Не пропускайте осмотры или посещения врача. Чтобы заботиться о члене семьи, нужно быть здоровым.

Упражнение. Когда вы находитесь в состоянии стресса и устали, последнее, что вам хочется делать, - это заниматься спортом.Но потом тебе станет лучше. Упражнения - мощное средство для снятия стресса и улучшения настроения. Старайтесь уделять минимум 30 минут в большинство дней - разбейте их на три 10-минутных занятия, если это проще. Если вы регулярно занимаетесь спортом, вы также обнаружите, что это повышает уровень энергии и помогает бороться с усталостью.

Практикуйте технику релаксации. Ежедневная практика расслабления или медитации может помочь вам снять стресс и повысить чувство радости и благополучия. Попробуйте йогу, глубокое дыхание, прогрессивную мышечную релаксацию или медитацию осознанности.Даже несколько минут посреди напряженного дня помогут вам почувствовать себя более сосредоточенным.

Ешьте хорошо. Накормите свое тело свежими фруктами, овощами, нежирным белком и полезными жирами, такими как рыба, орехи и оливковое масло. В отличие от сахара и кофеина, которые быстро восстанавливают силы и ускоряют выздоровление, эти продукты будут заряжать вас стабильной энергией.

Не экономьте на сне. Сокращение времени в постели контрпродуктивно - по крайней мере, если ваша цель - добиться большего.Большинству людей требуется больше сна, чем они думают (8 часов - это норма). Когда вы получаете меньше, страдают ваше настроение, энергия, продуктивность и способность справляться со стрессом.

Присоединяйтесь к группе поддержки опекунов

Группа поддержки опекунов - отличный способ поделиться своими проблемами и найти людей, которые каждый день переживают аналогичный опыт. Если вы не можете выйти из дома, также доступно множество онлайн-групп.

В большинстве групп поддержки вы говорите о своих проблемах и слушаете, как говорят другие; вы не только получите помощь, но и сможете помогать другим.Самое главное, вы обнаружите, что вы не одиноки. Вы почувствуете себя лучше, зная, что другие люди находятся в такой же ситуации, и их знания могут быть бесценными, особенно если они ухаживают за кем-то, кто страдает той же болезнью, что и ваш любимый человек.

Локальные и онлайн-группы поддержки для лиц, осуществляющих уход
Местные группы поддержки: Онлайн-группы поддержки:
Люди живут рядом друг с другом и встречаются в определенном месте каждую неделю или месяц. Люди со всего мира имеют схожие проблемы.
Встречи предоставляют вам личный контакт и возможность найти новых друзей, которые живут рядом с вами. Вы встречаетесь в Интернете, через списки адресов электронной почты, веб-сайты, доски объявлений или социальные сети.
Встречи выводят вас из дома, заставляют двигаться, дают возможность общаться и уменьшают чувство изоляции. Вы можете получить поддержку, не выходя из дома, что хорошо для людей с ограниченными физическими возможностями или транспортных проблем.
Встречи проходят в установленное время. Вам нужно будет регулярно посещать их, чтобы получить максимальную пользу от группы. Вы можете получить доступ к группе в любое удобное для вас время или когда вам больше всего понадобится помощь.
Поскольку люди в группе поддержки из вашего района, они будут лучше знакомы с местными ресурсами и проблемами. Если ваша проблема очень необычная, например, редкое заболевание, может не хватить людей для местной группы, но в сети всегда будет достаточно людей.

Чтобы найти группу поддержки сообщества, просмотрите желтые страницы, спросите своего врача или больницу или позвоните в местную организацию, которая занимается проблемами здоровья вашего близкого. Чтобы найти группу поддержки в Интернете, посетите веб-сайты организаций, занимающихся проблемами здоровья вашего близкого.

Автор: Мелинда Смит, магистр медицины

Работает из дома во время COVID-19, у вас головная боль или мигрень?

Пандемия COVID-19 изменила почти все аспекты повседневной жизни в Америке, включая то, как многие из нас работают.Опросы показали, что около 40 процентов людей в Соединенных Штатах сейчас работают из дома, что больше, чем у 9 процентов людей, которые сказали, что работали полностью из дома в дни, предшествующие пандемии.

Хотя работа на дому может иметь свои преимущества (посещение встреч в спортивных штанах, кто угодно?), Для многих изменение рабочей среды и графика стало головной болью - буквально.

«Мой опыт и то, что я слышала от других врачей, заключается в том, что многие люди сообщают об усилении головных болей напряжения и мигрени с момента начала пандемии», - говорит Кэтрин Гамильтон, доктор медицины, доцент кафедры клинической неврологии и головной боли. специалист в Penn Medicine в Филадельфии.

«Я думаю, что мы наблюдаем это по множеству причин», - добавляет д-р Гамильтон.

Головная боль напряжения и мигрень - разные вещи

Головные боли напряжения и головные боли, связанные с мигренью, - не одно и то же, отмечает Гамильтон. «У них могут быть разные симптомы и разные методы лечения», - говорит она. «Например, головная боль напряжения может не поддаваться лечению лекарствами от мигрени».

Головные боли напряжения - наиболее распространенный тип головной боли, и они, как правило, более легкие; Иногда их можно лечить лекарствами, отпускаемыми без рецепта, или они не нуждаются в лечении, - говорит Гамильтон.«Они отличаются от мигрени тем, что имеют тенденцию поражать обе стороны головы и вызывать тупую боль, похожую на давление», - говорит она.

«Мигрень бывает более серьезной и изнурительной, часто бывает односторонней и вызывает больше пульсирующей, пульсирующей боли; другие симптомы могут включать светочувствительность и тошноту », - говорит Гамильтон.

По словам Гамильтона, оба типа головных болей могут быть вызваны факторами окружающей среды и изменениями в вашем распорядке дня. Если после того, как вы начали работать из дома, ваши головные боли или симптомы мигрени стали более частыми или серьезными, вот почему это может происходить и что вы можете с этим поделать.

Увеличение времени использования экрана может означать более частые головные боли

Пребывание дома в ситуации, подобной пандемии коронавируса, может привести к увеличению времени использования экрана на 60 процентов, согласно опросу Nielsen.

«Это означает, что средний человек тратит более 13 часов на цифровые устройства в течение дня», - говорит Пол Карпецки, OD, член Консультативного совета по здоровью Eyesafe Vision, компании, которая производит технологии, предназначенные для фильтрации синего цвета. свет от электронных дисплеев.

«Если у вас есть потенциальная проблема, которая может вызвать головную боль, она с большей вероятностью возникнет в такой ситуации, когда вы создадите такую ​​большую нагрузку на систему», - говорит д-р Карпецки.

По оценкам Американского фонда мигрени, от 85 до 90 процентов людей с мигренью испытывают чувствительность к свету, особенно к синему свету, который чаще всего исходит от экранов телефонов и компьютеров.

Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, если считаете, что дополнительное экранное время доставляет вам больше головной боли, - говорит Карпецки.

  • Постарайтесь ограничить экранное время световым днем. Исследование, опубликованное в феврале 2019 года в журнале Chronobiology International , свидетельствует о том, что синий свет может нарушить ваш естественный циркадный ритм и нарушить режим сна.
  • Рассмотрите возможность использования такой технологии, как Eyesafe - например, в защитной пленке для экрана - которая фильтрует синий свет.
  • Дайте глазам возможность расслабиться, периодически (примерно каждые 20 минут) переводя взгляд на что-нибудь подальше, что может помочь снизить нагрузку на глаза.
  • Время от времени делайте перерывы, чтобы глаза оставались влажными. По словам Карпецки, частота мигания снижается примерно на 75 процентов, когда мы используем цифровые устройства. Исследование, опубликованное в JAMA Ophthalmology , предполагает связь между мигренью и сухим глазом.

Плохое положение или осанка могут вызвать напряжение

«Многие из нас быстро переключились на работу из дома, и у нас нет идеального офиса», - говорит Гамильтон. Это может означать неправильное положение или осанку, что увеличивает вероятность головной боли, связанной с мигренью, или головной боли напряжения, говорит она.«Когда вы сидите за ноутбуком, вы можете больше сгорбиться, что может привести к напряжению в шее и плечах».

Оптимизация эргономики домашнего офиса, чтобы сделать его более комфортным и улучшить осанку, может иметь большое значение, - говорит Гамильтон. «В идеале вам нужна установка, в которой вы можете принять вертикальное положение, чтобы вы могли смотреть прямо перед собой на свой компьютер, если можете», - говорит она. Для этого может потребоваться отрегулировать стол или стол, использовать книги или другой реквизит, чтобы добиться оптимального положения, добавляет она.«Это может помочь вам избежать положения, в котором ваша голова наклонена вперед, а плечи согнуты», - говорит Гамильтон.

Даже если у вас отличная осанка, делать перерывы для растяжки - это хорошая идея, особенно для мышц плеч и шеи, - добавляет она.

Недостаток сна и изменения в диете могут спровоцировать приступы мигрени

Отказ от привычного распорядка дня является важным фактором увеличения числа головных болей и приступов мигрени во время пандемии, говорит Гамильтон. «Я объясняю своим пациентам, что головному мозгу, страдающему мигренью, нравится, чтобы все было максимально стабильно и стабильно, что может быть особенно сложно сейчас, во время COVID-19», - говорит она.

Для многих людей пандемия означала изменения в расписании, сне и привычках питания - все факторы, которые могут склонить кого-то к спровоцированию мигрени, говорит Гамильтон. «Например, если вы не идете в офис, вы можете ложиться спать и вставать в разное время и спать слишком много или слишком мало», - говорит она. По данным Американского фонда мигрени, как потеря сна, так и чрезмерный сон могут вызвать головную боль.

По словам Гамильтона, изменения в графике приема пищи и потреблении кофеина также могут быть проблемой.Она советует людям установить регулярный режим сна, еды и физических упражнений, когда вы работаете из дома. «Ничего страшного, если этот распорядок отличается от того, что вы делали до того, как работали из дома; идея состоит в том, чтобы поддерживать его постоянно », - говорит она. Гамильтон предлагает следующие советы, чтобы снизить вероятность приступа мигрени и улучшить ваше общее самочувствие:

  • Ложитесь спать и просыпайтесь примерно в одно и то же время.
  • Если вы пьете кофе, сохраняйте его постоянное потребление изо дня в день и убедитесь, что он не мешает вам спать по ночам.
  • Ешьте регулярно примерно в одно и то же время каждый день.
  • Пейте много воды в течение дня.

СВЯЗАННЫЙ: 6 умных советов по поддержанию водного баланса в течение дня

Физическая активность может помочь уменьшить стресс и головные боли

Гамильтон также рекомендует своим пациентам с мигренью регулярно заниматься спортом, что также может уменьшить стресс как улучшают сон и настроение.

«Физическая активность также может принести пользу, если у людей сильное напряжение в шее или головные боли напряжения.Такие занятия, как йога, могут помочь расслабить мышцы и расслабиться », - говорит она.

Если вы не можете выйти, бегать или ходить, попробуйте воспользоваться различными бесплатными онлайн-ресурсами для упражнений, которые помогут вам продолжать двигаться и придерживаться распорядка, - предлагает Гамильтон. «Я рекомендую полчаса или около того заниматься физическими упражнениями, по крайней мере, пять раз в неделю, если возможно», - говорит она.

СВЯЗАННЫЙ: Ваше руководство по выживанию на дому для самообслуживания

Может ли что-то в моем доме вызывать у меня головную боль?

Приступы мигрени и головные боли также могут быть вызваны вещами в вашем окружении, поэтому вполне возможно, что что-то в вашем доме может усилить вашу боль.Вот несколько возможностей для исследования:

  • Проверьте свет. Приступы мигрени связаны с светобоязнью, когда яркий свет вызывает боль в глазах или голове. Если вы страдаете светобоязнью, избегайте флуоресцентных или мерцающих ламп. Даже яркий естественный свет может доставлять неудобства, поэтому, если вы чувствительны к нему, вы можете держать оконные жалюзи хотя бы частично закрытыми в самое яркое время дня.
  • Устраняет сильные запахи. Если вы живете в здании, которое наполняет воздух запахом, или у вас есть соседи по комнате или члены семьи, которые используют сильно пахнущее мыло, лосьоны или духи, запахи могут вызывать у вас головные боли. По данным Американского общества головной боли, некоторые чистящие средства также могут вызвать приступ мигрени. Чтобы избежать неприятных запахов, по возможности покупайте предметы личной гигиены и предметы домашнего обихода без запаха и попросите членов вашей семьи сделать то же самое.
  • Остерегайтесь сухого воздуха и обезвоживания . COVID-19 заставляет большинство из нас оставаться дома чаще, чем обычно. Отопление в помещении может высушить воздух, которым вы дышите, и обезвожить вас, а головная боль и головокружение могут быть симптомами обезвоживания.

СВЯЗАННЫЙ: Почему обезвоживание все еще является риском в зимнее время

Как мне сказать своему боссу, что у меня головная боль?

Приступы головной боли и мигрени - одни из основных причин, по которым люди пропускают работу. Согласно исследованию Global Burden of Disease, мигрень сама по себе является шестой по величине причиной потерянных лет из-за инвалидности в мире, а расстройства головной боли в совокупности занимают третье место.

Как гласит старая пословица, честность - лучшая политика. Веб-сайт оздоровительного сообщества Migraine Again предлагает вам кратко объяснить свой диагноз и заявить, что вы планируете возобновить свою работу и восполнить то, что вы пропустили, как только утихнет головная боль.

Если вы регулярно пропускаете работу и у вас три или более тяжелых мигрени в месяц, поговорите со своим врачом. По данным Американского общества головной боли, вы можете быть кандидатом на прием профилактических лекарств.

Сообщите своему начальнику, что вы вносите изменения в образ жизни и работаете над планом лечения с вашим лечащим врачом или неврологом. Ваш работодатель может лучше понять, когда вам действительно нужно взять отпуск для приступа мигрени, если он знает, что вы активно предотвращаете и лечите приступы.

Как получить немедленное облегчение от головной боли?

Никакие лекарства не могут избавить от боли при приступе мигрени или головной боли в 100% случаев, но есть много эффективных вариантов лечения.Поговорите со своим врачом о том, какая терапия безопасно избавит вас от боли как можно быстрее, чтобы вы могли вернуться к работе и занятиям, которые вам нравятся.

  • Анальгетики и нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) могут обеспечить краткосрочное облегчение головных болей напряжения и мигрени, и обычно они не требуют рецепта. К ним относятся такие лекарства, как аспирин, ибупрофен (мотрин, адвил) и ацетаминофен (тайленол). Хотя они, как правило, безопасны для лечения кратковременных острых головных болей, их не следует принимать при хронической боли, не обсудив их использование с вашим лечащим врачом.
  • Триптаны - это класс лекарств, отпускаемых по рецепту, которые были разработаны для лечения острой мигрени. По данным Американского фонда мигрени, если вы чувствуете приближение приступа мигрени, эти препараты будут более эффективными, если вы примете их рано, пока боль еще умеренная.
  • Гепанты и дитаны - это новые виды лекарств от острой мигрени, которые нацелены на очень специфические рецепторы на сенсорных нервах.
  • Интегративные и дополнительные методы лечения, такие как иглоукалывание, физиотерапия, подходы разум-тело, такие как осознанность, и некоторые добавки имеют различную степень доказательности и профилей безопасности, подтверждающих их использование для лечения головных болей напряжения и симптомов мигрени.

СВЯЗАННЫЙ: Как быстро избавиться от головной боли или приступа мигрени

Поговорите со своим врачом о своих проблемах с головной болью или мигренью

Пандемия - стрессовое время для многих людей с мигренью, потому что их много неврологических отделений и медицинских кабинетов ограничивают посещения стационаров, говорит Гамильтон. «Есть пациенты с мигренью, которые не могут пройти процедуры, такие как инъекции ботокса», - добавляет она.

«Если вы боитесь, что медицинское обслуживание прервется, я предлагаю вам обратиться к своему поставщику медицинских услуг и посетить телемедицину.Ваш врач может предложить альтернативу, если вы пропустите лечение », - говорит Гамильтон. «Если ваши головные боли или приступы мигрени значительно усиливаются или учащаются, это тоже можно обсудить на удаленном приеме», - говорит она. «COVID-19 не должен мешать вам получать необходимую помощь», - добавляет Гамильтон.

Топ-10 причин стресса и способы их устранения

Здоровый образ жизни

Ознакомьтесь с нашими 10 наиболее распространенными причинами стресса и решениями, которые помогут вам победить каждый из этих тревожных факторов стресса.

Ознакомьтесь с нашими 10 наиболее распространенными причинами стресса и решениями, которые помогут вам победить каждый из этих тревожных факторов стресса.


Стресс обычно вызывается чрезмерным давлением, которое оказывают на нас другие - или в некоторых случаях мы сами - и если стресс не контролировать, он может привести к неспособности эффективно функционировать и справляться с давлением.Вот некоторые из наиболее распространенных причин стресса с решениями и стратегиями их преодоления.

Часто вы можете бегать целый день, пытаясь сбалансировать все свои задачи на работе и дома, но все же не можете отметить все в своем списке. Иногда это может быть связано с нереалистичностью предъявляемых к вам требований, но часто это просто сводится к плохому управлению временем и отсутствию расстановки приоритетов.

Решение: научитесь более эффективно управлять своим временем

Это может показаться очевидным, но более рациональное использование времени действительно может снизить уровень стресса.Многие из нас тратят много времени на выполнение неважных задач, поэтому убедитесь, что вы всегда расставляете приоритеты в своем дне и в первую очередь выполняете важную работу. Кроме того, выполняйте ту работу, которую вы не хотите выполнять, прежде чем переходить к более приятным задачам, так как простая мысль о неприятной работе может вызвать стресс.

В то время как некоторые люди могут вести нездоровый образ жизни из-за нехватки времени - например, переходя на фаст-фуд, потому что у них нет времени правильно питаться, - другие могут вести нездоровый образ жизни из-за того, что они уже находятся в стрессе - например, переходя к курению. как механизмы выживания.Какова бы ни была причина, нездоровый образ жизни может снизить вашу способность справляться со стрессом, а в некоторых случаях может даже повысить уровень стресса.

Решение: внести небольшие изменения в более здоровый образ жизни.

Правильное питание, регулярные упражнения и достаточный сон означают, что ваше тело сможет справиться со стрессом, который вам подкидывают. В частности, упражнения могут быть отличным средством для снятия стресса, особенно если они включают снятие стресса с мячом или другим неодушевленным предметом! Кроме того, зная, что вы ведете здоровый образ жизни, вы будете в более позитивном настроении и сможете лучше справляться с ситуацией.

У вас может быть склонность слишком много брать на себя как на работе, так и в семейной жизни, возможно, потому, что вы не хотите подводить людей. Однако если вы сделаете это, то часто будете переживать из-за того, что у вас слишком много дел и не удается достичь всего, что вы взяли на себя. Попытка взять на себя слишком много также будет означать, что вы не сможете дать то, что вы делаете изо всех сил.

Решение: знайте свои ограничения и не берите на себя слишком много

Лучше быть честным и рассказать людям, в чем заключаются ваши истинные ограничения.Таким образом, вы сможете избежать ненужного стресса, не беря на себя больше, чем вы можете с комфортом справиться в любой момент времени. Лучше проявить немного осторожности, чем делать больше, чем нужно, - и помните: просить о помощи - не признак слабости, поэтому обращайтесь за помощью, если она вам нужна.

4

Конфликты на рабочем месте или дома

Если отношения натянуты дома или на работе, то более чем вероятно, что вы испытаете стресс из-за них.Конфликты могут возникать из-за разногласий по поводу того, как что-то делать - и поэтому вы можете почувствовать, что должны стоять на своем, чтобы добиться прогресса - но в конечном итоге много горячего воздуха только усугубит ваш уровень стресса.

Решение: Избегайте ненужных конфликтов

Хотя споров нельзя полностью избежать, имеет смысл избегать конфликтов или предотвращать их, когда это возможно. Нет необходимости в спорах или конфронтации; просто попытайтесь прийти к решению, которое удовлетворит обе стороны.Всегда помните, что откровенное обсуждение лучше, чем ожесточенный спор.

5

Неспособность принимать вещи такими, какие они есть

Некоторые люди не способны принимать вещи такими, какие они есть, или осознавать, что определенные ситуации находятся вне их контроля. Если вы попытаетесь изменить то, что действительно не можете изменить, вы просто создадите ненужный стресс, без которого сможете обойтись. К тому же, все это время, проведенное в стрессе по этому поводу, означает, что вы не сможете сосредоточиться на других вещах, которыми могли бы заниматься, что может вызвать у вас еще больший стресс.

Решение: примите то, что вы не можете изменить

Изменить сложную ситуацию не всегда возможно, и в таком случае лучше принять и смириться с тем фактом, что вы ничего не можете сделать. Это может помочь обсудить ситуацию с кем-то другим, поскольку они могут помочь вам увидеть ее в более позитивном свете или с другой, менее стрессовой точки зрения. Обсуждение вещей может помочь предотвратить искажение вашего восприятия ситуации.

6

Неспособность взять тайм-аут и расслабиться

Быть постоянно в движении означает, что вы все время будете находиться в состоянии повышенного напряжения, и у вашего тела никогда не будет возможности избавиться от стресса. Отсутствие тайм-аута также снизит вашу эффективность в долгосрочной перспективе.

Решение: возьмите тайм-аут и зарядите свои батареи

Перерыв может означать, что после этого вы сможете работать намного лучше, и, таким образом, вы легко восполните время, которое потратили на расслабление, а также почувствуете себя более отдохнувшим.Даже просто «взять пять» можно зарядить ваши батареи и дать вам большую ясность мысли. Расслабление поможет вашему телу вернуться в нормальное здоровое состояние.

Стресс может быть вызван проблемой, не связанной с работой, например, серьезным заболеванием в семье, необходимостью ухода за иждивенцами, тяжелой утратой, переездом в дом или долговыми проблемами. Часто эти проблемы неизбежны, и с ними нелегко справиться, но стоит попытаться с ними справиться, а не откладывать или игнорировать.

Решение: возьмите перерыв или измените методы работы

Если такие проблемы вызывают у вас стресс и неспособность выполнять свою работу, то, возможно, лучше взять отпуск, чтобы разобраться с ними. Если проблема не устранена, вы можете попытаться обратиться к своему работодателю с просьбой о более гибких условиях работы, что может позволить вам лучше справляться с этими проблемами.

8

Непонимание юмора в ситуациях

Некоторые люди часто способны смеяться перед лицом невзгод и, кажется, могут отмахиваться от проблем и эффективно их решать.По сути, они не позволяют себе чрезмерно нервничать. Однако другие люди могут не замечать юмора в некоторых ситуациях, и это может вызвать у них еще больший стресс.

Решение: используйте силу смеха

Юмористический взгляд на жизненные ситуации может помочь избавиться от повседневных стрессоров.

Отсутствие постоянного «серьезного режима» может помочь вам иметь более ясное мышление - и клинически доказано, что смех снижает кровяное давление и снижает уровень гормонов стресса.Итак, постарайтесь увидеть забавную сторону вещей среди этих других идей мгновенного улучшения здоровья.

9

Особые ситуации, вызывающие стресс

Стресс в некоторых ситуациях иногда неизбежен, и неизбежно возникают ситуации, в которых мы можем время от времени ожидать стресса, например, на рабочем месте или когда вы застряли в пробке и вам нужно быстро куда-то добраться.

Решение: избегайте ситуаций, которые вызывают у вас стресс.

Способ избежать или минимизировать стресс, который вы можете испытывать, - это держаться подальше от ситуаций, которые вас раздражают.Например, если вы испытываете стресс, делая покупки в супермаркете, попробуйте вместо этого делать покупки в Интернете. Однако, если стрессовая ситуация неизбежна - например, на рабочем месте - попробуйте следовать некоторым другим советам из этой статьи, которые помогут снять стресс.

10

Причина стресса: серьезные изменения в жизни

Существенные изменения в привычных вещах могут стать настоящей причиной стресса.Например, смена работы или переезд в дом могут быть одними из самых стрессовых вещей, которые вы будете делать в своей жизни - возможно, поэтому большинство из нас стараются делать это нечасто! Кроме того, процесс, ведущий к изменению, сам по себе может вызывать стресс.

Решение: приветствовать изменения как вызов

Если вы рассматриваете изменение как положительный, а не отрицательный вызов, то любой стресс, который сопровождает это изменение, с меньшей вероятностью повлияет на вас. Например, новую работу или новый дом следует рассматривать как новое начало, и на них следует с нетерпением ждать, а не бояться.

Предотвращение стресса…

Как мы видели, существует множество причин стресса, но, следуя некоторым из предлагаемых здесь решений, вы сможете лучше справляться со стрессом, когда он возникает. В качестве альтернативы, если вы избегаете или устраняете причины стресса, которые мы описали, вы даже можете избежать стресса до того, как он произойдет!

головных болей напряжения | Мичиган Медицина

Обзор темы

Подходит ли вам эта тема?

Эта тема о головных болях напряжения у взрослых.Если вы ищете информацию о мигрени, см. Мигрень.

Что такое головная боль напряжения?

Большинство головных болей - это головные боли напряжения. Эти головные боли, как правило, повторяются снова и снова, особенно если вы находитесь в состоянии стресса. Обычно они не являются признаком чего-то серьезного. Но они могут быть очень болезненными, и с ними тяжело жить.

Головные боли напряжения могут длиться от 30 минут до 7 дней.

Если вы испытываете головную боль 15 или более дней в месяц в течение 3-месячного периода, у вас могут быть хронические головные боли напряжения.Этот тип головной боли может привести к стрессу и депрессии, что, в свою очередь, может усилить головную боль.

Головные боли напряжения очень распространены. Симптомы могут появиться в детстве, но чаще возникают в среднем возрасте.

У некоторых людей одновременно возникают головные боли напряжения и мигрени.

Что вызывает головные боли напряжения?

Врачи точно не знают, что вызывает головные боли напряжения. Специалисты когда-то думали, что роль играют напряжение или спазмы мышц шеи, лица и головы.Теперь они думают, что причиной может быть изменение химического состава мозга.

Головные боли напряжения - один из наиболее распространенных типов головных болей. Они могут быть вызваны - или спровоцированы - такими вещами, как стресс, депрессия, голод и мышечное напряжение. Головные боли напряжения могут возникать внезапно или медленно.

Каковы симптомы?

Симптомы головной боли напряжения включают:

  • Постоянная, не пульсирующая головная боль. Обычно вы чувствуете боль или давление с обеих сторон головы.
  • Давление, при котором вы чувствуете, будто ваша голова в тисках.
  • Ноющая боль в висках, затылке и шее.

Это отличается от мигрени, которая обычно вызывает пульсирующую боль и начинается с одной стороны головы.

Головные боли напряжения, как правило, возвращаются, особенно когда вы находитесь в состоянии стресса.

Боль от головной боли напряжения обычно не сильна и не мешает вашей работе или общественной жизни.Но у некоторых людей боль бывает очень сильной или длится долго.

Как диагностировать головные боли напряжения?

Врач обычно может диагностировать головные боли напряжения, задавая вам вопросы о вашем здоровье и образе жизни, а также осматривая вас.

Как с ними обращаются?

Большинство людей могут лечить головные боли напряжения с помощью безрецептурных болеутоляющих средств, таких как ацетаминофен (например, тайленол) или аспирин (например, Bayer).

Но если вы принимаете эти болеутоляющие более 3 раз в неделю, у вас могут появиться возвратные головные боли.Они отличаются от головных болей напряжения. Возвратные головные боли обычно начинаются после того, как обезболивающее перестало действовать, что заставляет вас принять еще одну дозу. Через некоторое время всякий раз, когда вы прекращаете принимать лекарство, у вас начинает болеть голова.

Ваш врач может назначить лекарство, если вы страдаете хронической головной болью от напряжения.

Можно ли предотвратить головные боли напряжения?

Даже после лечения у большинства людей все еще возникают головные боли. Но с лечением они, вероятно, будут у вас реже.И когда вы их получите, они, вероятно, будут не такими уж плохими.

Домашнее лечение может помочь вам избежать головных болей. Вы можете:

  • Постарайтесь уменьшить стресс.
  • Убедитесь, что вы спите, занимаетесь спортом и едите по регулярному графику.
  • Убедитесь, что вы занимаетесь хорошей осанкой. Встаньте и сядьте прямо.
  • Старайтесь не напрягать глаза при использовании компьютера.
  • Пройдите курс лечения депрессии или беспокойства, если у вас есть эти проблемы со здоровьем.
  • Попробуйте вести дневник головной боли. Каждый раз, когда у вас болит голова, записывайте дату, время и то, что вы делали и чувствовали до того, как у вас началась головная боль. Это может помочь вам и вашему врачу выяснить, что вызывает у вас головную боль. Затем ваш врач может использовать дневник для планирования вашего лечения.

Причина

Причина головных болей напряжения не выяснена. В прошлом врачи считали, что эти головные боли вызывают напряжение или спазмы мышц шеи, лица, челюсти, головы или черепа.Теперь они думают, что изменение химического состава мозга может также помочь вызвать головную боль от напряжения.

Головные боли напряжения - наиболее распространенный вид головной боли. Они могут быть вызваны - или спровоцированы - такими вещами, как стресс, депрессия, голод и мышечное напряжение. Головные боли напряжения могут возникать внезапно или медленно.

Хронические головные боли напряжения часто возникают вместе с другими проблемами со здоровьем, такими как тревога или депрессия.

Симптомы

Симптомы головной боли напряжения включают:

  • Постоянная головная боль , которая не пульсирует и не пульсирует.Обычно вы чувствуете боль или давление с обеих сторон головы.
  • Плотность вокруг лба, которая может ощущаться как «тиски».
  • Ноющая боль в висках, затылке и шее.

В отличие от мигрени, головные боли напряжения обычно не возникают с тошнотой, рвотой или чувствительностью как к свету, так и к шуму. Но свет или шум могут усилить головную боль.Головные боли напряжения обычно не настолько сильны, чтобы мешать вам заниматься повседневными делами.

Головные боли напряжения могут длиться от 30 минут до 7 дней.

Если вы испытываете головную боль 15 или более дней в месяц в течение 3-месячного периода, у вас могут быть хронические головные боли напряжения.

Когда звонить врачу

Позвоните 911 или другие службы экстренной помощи , если:

  • У вас есть симптомы инсульта, например:
    • Внезапное онемение, покалывание, слабость или потеря подвижности лица, руки или ноги, особенно только на одной стороне тела.
    • Внезапные изменения зрения.
    • Внезапное затруднение при разговоре.
    • Внезапная путаница или проблемы с пониманием простых утверждений.
    • Внезапные проблемы с ходьбой или равновесием.
    • Внезапная сильная головная боль, отличная от головной боли в прошлом.

Позвоните своему врачу сейчас или обратитесь в пункт неотложной помощи , если:

  • У вас жар и затекшая шея.
  • У вас новая тошнота и рвота, или вы не можете пить или пить.

Внимательно следите за изменениями в вашем здоровье и обязательно обратитесь к врачу, если:

  • Ночью вас просыпает головная боль.
  • Ваши головные боли усиливаются или случаются чаще.
  • У вас появляются новые симптомы.
  • У вас проблемы с лекарством.
  • Ваши головные боли возникают после физических упражнений, сексуальной активности, кашля или чихания.
  • Головные боли нарушают вашу жизнь (например, вы регулярно пропускаете работу или учебу).

Бдительное ожидание

Бдительное ожидание - это выжидательный подход. Если ваша головная боль проходит сама по себе, лечение вам не потребуется. Если станет хуже или у вас часто болит голова, вы и ваш врач решите, что делать дальше.

Бдительное ожидание и использование безрецептурных обезболивающих хорошо работают, если головные боли напряжения не мешают вам делать то, что вы хотите. Но если головные боли мешают вам жить, поговорите со своим врачом о других методах лечения, которые вы могли бы попробовать.

Кого смотреть

Большинство специалистов в области здравоохранения умеют распознавать и лечить головные боли напряжения. Вы можете обратиться за лечением в любую из следующих организаций:

Если вы считаете, что ваши головные боли вызваны депрессией или тревогой, поговорите со своим врачом. Лечение этих проблем может помочь уменьшить тяжесть ваших головных болей и частоту их возникновения.

Экзамены

Определение типа головной боли

Врач обычно может диагностировать головные боли напряжения, задавая вам вопросы о вашем здоровье и образе жизни, а также осматривая вас.

Может быть трудно определить, какой у вас тип головной боли, потому что разные типы могут иметь одинаковые симптомы. Но методы лечения могут быть разными, поэтому важно выяснить, какой у вас тип.

Поиск других возможных причин

В очень редких случаях головные боли могут быть вызваны более серьезными проблемами со здоровьем (такими как опухоли головного мозга или аневризмы). Но большинство головных болей не вызваны чем-то серьезным, поэтому вам, вероятно, не нужно проходить тесты.

Обзор лечения

Вы можете лечить большинство головных болей напряжения с помощью:

  • Обезболивающие, отпускаемые без рецепта.
  • Лекарства, отпускаемые по рецепту, если у вас хронические или очень сильные головные боли.
  • Избегайте вещей, которые вызывают у вас головную боль.
  • Медитация и другие способы снизить стресс.

Лекарства от головной боли, отпускаемые без рецепта

Лекарства помогут вам почувствовать себя лучше.Но они также могут быть опасными, особенно если вы не принимаете их правильным путем. Будьте осторожны с лекарствами. Прочтите и следуйте всем инструкциям на этикетке.

  • Сначала попробуйте эти препараты. Большинство врачей рекомендуют сначала попробовать безрецептурные препараты, если у вас легкая или умеренная головная боль. У них может быть меньше побочных эффектов, чем у рецептурных препаратов. Эти лекарства включают:
    • Ацетаминофен, например Тайленол.
    • Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как аспирин (например, Bayer) и ибупрофен (например, Motrin).
    • Лекарство, сочетающее аспирин, парацетамол и кофеин, например экседрин.
  • Не принимайте это лекарство слишком часто. Старайтесь не принимать лекарства, отпускаемые без рецепта, чаще 3 раз в неделю, потому что у вас могут возникнуть головные боли. Они отличаются от головных болей напряжения. Обычно они срабатывают после того, как обезболивающее перестало действовать, и вам нужно принять еще одну дозу. Через некоторое время всякий раз, когда вы прекращаете принимать лекарство, у вас начинает болеть голова.

Лекарства от головной боли, отпускаемые по рецепту

Ваш врач может порекомендовать вам ежедневно принимать рецептурные лекарства для предотвращения головных болей. Вы можете попробовать лекарство, отпускаемое по рецепту, чтобы предотвратить головную боль, если:

  • Вы принимаете лекарства, отпускаемые без рецепта, от головной боли более 3 раз в неделю.
  • Лекарства от головной боли, отпускаемые без рецепта, вам не подходят.

Ваш врач может посоветовать вам попробовать одно или несколько лекарств, например антидепрессант или лекарство, предотвращающее судороги.Эти лекарства могут помочь предотвратить головные боли, даже если у вас нет депрессии или судорог.

Как избежать триггеров

Вы можете предотвратить или уменьшить головные боли напряжения, узнав, что вызывает головные боли, и пытаясь избежать этих триггеров. Для получения дополнительной информации см. «Жизнь с головными болями напряжения».

Снижение стресса

Ваш образ мышления может повлиять на ваше самочувствие. Так что поиск способов расслабиться и избавиться от негативных мыслей может помочь предотвратить головные боли.

Вы можете попробовать:

  • Методы избавления от негативных мыслей.
  • Прогрессивное расслабление мышц.
  • Способы управлять своим временем.
  • Дыхательные упражнения.
  • Управляемые изображения.
  • Медитация.
  • Йога.

Для получения дополнительной информации см. «Жизнь с головными болями напряжения».

Лечение при усилении головной боли

Если вы продолжаете испытывать головные боли напряжения во время лечения, вы и ваш врач можете попробовать другое лечение.

Возможно, вам придется попробовать другие лекарства или дозы. Если вы уже попробовали несколько лекарств, ваш врач может назначить анализы (например, МРТ или компьютерную томографию), чтобы выяснить, не вызывает ли у вас головная боль проблема со здоровьем.

Еще о чем подумать

  • Даже после лечения вы, скорее всего, по-прежнему будете испытывать головные боли от напряжения. Но вы, вероятно, будете получать их реже. И они могут причинить меньше вреда, когда вы их получите.
  • Если у вас также есть депрессия или беспокойство, поговорите со своим врачом.Лечение этих проблем со здоровьем также может помочь вам избавиться от головных болей.

Профилактика

Обнаружение и избегание вещей - или триггеров, - которые приводят к головным болям напряжения, может снизить частоту возникновения головных болей и уменьшить их тяжесть, когда они возникают.

Триггеры головной боли могут включать:

  • Напряжение.
  • Беспокойство.
  • Усталость.
  • Голод.

Использование дневника головной боли может помочь вам найти триггеры.Вы записываете, когда у вас болит голова и насколько она сильна, а также подробности, например, что вы ели и что делали до начала головной боли. Эта информация может помочь вам избежать вещей, которые вызывают у вас головную боль. Дневник также может помочь вашему врачу спланировать ваше лечение.

Если у вас головные боли, вызванные напряжением мышц шеи, плеч и верхней части спины, обратите внимание на свою осанку во время повседневной деятельности. Вы также можете попробовать расслабление мышц и другие способы уменьшить мышечное напряжение.

Ваш врач также может назначить лекарство для предотвращения головных болей напряжения.

Жизнь с головными болями напряжения

У вас может быть меньше головных болей - и меньше боли, когда они у вас появятся, - если вы:

  • Найдите и избегайте триггеров для вашей головной боли.
  • Заведите дневник головной боли , чтобы узнать, что вызывает у вас головную боль.
  • Примите безрецептурные препараты , чтобы снять головную боль.
  • Примите лекарство, как посоветует врач. остановит или предотвратит головную боль.
  • Уменьшите стресс с помощью методов расслабления и позитивного мышления.

Найти и избежать триггеров

Вы можете уменьшить количество головных болей, выясняя, что их вызывает, и избегая этих вещей. Триггеры могут включать стресс, голод и недостаток сна.

Используйте дневник головной боли

Используйте дневник головной боли, чтобы найти свои триггеры.Вы записываете, когда у вас болит голова и насколько она сильна, а также подробности, например, что вы ели и что вы делали, когда началась головная боль. Эта информация может помочь вам избежать вещей, которые вызывают у вас головную боль. Дневник также может помочь вашему врачу спланировать лечение.

Принимайте лекарства по совету врача

Если у вас легкая или умеренная головная боль, ваш врач, вероятно, захочет, чтобы вы принимали лекарства, отпускаемые без рецепта, чтобы остановить головную боль. К ним относятся такие лекарства, как ацетаминофен (например, Тайленол) и ибупрофен (например, Адвил).Будьте осторожны с лекарствами. Прочтите и следуйте всем инструкциям на этикетке.

Если лекарства, отпускаемые без рецепта, не купируют ваши головные боли достаточно хорошо или у вас много головных болей, ваш врач может прописать лекарства для предотвращения головных болей.

Не принимайте лекарства слишком часто. Поговорите со своим врачом, если вы принимаете лекарство более 3 дней в неделю, чтобы остановить головную боль, или если у вас головная боль более 15 дней в месяц. Прием слишком большого количества безрецептурных обезболивающих может привести к еще большей головной боли.Это называется головной болью отскока.

Снижение стресса


История одного человека:

Джерри, 32

«Я держу стресс в плечах и шее. Мои плечи всегда приподняты вокруг ушей. Часто я ухожу в конце дня с сильной головной болью». —Джерри

Узнайте больше о том, как Джерри уменьшил стресс.

Стресс может вызвать головные боли напряжения.

Вы можете снизить уровень стресса с помощью методов позитивного мышления и релаксации. Исследования показывают, что вы можете изменить свое мышление. И то, как вы думаете, влияет на то, как вы себя чувствуете. Попробуйте эти методы самостоятельно или с помощью терапевта или консультанта, прошедшего подготовку в области мышечной релаксации, медитации, биологической обратной связи или когнитивно-поведенческой терапии.

Узнайте, как снизить уровень стресса с помощью этих тем:

Вы также можете научиться перестать все время думать о вещах, которые вас беспокоят.

Обратитесь за помощью, если считаете, что головные боли от напряжения могут быть связаны с депрессией или тревогой. Лечение этих проблем со здоровьем может снизить частоту возникновения головных болей.

Лекарства

Ваш врач может порекомендовать лекарство для лечения или предотвращения головных болей напряжения.

Возможно, вам понадобится только обезболивающее, отпускаемое без рецепта. Эти лекарства обычно имеют меньше побочных эффектов, чем лекарства, отпускаемые по рецепту. Всегда будьте осторожны с лекарствами.Прочтите и следуйте всем инструкциям на этикетке.

Безрецептурные препараты от головной боли

Лекарства, отпускаемые без рецепта, которые можно использовать для купирования головной боли, включают:

  • Ацетаминофен (например, Тайленол).
  • Аспирин (например, Байера).
  • Ибупрофен (например, Адвил).
  • Напроксен (например, Aleve).
  • Лекарство, сочетающее в себе аспирин, парацетамол и кофеин (например, экседрин).

Старайтесь не принимать лекарства, отпускаемые без рецепта, чаще, чем 3 раза в неделю, потому что у вас могут возникнуть возвратные головные боли. Они отличаются от головных болей напряжения. Обычно они возникают после того, как прекратилось действие лекарства от головной боли. Это побудит вас принять еще одну дозу. Через некоторое время всякий раз, когда вы прекращаете принимать лекарство, у вас начинает болеть голова.

Рецептурные препараты от головной боли

Ваш врач может порекомендовать вам ежедневно принимать рецептурные лекарства для предотвращения головных болей.Вы можете принять это лекарство, если:

  • Лекарства, отпускаемые без рецепта, не помогают избавиться от головной боли.
  • Вы принимаете безрецептурные лекарства от головной боли более 3 раз в неделю.
  • У вас болит голова более 15 дней в месяц.

Лекарства, используемые для предотвращения головной боли напряжения, включают:

  • Антидепрессанты, такие как амитриптилин.
  • Изъятие лекарств, таких как топирамат.
  • Лекарства, расслабляющие мышцы, например тизанидин.
  • Лекарства, вызывающие тревогу, такие как буспирон.

Ботулинический токсин типа A (BTX-A) иногда вводят в мышцы лица и головы для лечения головных болей. Раньше врачи считали, что спазмы вызывают головные боли напряжения. Но инъекции BTX-A, похоже, не помогают при симптомах головных болей напряжения. сноска 1 И BTX-A может вызвать слабость лицевых мышц и затруднить глотание.

Что думать о

  • Тип головной боли от напряжения может помочь вашему врачу решить, какое лекарство прописать.
  • Есть и другие вещи, которые вы можете попробовать помимо ежедневных лекарств. Например, вы можете использовать когнитивно-поведенческую терапию или биологическую обратную связь.
  • Лекарство, которое вы принимаете, может вызывать побочные эффекты. Некоторые побочные эффекты могут длиться в течение нескольких недель или до тех пор, пока вы принимаете лекарство.
  • Возможно, вам придется попробовать несколько разных лекарств или типов лекарств, прежде чем вы найдете то, что вам подходит.Обязательно сообщите врачу, насколько хорошо лекарство купирует головную боль.
  • Некоторые обезболивающие могут вызвать плохую реакцию, если вы будете принимать их вместе с другими лекарствами. Прежде чем начать принимать обезболивающие, обязательно сообщите врачу обо всех принимаемых вами лекарствах. Сюда входят лекарства, отпускаемые без рецепта, и дополнительные методы лечения (например, травы).

Другое лечение

Использование других методов лечения вместе с лекарствами может помочь вам остановить или предотвратить головную боль напряжения.

Если вы решите попробовать одно или несколько из этих методов лечения, убедитесь, что ваш врач знает об этом. Он или она может посоветовать, как безопасно использовать другие методы лечения. Другие методы лечения головной боли включают:

Список литературы

Цитаты

  1. Джексон Дж. Л. и др. (2012). Ботулинический токсин А для профилактического лечения мигрени и головных болей напряжения у взрослых: метаанализ. JAMA , 307 (6): 1736–1745.DOI: 10.1001 / jama.2012.505. По состоянию на 1 февраля 2016 г.

Консультации по другим работам

  • Дигре КБ (2016). Головные боли и другие головные боли. В L Goldman, A Shafer, eds., Goldman-Cecil Medicine, 24-е изд., Vol. 2. С. 2356–2364. Филадельфия: Сондерс.
  • Haghighi AB, et al. (2010). Кожное нанесение 10% раствора ментола в качестве абортивного лечения мигрени без ауры: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое перекрестное исследование.Международный журнал клинической практики, 64 (4): 451–456.
  • Комитет по классификации головной боли Международного общества головной боли (2013). Международная классификация головных болей, 3-е изд. (бета-версия). Цефалгия, 33 (9): 629–808. DOI: 10.1177 / 0333102413485658. По состоянию на 1 февраля 2016 г.
  • Holland S, et al. (2012). Обновленное руководство, основанное на фактах: НПВП и другие дополнительные методы лечения эпизодической профилактики мигрени у взрослых: отчет Подкомитета по стандартам качества Американской академии неврологии и Американского общества головной боли.Неврология, 78 (17): 1346–1353.
  • Kedia S, et al. (2014). Неврологические и мышечные расстройства. В WW Hay Jr и др., Под ред., «Текущая диагностика и лечение: педиатрия», 21-е изд., Стр. 776–861. Нью-Йорк: Макгроу-Хилл.
  • Ropper AH, et al. (2014). Головная боль и другие черепно-лицевые боли. В Принципах неврологии Адамса и Виктора, 10-е изд., Стр. 1310–1390. Йорк: Образование Макгроу-Хилла.

Кредиты

Текущий по состоянию на: 4 августа 2020 г.

Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор:
Кэтлин Ромито, доктор медицины, семейная медицина
E.Грегори Томпсон, врач-терапевт
Мартин Дж. Габика, доктор медицины, семейная медицина

наука о силах и статических конструкциях

Как работают здания: наука о силах и статических конструкциях Рекламное объявление

Криса Вудфорда. Последнее изменение: 27 ноября 2019 г.

Удивительные здания делают удивительные города. Но что делает удивительным здания так .... удивительно ? Помимо того, что приятно смотреть и замечательно работать, удивительное здание довольно часто продукт очень умной инженерии.Другими словами, он построен не только на камнях или земле, но и на новейшей науке и технология. Удивительные здания выдерживают землетрясения и авиакатастрофы. Они могут согреться, используя немного больше, чем солнечное посмотреть. Они используют передовые материалы очень продвинутым образом, поэтому вы никогда не придется красить столярку или мыть окна. Давай ближе посмотрите на некоторые науки, которые прячутся в местах, где мы живем, работать, спать и дышать!

Фото: Стальной каркас: вы можете смотреть на здание и думать, что стены удерживают его, но современное здание с такой же вероятностью будет поддерживаться скрытым стальным каркасом.В этом частично построенном общественном центре сеть гигантских стальных балок, связанных друг с другом, действует как каркас, опираясь на бетонный фундамент. Кирпичи строятся вокруг внешней стороны стального каркаса, чтобы придать привлекательный традиционный вид, но они в основном косметические: большая часть сил, удерживающих здание, будет поддерживаться сталью внутри.

Как гравитация действует на здания

Всем детям нравится строить! Собираем ли мы LEGO® блоки или игральные карты в гостиной, палки в лесу или песчаные замки на пляже, в душе мы все архитекторы и строители.Вспомните, когда вы в последний раз делали что-то таким образом. Что было самая большая проблема, с которой вы столкнулись? Одна из вещей, которая могла бы беспокоился, что вы могли опрокинуть здание после того, как достигли определенной высоты. Это верно и в реальном мире, где Проблема номер один, с которой сталкивается любой строитель, - это сохранение своей структуры в вертикальном положении.

Вся беда в гравитации: магнитоподобная сила притяжение между любыми двумя объектами в нашей Вселенной. На Земле мы видим гравитация как тенденция к падению предметов на пол, но гравитация всегда работайте двумя способами.Если вы уроните ручку, она действительно упадет на пол - но пол также подпрыгивает на микроскопическую величину, чтобы встретить его на путь! Сила, тянущая ручку к Земле, в точности равна того же размера, что и сила, притягивающая Землю к вашему ручке.

Сейчас гравитация обычно тянет вещи вниз, но она может действовать. другими способами тоже. Предположим, вы построили действительно высокую кирпичную стену. Мы можем Представьте себе, что гравитация действует на него двумя разными способами. Мы можем рассматривать это как сбор отдельных кирпичей, на каждый из которых действует сила тяжести в отдельности.Или мы можем думать об этом как о твердой стене с гравитационным притяжением. в целом, как если бы вся его масса была упакована в единственная точка в его центре. Место, где кажется, что масса объекта быть сконцентрированным называется его центр гравитации. Для простой кирпичной стены центр тяжести шлепок посередине центрального кирпича.

Так что же заставляет стену рушиться? Если центр тяжести находится с одной стороны (если мы не построили стену прямо или если мы построили ее на наклонная поверхность), сила тяжести, действующая вниз, создаст Эффект поворота называется моментом .Если момент мал, ступка между кирпичами может противостоять этому и удерживать стену в вертикальном положении. Но если момент слишком велик, раствор развалится, кирпичи разобьются. рухнет, и стена рухнет.

Работа: Почему стены остаются и почему рушатся. Оставил: Если стена стоит вертикально или на ровной поверхности, центр тяжести (синяя точка) находится прямо над ней. центральная точка основания стены (желтая точка), чтобы стена была устойчивой. Правильно: Но если стена возводится на наклонной поверхности, центр тяжести уже не выше центра основания.Сейчас гравитация (красная стрелка) создает момент (зеленая стрелка), который опрокидывает стену. Чем выше стена, Чем больше масса выше центра тяжести, тем больше вращающая сила и тем больше вероятность обрушения стены.

Теперь это относится не только к отдельным стенам: это относится ко всем здания. Если небоскреб высотой 200 м (650 футов) и его уносит шторм сильно наверху, огромная вращающая сила пытается опрокинуть весь строительство в сторону. Вот почему высотным зданиям нужны глубокие фундамента (где построена значительная часть здания под землей для поддержки надземной части).Если что-то пытается отодвинуть верх здания в сторону, фундамент эффективно сопротивляться и толкать его в обратном направлении! В другом словами, они помогают противостоять моменту, который заставит здание опрокинуться в сторону.

Фото: Вопрос: Как построить глубокий фундамент высотного дома? не раскапывая тонны земли? Ответ: Используйте подобное фундаментное сверло. Эти удивительные дрели могут погружать фундамент на глубину более 30 м (100 футов) в землю. Некоторые могут просверлить около 2 отверстий.5 м (8,2 фута) в диаметре! Узнайте больше в нашей основной статье о технология бурения.

Рекламные ссылки

Как здание выдерживает собственный вес

Здания должны опрокидывать силы не только вбок. выдержать. Если вы когда-нибудь брали кирпич или кусок камня кладка, вы поймете, что она достаточно тяжелая. А теперь представьте, сколько всего кирпичи или каменные блоки в небоскребе весят. Добавьте к этому вес полов и потолков. А потом, вдобавок к этому, вес всего офисного оборудования, мебели и людей в здании.То, что у вас есть, это гигантский кусок веса, толкающийся прямо вниз ... что сразу вызывает два вопроса.

Во-первых, почему все здание не погружается прямо в земля? Конечно, если вы строите свой небоскреб на зыбучих песках или в посреди болота, он мог бы сделать именно это! Но большинство людей строят на достаточно твердая земля (почва) или скала. Будет определенное количество выдавливание вниз, если вы строите на земле, но когда почва полностью сжатый (сжатый) он будет почти таким же твердым, как скала, и дальше сжатие не должно быть проблемой.Однако возможно, если наводнение или засуха делает землю слишком влажной или сухой, так что земля под здание могло сдвинуться или утонуть. Эта проблема называется проседанием и должен быть решен перекачивание тонны бетона под строительство, чтобы укрепить его.

Другой вопрос, почему здание не рушится на сам. Вы, наверное, видите, что нижние этажи здания будет находиться под гораздо большим давлением (сила, действующая на единицу площадь), чем верхние этажи, потому что они должны выдерживать больший вес.Итак, если вы построили нижние этажи здания из картона и верхние из кирпича, довольно быстро возникнут проблемы. Но ты возможно сумеют построить нижние этажи из кирпича, а верхние из картона. А можно даже нижние из картона соорудить. если вы использовали дополнительные опоры (например, стальные столбы), чтобы поддерживать вес кирпичей в этажах вверх выше.

Как здания уравновешивают силы

Здания в реальном мире не похожи на башни сделаны из LEGO® или замков из песка.Эти конструкции обычно состоят из твердый материал, тогда как реальное здание - это в основном пустое пространство. Не только это, но "пустое пространство" внутри здания обычно должно поддерживать вес людей, оргтехники или заводских машин. Решив их первая проблема (как сделать структуру, которая не опрокидывается) архитекторы и строители сразу же переворачивают внимание к другой проблеме: как сделать пустотелое здание, которое может поддержать собственный вес, а также вес его содержимого и людей.Это сводится к пониманию того, где силы находятся в здании и как они передается от одной части к другой - или, другими словами, как гравитация направляется через различные части конструкции.

Artwork: Есть несколько способов сбалансировать вес здания. Вместо проникая сквозь тяжелые вертикальные стены и горизонтальные полы, знаменитый роман Ричарда Бакминстера Фуллера геодезические купола равномерно распределяют силу через внешнюю «кожу» соединенных между собой треугольников.Этот создает непрерывное внутреннее пространство гораздо дешевле и с меньшими затратами материала. Как он указал в своем патенте на купол 1954 года, вам понадобится 23 кг (50 фунтов) стенового и кровельного материала, чтобы укрытие площадью 900 кв. см (один квадратный фут), но вы можете достичь того же результата, используя всего лишь 0,35 кг (0,78 фунта) геодезического купола. Это работает примерно в 600 раз меньше строительного материала! Более того, Фуллер утверждал, что его купола достаточно прочны, чтобы выдержать скорость ветра 240 км / ч (150 миль / ч). Изображение предоставлено Бюро по патентам и товарным знакам США. из патента США 2,682,235: Строительство зданий Ричарда Бакминстера Фуллера, опубликовано 29 июня 1954 года.

Чтобы сделать здание одновременно прочным и пустотелым, нам нужно положить горизонтальные и вертикальные конструкции вместе для выполнения различных работ. Для например, внешние стены обычно играют жизненно важную роль в поддержании здания, а внутренние стены помогают отделить одну комнату от другой и полы (которые тоже часто являются потолками) дают нам что-то стоять на. Но все не так просто, когда начинаешь думать о силах. Представьте, что вы сидите на диване посреди этаж на верхнем этаже большого дома.Если нет стены прямо под полом, где вы сидите, что мешает дивану разбиться через пол? Полная гравитационная сила, действующая вниз ( вес вашего тела, вес дивана и вес пола) передается вбок через конструктивные элементы пола (которые могут быть что-нибудь из простых деревянных брусков, называемых балками к балкам из тяжелого металла, известным как балки ) стены сбоку. Затем сила направляется вниз через стены к полу.Сила давления стен на пол точно уравновешивается равной силой, когда пол толкает вверх стену. Если бы это было не так, и две силы были не совсем сбалансированы, либо стены, либо пол двигались. Тот факт, что здания и сооружения не двигаются , говорит нам о том, что силы действуя на них, действительно должно быть сбалансировано - и поэтому мы называем такие конструкции статических конструкций.

Если вы когда-нибудь видели здание, сносимое краном с шар-вредитель (шар и цепь), вы заметите, что здания могут стоять даже с разрушением большей части их стен.Это потому, что некоторые стены в здания важнее других, и не все из них поддерживают вес здания. Основные, несущие стены называются несущие стены и они обычно строят из полнотелого кирпича или камня. Выбейте одного из них и большая часть вашего здания, вероятно, рухнет. Другие стены в вашем здании может просто быть косметическими, сделанными из более легкого материала, такого как гипсокартон. Вы можете легко удалить эти стены, не затрагивая способность здания оставаться в вертикальном положении и сохранять форму (известная как его структурная целостность ).

Фото: Пол, стена, лестница или любая другая конструкция должны поддерживаться, чтобы остановить это. разрушается, но это не значит, что он должен поддерживаться одинаково во всех местах. Хотя мы склонны думать о балках как о если балка достаточно прочная, вы можете поддерживать ее только с одного конца. Любая направленная вниз сила балка проходит вниз по своей длине и уравновешивается одним поддерживаемым концом. Такая структура называется консольной, и она отлично использовалась на длинных железобетонных террасах этого знаменитого здания. Fallingwater, спроектированный архитектором Фрэнком Ллойдом Райтом.Фото Джека Э. Баучера любезно предоставлено Библиотекой Конгресса США.

Когда небоскребы были впервые построены, они имели тщательно продуманную деревянную конструкцию. каркасы внутри них, чтобы выдержать их вес - много внутренние стены для поддержки всей силы, давящей сверху вниз. Однако постепенно, по мере того, как люди обнаруживали, что им нужны (а часто и предпочитали) широкие открытые пространства внутри зданий для офисов и фабрик, архитекторы нашли способы получить избавиться от внутренних стен. Тонкие колонны или колонны были одним очевидный способ сделать это.Другой вариант - иметь очень прочные внешние стены. и прочные горизонтальные балки, проходящие через полы и потолки переносить вес здания на эту «внешнюю оболочку». А Третий вариант заключался в том, чтобы иметь прочное центральное ядро, прочные полы. из него, как лепестки на цветке, и только относительно легкий внешняя обшивка из стали или стекла.

« Здание - это не просто место, где можно жить, но и способ быть.

Фрэнк Ллойд Райт

Сила растяжения и сжатия в зданиях

Иллюстрация: Слева: вертикальная деревянная балка сжимается: ее сжимает вес. отталкивание вниз и отталкивание от земли вверх.Справа: идентичная деревянная балка, уложенная горизонтально поверх двух вертикальные балки сжимаются вверху и растягиваются внизу, в то время как поддерживающие их вертикальные балки сжимаются.

Части здания могут вести себя по-разному, когда они большие. на них действуют силы. Предположим, например, вы снова на диване в середина этажа верхнего этажа вашего дома. Предположим, я достигать через окно с помощью крана и поместите 50-тонный груз. на пол рядом с вами.Вполне вероятно, что пол будет немедленно рухнешь, и ты провалишься в дыру, которую я только что проделал. Но что заставляет пол рушиться? Очевидно, что балки, поддерживающие пол не выдерживает того веса, которому мы их подвергаем, но как именно они ломаются? И почему обрушивается пол, а не стены? Все дело в растяжении и сжатии.

Предположим, у вас есть вертикально стоящая деревянная балка. Вы можете поддержать на нем много веса, потому что под ним есть что-то твердое передача силы тяжести прямо на землю.Чем больше вес, который вы кладете на балку, тем сильнее вы ее сжимаете. Если бы ты мог точно измерьте луч, вы увидите, что он немного сжимается с каждым лишним весом, который вы набираете. Когда балка загружена вот так, мы говорим, что это сжатие : он подвергается воздействию сжимающих или сжимающих сил.

Теперь предположим, что вы балансируете одну и ту же балку по горизонтали между двумя похожие, вертикальные балки - как балансировка пола в доме между стенами. Если вы навалите на балку гантели, она не будет вести себя совершенно так же, как и раньше.Весь луч начнет гнуться, но верх и низ будут гнуться по-разному. Вершина балка будет сдавлена ​​(силами сжатия) и слегка короче, а низ вытянется и станет немного длиннее. Мы говорим, что дно в натяжение (это растяжение), и мы называем силы, которые делают это растягивающими силами.

Мы можем накладывать нагрузку на балку до тех пор, пока она не станет внутренней. конструкция может справиться с этими силами. В какой-то момент лес в балка расколется, когда отдельные волокна древесины больше не смогут выдерживать с растягивающими силами внизу.Тогда балка сломается пополам в центре, внизу, и пол рухнет.

Как и дерево, бетон хорошо выдерживает сжимающие усилия, но не очень хорошо справляется с растягивающими усилиями. Обычный бетон - это отличный материал для изготовления вертикальных стен, но он гораздо менее эффективен для изготовления горизонтальных полов, потому что он достаточно хрупкий: сломается в слабом месте, таком как дерево, если на него возложить слишком большой вес. Ты может сделать бетон намного прочнее, если вылить его в форму, содержащую сетка из жестких стальных стержней (часто называемых «арматурными стержнями»).Конкретный усиленный таким образом называется усиленным бетон, потому что сталь придает бетону дополнительную прочность и помогает ему выдерживать растяжение, а также сжатие силы. В следующий раз, когда вы увидите людей, строящих огромное бетонное здание, мост или другое сооружение, посмотрите, видите ли вы арматурные стержни или арматурная сетка перед заливкой бетона.

Фото: Зданиям приходится выдерживать постоянно меняющиеся нагрузки от таких вещей, как ветер и вес людей внутри.Когда архитектор Дэниел Бернхэм завершил свое знаменитое высокое и тонкое здание Флэтайрон в 1902 году, как считали некоторые люди. его развеет ветром. В результате он получил прозвище «глупость Бёрнема». Хотя он определенно направляет ветры на улицы вокруг него, знаменитый Достопримечательность Нью-Йорка стоит и по сей день. Фото Кэрол М. Хайсмит, любезно предоставлено Архивом Кэрол М. Хайсмит, Библиотека Конгресса, Отдел эстампов и фотографий.

Уступите дорогу, большая нагрузка!

Напряжение и сжатие - не единственные силы, с которыми зданиям приходится справляться.От самого высокого небоскреба до самого простого моста - любая статичная конструкция также приходится справляться с переменными нагрузками. Офисный блок будет весить намного больше, когда он заполнено людьми, компьютерами, столами и копировальными аппаратами, чем когда оно пусто, и люди, которые его строят, должны это учитывать. Аналогично мосты приходится справляться с различными силами как от движущихся по ним вещей, так и от погоды, что может привести к изгибу и скручиванию ( кручение ), что может привести к их разрушению. Каждая статическая конструкция должна выдерживать смесь из статической нагрузки, (ее собственный базовый вес) и динамической нагрузки, (веса, который она несет, когда она занята или используется), поэтому выясните, что это такое и насколько велики Они будут является важной частью строительного дизайна.Подробнее об этом читайте в нашей подробной статье о мостах.

Конструкции картонные

Фото: вверху: картонная туалетная бумага в вертикальном положении может выдержать три тяжелые книги. Внизу: плоский, он даже не выдерживает!

Если у вас есть полая картонная трубка (например, кухонный полотенцесушитель или пустой рулон туалетной бумаги), вы, наверное, знаете, что он лучше выдерживая одни силы, чем другие. Попытайся! Если поставить трубку по вертикали можно выдержать довольно большой вес на конце.Вы могли, например, положить на трубу довольно много тяжелых книг без он показывает наименьшие признаки стресса. Вес книг постараюсь сжать трубку вниз. Другими словами, трубка находится в сжатие. Картонные гильзы, расположенные вертикально, имеют очень большую конструкцию. звук, потому что есть сплошные стены, идущие сверху вниз вниз, чтобы выдержать любой вес сверху. Кроме того, потому что стены иметь круглое поперечное сечение (вы получите круг, если прорежете их), силы распределяются через конструкцию: ни одна часть стены не нагружается больше, чем любая Другие.Картонные гильзы настолько прочны, что один японский архитектор Сигеру Бан сделал их особенность во временном легком. здания, например, временное жилье для беженцев.

Но предположим, что вы пытаетесь сделать полы здания из картонные тубы. Вы, наверное, видите, что мы идем к неприятностям сразу! Если поставить картонную трубку горизонтально и попытаться ставьте на него вещи, вы скоро раздавите его. Это потому что есть только полое, пустое пространство между местом, где вы применяете сила и земля.Изогнутые картонные стенки слишком тонкие направить силы вокруг них, чтобы вся конструкция рухнула. В другими словами, картонные гильзы не очень хорошо выдерживают сжимающие силы, когда они размещаются горизонтально.

Это говорит нам о том, что некоторые материалы хорошо работают в зданиях. когда мы используем их определенным образом, и они плохо работают, если мы их используем другими способами. Другими словами, важно понимать свойства материалов, если вы хотите, чтобы ваши постройки работали эффективно.

Выбор лучших материалов для постройки

Никакое проектирование невозможно, пока не будут полностью изучены материалы, с которыми вы проектируете.

Людвиг Мис ван дер Роэ

Сталь, бетон и дерево - три наших самых универсальных здания материалы, но есть и другие материалы, в том числе композитные материалы и пластмассы. Архитекторы и инженеры используют много разных материалов в своих конструкциях и выбирайте один материал вместо другого по разным причинам.Бетон - это материал выбор для больших конструкций, таких как мосты и туннели, потому что прочный, долговечный, водостойкий, огнестойкий, относительно недорого, и их легко формовать в изогнутые и прямые формы.

Предположим, вы проектировали небоскреб. Как бы ты ходил выбираете материалы? Сначала вам нужно знать, сколько этажей в высоту здание должно быть. Это выяснилось, посчитав, насколько дорого земля под застройку, сколько будет стоить строительство здания ( неизвестно, но можно примерно догадаться), а сколько прибыли владельцы хочу сделать.Скажем ты думаю, что здание должно быть 100-этажным. Ты можешь сейчас оцените, сколько он будет весить и какой вес должен будет выдерживать каждый этаж. Итак, вы можете начать проектировать какую-то структуру, которая выдержит такой вес на такой высоте в воздухе. Наверное вы будете использовать сталь и бетон для конструктивных частей здания (где будет поддерживаться вес), но вы не захотите строить массивный бетонный блок! Таким образом, вы можете скрыть структурные части в центр здания и сделать внешние части полностью из стекла.Но стекло тяжелое, поэтому вам нужно также учитывайте его вес при расчетах конструкции. И ты нужно выяснить, как будет поддерживаться вес стекла по полу или потолку рассказа, к которому он прикреплен, или по внешнему стальная обшивка здания.

Материалы городского планирования: небо, космос, деревья, сталь и цемент; в том порядке и в той иерархии.

Ле Корбюзье

Вам также следует подумать о том, чтобы жители здания тепло и комфортно.Если вы делаете фасад из стекла, это собираются поглощать огромное количество солнечного тепла (что-то, известное как пассивный солнечный). Это здорово в зимой, потому что это поможет снизить расходы на отопление, а летом это могло сделать здание невыносимо жарким. Так что, возможно, вы захотите использовать какое-то тонированное или отражающее стекло, которое снижает солнечную энергию маленький? Чтобы во всем этом разобраться, вам нужно кое-что понять о науке о тепловой энергии и о том, как она распространяется внутри зданий.

Фото: Пассивное солнечное усиление: большой стакан окна в этом просторные деревянные постройки помогают поглощать тепловую энергию Солнца.Рисунок Дональда Эйткена любезно предоставлено Министерством США энергетики / Национальная лаборатория возобновляемых источников энергии (DOE / NREL).

После того, как вы определились с базовой структурой здания, вы превратите свой внимание к деталям интерьера. Вы можете решить сделать все внутренний стены из стальных панелей, которые можно перемещать по мере необходимости для создания гибкое офисное пространство. Или, может быть, вы хотите использовать деревянные полы или панели, чтобы создать более теплый и дружелюбный вид? Надеюсь, ты выберите использование надлежащих источников экологичное поставки древесины.Для этого вам нужно понять, зачем сокращать деревья оказывают воздействие на окружающую среду в таких местах, как актуальные тропические леса и как это можно свести к минимуму.

Как видите, каждый аспект дизайна здания требует тщательное рассмотрение. Строительство здания - это не просто вопрос придумывает что-то, что хорошо выглядит. Речь идет о создании структура, способная выдержать все напряжения современного мира. Для что вам нужно быть таким же ученым, как и инженером!

Фактор истории

Благодаря достижениям науки и техники сегодняшние здания сильно отличаются от вчерашних.Когда-то строительство было делом методом проб и ошибок: примитивные постройки в буквальном смысле слова были не что иное, как хитроумные груды найденных материалов, предназначенные для укрытия от шторма. Сегодня, как мы только что видели, гораздо больше мыслей и расчетов уделяется зданиям. и статические конструкции, такие как мосты. Швейцарский архитектор Ле Корбюзье сказал, что «дом это машина для жизни »- современный дом такой же гладкий и хорошо спроектированный, как современный автомобиль.

Это означает, что современные здания нелегко сравнивать с историческими.Люди, которые жили 200, 500 или 1000 лет назад, не имели того ассортимента материалов, который есть у нас сегодня, или способности добывать и транспортировать материалы на большие расстояния. У них также не было научного понимания того, как материалы ведут себя, когда они подвергаются различным нагрузкам и напряжениям или подвергаются различным видам воздействия окружающей среды в течение многих лет, десятилетий или столетий. Если вы пытаетесь понять здание, вам нужно смотреть глазами людей, которые его построили. Какие проблемы они пытались решить? Какие материалы у них были? Какие другие строительные методы существовали в то время, которые они могли копировать или развивать?

Фото: Старый и новый соборы: два архитектурных решения одной и той же проблемы.1) Батское аббатство, каменный собор в Англии, ведет свою историю с 675 г. до н. Э., Но здание, которое мы видим сегодня, с тех пор несколько раз перестраивалось. 2) Собор Успения Пресвятой Богородицы (Собор Святой Марии) в Сан-Франциско, Калифорния, является более современным «решением» той же «проблемы», созданным из сборного железобетона и датируемым 1971 годом. Предоставлено: Коллекция Джона Б. Лавлейса. Калифорнийских фотографий в американском проекте Кэрол М. Хайсмит, Библиотека Конгресса, издательства и Отдел фотографий.

Рекламные ссылки

Узнать больше

На сайте

Книги

Для младших читателей
  • Структурная инженерия: изучите, попробуйте! от Тэмми Энц. Capstone, 2017. Поэкспериментируйте с различными видами сил, строя мосты и другие статические конструкции.
  • Cool Architecture: 50 фантастических фактов для детей всех возрастов Саймона Армстронга. Павильон Книги, 2015. Интересные факты об известных зданиях по всему миру.
  • Архитектура по голубям Стелла Герни и Нацко Секи. Phaidon, 2013. Творческое введение в архитектуру для юных читателей голубя по имени Спек Ли Хвостоперое.
  • «Начинающий архитектор: тетрадь для детей» Трэвиса Келли Уилсона. Trafford Publishing, 2013. Хорошее интерактивное введение для детей в возрасте. 8–10.
  • Свидетель: Здание Филиппа Уилкинсона. Дорлинг Киндерсли, 2000. В основном исторический справочник по зданиям, в основном для читателей в возрасте 9–12 лет.Другие книги по архитектуре Филипа Уилкинсона, в том числе Super Structures (DK, 2008), заслуживают внимания.
Для читателей постарше
  • Архитектура счастья Алена де Боттона. Penguin, 1995. Как архитектура связана с нашим повседневным благополучием?
  • Новая наука о прочных материалах (или почему вы не падаете сквозь пол) Дж. Э. Гордона. Пингвин, 1991; Princeton University Press, 2006. Эта классическая книга объясняет, как материалы заставляют работать самые разные структуры.Он очень ясен и прост для понимания, почти не содержит математических вычислений и подходит для большинства читателей от среднего возраста. Недорогие, более ранние издания довольно легко найти в букинистических магазинах.
  • Как работают здания: естественный порядок архитектуры Эдварда Аллена и Дэвида Свободы. Oxford University Press, 1995.
  • «Почему рушатся здания» Маттиса Леви и Марио Сальвадори. Norton, 1992. Интересная и обширная серия «судебных» расследований причин катастрофического разрушения зданий и других сооружений.
  • «Почему здания стоят» Маттис Леви и Саралинда Хукер. Нортон, 1990.
  • Смерть и жизнь великих американских городов по Джейн Джейкобс. Knopf, 2016. Классическое введение в городской дизайн, впервые опубликованное в 1961 году, и до сих пор его стоит прочитать.

Сайты вакансий

  • RIBA: Образование и карьера: Все о том, как стать архитектором, от Королевского института британских архитекторов (RIBA).
  • Go Construct: очень обширный британский веб-сайт, посвященный различным профессиям в строительстве, от строительства и геодезии до архитектуры и гражданского строительства.
  • Архитектура: Образование: Американский институт архитекторов (AIA). Здесь много информации о курсах архитектуры и карьере.
  • Девушка-инженер: Инженерное дело - мужская работа? Конечно, нет: это под силу каждому. Здесь много информации, чтобы поощрять более равные возможности во всех видах инженерной работы.

Пожалуйста, НЕ копируйте наши статьи в блоги и другие сайты

статей с этого сайта зарегистрированы в Бюро регистрации авторских прав США.Копирование или иное использование зарегистрированных работ без разрешения, удаление этого или других уведомлений об авторских правах и / или нарушение смежных прав может привести к серьезным гражданским или уголовным санкциям.

Авторские права на текст © Chris Woodford 2007, 2020. Все права защищены. Полное уведомление об авторских правах и условиях использования.

LEGO® является товарным знаком LEGO Group.

Подписывайтесь на нас

Сохранить или поделиться этой страницей

Нажмите CTRL + D, чтобы добавить эту страницу в закладки на будущее, или расскажите об этом своим друзьям с помощью:

Цитировать эту страницу

Вудфорд, Крис.(2007/2020) Как работают здания. Получено с https://www.explainthatstuff.com/howbuildingswork.html. [Доступ (укажите дату здесь)]

Больше на нашем сайте ...

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *