Содержание

Как самому сделать заземление

Обычно в частных домах и дачах заземление в принципе отсутствует. Вот сейчас мы и поговорим о том, как же самостоятельно можно выполнить у себя дома заземление.

Выбираем заземляющие  электроды

В целях экономии, наиболее часто в качестве материала для электродов заземления применяется сталь, по этой самой причине рассматривать мы будем именно ее, хотя, конечно, вполне допускается использование электродов из меди или из стали, покрытой медной оболочкой.

Самым важным критерием, влияющим на выбор заземляющего электрода, является площадь его поперечного сечения. Если используется угловой или прямоугольный профиль то площадь поперечного сечения должна превышать 150 мм2. Если применяется стальная труба, то минимальный ее диаметр может быть 32 мм, а толщина ее стенок 3,5 мм. Длина же электрода заземления должна превышать 2 метра. Заземляющие элементы не должны быть веществами, ухудшающими качество электрического контакта (например, краской и т.

д.)

Устройство системы заземления

Для построения системы заземления нужно использовать не менее трех заземляющих электродов, которые вбиты в землю в качестве вершин равностороннего треугольника, имеющего длину стороны более 1,2 метра. Перед вбиванием электродов в землю необходимо произвести некоторые подготовительные работы на земле.

1. Выкопайте три ямы, расположенные в точках вершин равностороннего треугольника, глубиной в 0,5 метра каждая, и соедините их небольшими траншеями такой же глубины.

2. Рекомендуется предварительно перед вбиванием сделать нижние концы электродов острыми при помощи болгарки.

3. После этих приготовлений можете смело вооружаться кувалдой. Поверьте на слово, чем больше у вас кувалда – тем проще будет работа. С помощью кувалды забивайте заземляющие электроды в углы-вершины треугольника.

4. Если же грунт отличается достаточной твердостью, то верхние концы ваших электродов могут испытывать сильные деформации от ударов кувалдой (сталь электродов может начать «рваться» и напрочь отказываться углубляться дальше).

В таком случае вам нужно болгаркой удалить излишне деформированные участки и затем продолжить этот нелегкий труд.

5. Дальнейший шаг – соединение электродов друг с другом. Для этой цели мы будем использовать стальной проводник сечение которого не менее 50 мм2. Можно, например, воспользоваться стальной полосой, шириной в 40 и толщиной в 4мм.

6. Помните, что все подобные соединения деталей из стали должны быть выполнены при помощи сварки (лишь в самых крайних случаях возможно применение болтового соединения, но сварка здесь будет идеальным решением).

7. Затем ту же самую стальную полосу нужно проложить непосредственно до точки планируемого ввода внутрь дома и вывести ее на поверхность земли.

8. Для возможности присоединения заземления к заземляющему проводнику к этой полосе приварим болт с диаметром резьбы М8 либо М10.

Ввод заземления в здание

Дело, можно сказать, сделано. Осталось всего лишь провести наше заземление до места расположения щитка распределения.

Для этого просверлим в стене сквозное отверстие и соединим устройство заземления с щитком при помощи заземляющего проводника. При применении проводника из меди его сечение нужно выбирать не менее 6мм2, а для алюминиевого – минимум 16 мм2. А теперь уже от распределительного щитка можно разводить проводники заземления по всем розеткам и электроприемникам.

Вот теперь, собственно, все, наше устройство заземления полностью готово. По завершению работ нелишним будет проверить величину его электрического сопротивления. Сопротивление устройства заземления не должно быть более 4 Ом. Из своего личного опыта могу вас уверить, что трех заземляющих электродов, как правило, бывает достаточно.

Если вас продолжают терзать сомнения, то лучше вам пригласить профессионалов, чтобы они измерили сопротивление и составили акт. Но такая услуга не очень-то дешевая. Проще будет самостоятельно увеличить число электродов заземления до 4-5 штук и перестать волноваться.

В заключение всего изложенного хочется еще добавить, что для обеспечения наиболее полной защиты, кроме заземления, желательным является использование устройств защитного отключения (УЗО – не нужно путать с автоматами выключения!). А в домах большой этажности, где обеспечение защитного заземления сопровождается преодолением больших технических трудностей, использование УЗО является просто необходимым.

Компания Электромонтаж-ST быстро, качественно и с гарантией произведет монтаж заземления дома в Подольске, Климовске, Щербинке, Бутово, Домодедово, Москве, Троицке, Чехове и Серпухове

.

Материалы, близкие по теме:

Как сделать заземление без сварки: два рабочих способа | ММА сварка для начинающих

Согласно ПУЭ, соединение стальных проводников при обустройстве системы заземления следует выполнять только при помощи сварки. Но что делать, если со сваркой проблемы, и никак нет возможности соединить проводники между собой. Как быть в таком случае?

Здесь существует всего лишь два варианта развития событий. Первое, это использовать болтовое соединение, но существует ряд минусов. Второе, это установить комплект модульного заземления, которое представляет собой омедненные штыри, забиваемые в землю. В таком случае сварка при монтаже заземления не нужна.

Рассмотрим каждый из вышеперечисленных способов обустройства заземления подробней, чтобы выяснить их плюсы и минусы.

Заземление без сварки на болтах

Выполнить монтаж заземления можно и без сварки, соединив проводники болтами. В качестве заземлителей и проводников могут быть использованы металлические уголки и стальная полоса, шириной не менее чем 4 см. В дом от заземления должен быть отведён медный провод (10 кв. мм), который присоединяется к одному из вбитых в землю уголков, также при помощи болта.

Проблема, с которой придётся столкнуться в дальнейшем при обустройстве заземления на болтах, это коррозия металла, и ухудшением контакта соединения. Но что делать, если под рукой нет сварки, а это единственно возможный способ.

В таком случае стоит предусмотреть максимально возможную защиту мест соединения от коррозии и воздействия влаги. Для защиты рекомендуется использовать разогретый битум или готовую мастику на его основе, чтобы надёжно защитить места соединения проводников.


Вторым вариантом решения проблемы, является монтаж заземлительного контура из омедненных заземлителей.  Модульное заземление набирает в последнее время все большую популярность, в силу своей надёжности и простоты монтажа. Для его обустройства нет необходимости использовать сварку, а монтаж осуществляется без земляных работ, всего лишь за несколько часов.

Что представляет собой модульное заземление

Если нет возможности использовать сварку при монтаже заземления, то лучше всего воспользоваться именно омедненными заземлителями. Такие заземлители представляют собой штыри по 1,5 метра длиной, которые забиваются в землю на глубину в 20-30 метров. Друг с другом штыри соединяются при помощи специальных муфт.

Муфты для модульного заземления сделаны таким образом, чтобы исключить коррозию металла и обеспечить надёжный контакт. Не стоит переживать по поводу того, что через 5 или 10 лет, такое заземление придёт в негодность по причине разрушения муфт, и, как следствие, разъединения заземлителей.

Кроме достаточно весомого преимущества, такого, как отсутствие необходимости в сварке, при монтаже модульного заземления есть и другие, не менее «жирные» плюсы:

  • Это минимальная площадь, которая может быть выделена на монтаж заземления. Всего один штырь, торчащий из земли, допускается расположить прямо вблизи стен дома;
  • Отличная стойкость материалов изготовления модульного заземления к коррозии. Производители омедненных заземлителей гарантируют их долгий срок службы, не менее чем 100 лет;
  • Простота монтажа модульного заземления, также является его неоспоримым достоинством. Для выполнения всей работы по монтажу нужен лишь один человек, и совсем необязательно чтобы он был сварщиком.

Поэтому, если сварки нет, а заземление нужно, то мы рекомендуем отказаться от соединения заземлителей болтами.

Лучше всего и надёжней будет именно модульное заземление, отличающееся долговечностью, надёжностью, а также простотой монтажа.

Еще статьи:

Заземление | Блог компании Кувалда.ру

Чтобы понять актуальность проблемы заземления представим ситуацию, например, вы коснулись холодильника, стиральной машины, СВЧ-печи или другого электроприбора, и неожиданно получили несильный удар током. Не смертельно, но довольно неприятно. Узнаем почему так происходит и как этого избежать, поговорим о важности заземления бытовых приборов и котлов.



Причины
  • Заземления нет. Случай будет описан ниже.
  • Заземление сделано некачественно.
  • Заземление подключено неправильно. Например, некоторые «левши» умудряются заземлить «ноль», либо подсоединяют провод к первой попавшейся металлической конструкции углубленной в землю, довольствуясь полумерой. Что это такое и чем это грозит пользователю, рассмотрим подробно в нашей статье.

Редкий дом или квартира в нашей стране заземлены в полном соответствии со всеми правилами, нормами и ГОСТами. В случае возникновения аварийной ситуации наличие заземления приобретает еще большую важность. Если заземление организовано правильно, при аварии электрический ток «уйдет» в землю и человек не попадет под напряжение.


Чем грозит отсутствие заземления

  • Не все газовые котлы с электронной автоматикой смогут самостоятельно запуститься.
  • Не все электроприборы смогут работать от старой двухпроводной сети без заземления.
  • Не все электроприборы, требующие заземления смогут работать от бытовых электрогенераторов.
  • И наконец, велика опасность элементарной порчи прибора от отсутствия заземления.

Если оборудование требует наличие контура заземления, нужно его создать. Рассмотрим способы, как это сделать.


Классическое заземление

Делается следующим образом: подготавливается арматура диаметром 14-16 мм или стальной уголок, нарезается по 2-3 метра, забивается кольями в предварительно выкопанную яму, соединяется между собою и в дом выводится шина заземления.


Учитывается местность, в которой вы проживаете, от этого зависит глубина траншеи, она должна быть глубже точки промерзания грунта. Процесс сложен в реализации и никоим образом не подходит для городских условий.



Плюсы:
  • Оборудование будет работать
Минусы:
  • Трудоемкий, длительный и затратный процесс.
  • Невозможно реализовать в квартирных условиях.

Трансформаторный фильтр

Если сделать заземление по предыдущему способу затруднительно, или, как часто это бывает, на это нет ни времени, ни желания, а нужно чтобы котел все-таки работал, иногда обходятся полумерой.
Способ опасен, используется редко. Без квалифицированной помощи в этом случае не обойтись. Его суть в следующем: берётся трансформаторный фильтр, главное чтобы параметры нагрузки (котла либо генератора) совпадали с параметрами фильтра и подключается к котлу. Это ответственный момент, лучше обратиться к профессиональному электрику. Способ опасен так же из-за отсутствия гидроизоляции, при попадании влаги может произойти короткое замыкание и приборы подключенные через фильтр, будут испорчены.



Плюсы:
  • Котел может начать работать.
Минусы:
  • Высокая вероятность замыкания при попадании влаги или посторонних предметов;
  • Отсутствие защиты от поражения электротоком;
  • Нет автомата защиты прибора от скачков напряжения;
  • Неудобство подключения и монтажа.

Виртуальная «земля» от бытового электрогенератора

Компания ЗАО Бастион, разработала специальный прибор для решения проблемы

заземления — Teplocom GF.


Полное название прибора «Teplocom GF – устройство сопряжения с гальванической развязкой». Гальваническая развязка — способ передачи электроэнергии из одной сети в другую без прямого контакта между этими сетями (так же, как передается энергия между двумя несвязанными обмотками трансформатора).
Этот принцип передачи энергии заложен в основу устройства, и позволяет защитить человека от поражения электротоком и сохранить подключаемое оборудование.
Котел, генератор, насос или любой прибор, подключенный в сеть через Teplocom GF, начинает „видеть“ землю, перестает „выдавать ошибку“ и исправно работает.


Кстати, Кувалда.ру причастна к процессу разработки этого прибора, предоставила бытовой бензиновый генератор на котором ставили опыты спецы из Бастион. Почитать о заводе и об испытаниях можно по ссылке.


Теперь любое бытовое оборудование, требующее наличия заземления может его получить от Teplocom GF, который подключен не только к старой двухпроводной сети, но и к бытовому генератору. Это делает возможным подключить котел через Teplocom GF прямо от генератора и все будет исправно работать.
Подключение элементарное, не требует специальных навыков и глубоких познаний в электротехнике — достаточно включить в розетку Teplocom GF, а к нему подключить котел либо другой электроприбор.



Плюсы:
  • Исправная работа подключенного электрооборудования.
  • Генерация „земли“ для приборов, требующих наличия заземления.
  • Подключение не требует специальных навыков и оплаты услуг электрика.
  • Гарантия от производителя.
Минусы:
  • В процессе испытаний не выявлено.

Текст: Пронин Николай, инженер ЗАО Бастион

Как не надо делать заземление дачного дома


Заземление – процесс соединения электрооборудования с контуром заземления или иным заземлителем с целью защиты от удара электрическим током. Это очень ответственный процесс. Ошибки, допущенные во время его проведения, могут быть опасны для жизни.


Опасность заземления в квартире

В городских квартирах часто встречаются ошибки при подключении заземления, которые делают его небезопасным. 

Вот одна из них. Многие бытовые электроприборы (стиральная машина, микроволновка, холодильник и т.д.) следует подключать к розеткам с заземлением, иначе можно получить удар током от металлических поверхностей (например, от раковины). Частая ошибка – покупка розетки с заземляющим проводником в надежде, что при ее установке появится и заземление.  

Каждая розетка имеет 3 контакта, один из которых соединяют с фазным проводником, другой – с нулевым рабочим, а третий отвечает за защитное заземление. Иногда электрики ошибочно выполняют заземление на ноль, коммутируя его вместе с заземляющим контактом. В итоге вместо необходимого заземления происходит «зануление». Подключать электроприборы в такую розетку довольно опасно, поскольку они могут сгореть при внезапной смене ноля и фазы. 
Еще более плачевный вариант – перепутать фазу и ноль в распредкоробке или в электрическом щите. Среди возможных последствий – возгорание электроприборов или поражение электрическим током человека при прикосновении к электропроводящим частям оборудования.

Еще один фактор риска связан с системой отопления. В домах старой застройки применялись отопительные трубы из металла, которые были заземлены. Но сейчас чаще всего ставят пластиковые трубы, которые не проводят электричество. При замене металлических труб на пластиковые такая система заземления перестает быть эффективной. В этом случае ток может пойти напрямую через тело человека, поскольку оно обладает гораздо меньшим сопротивлением, чем электроприбор.   

Именно поэтому заземление на отопительную систему не допустимо. На первый взгляд этот способ выглядит простым и надежным, но в конечном итоге вы можете получить удар тока, прикасаясь к батарее.

Иногда систему заземления выводят на газовые трубы. Это еще более опасно. Если вдруг сработает молниеотвод, вы не только потеряете всю бытовую технику, но и можете спровоцировать детонацию и взрыв газа. 

Ошибки при подключении заземления в частном доме 

Если вы живете в частном доме, то важно внимательно отнестись к расчету металлического контура заземления. Важно, чтобы в случае попадания молнии он мог выдержать удар и выполнить отвод электричества в землю.

При варке контура не стоит экономить на материалах, поскольку некачественная продукция может не справиться с поставленной задачей.

Опасность представляет контур заземления, положение которого отклоняется от вертикального. Если в дождливую погоду вы пройдете рядом с таким контуром, высок риск получить поражение электрическим током. Ни в коем случае не располагайте систему заземления близко к дому, иначе вас может ударить током, если вы решите поднять металлический предмет из сырого подвала.

Поскольку после завершения всех работ по установке контур остается под землей вне поля зрения, советуем внимательно отнестись к квалификации мастера, к услугам которого вы прибегаете.

Чтобы получить представление обо всех этапах монтажа контура заземления в частном доме, рекомендуем посмотреть видео, расположенное в начале данной статьи.

 

Как сделать заземление компьютера | Электрик


Мало кто даже догадывается и понимает всю важность заземления своего компьютера, а в особенности системного блока и его блока питания.

Конечно компьютер будит работать и без заземления, но очень много зависти от индивидуальных особенностей сети и электронной компоновки плат его устройства.

Такой компьютер может “бить током” при касание системного блока, может шуметь звук на выходе звуковой карты, но самое главное ресурс его работы будет уменьшаться.

Причины необходимости заземления компьютера


Как и любая другая бытовая домашняя техника с металлическим корпусом, системный блок нуждается в заземление, это поможет уменьшить риск поражения как электрическим сетевым напряжением, так и статическим которое может достигнуть даже порядка несколько тысяч вольт!
Такое высокое напряжения, помимо поражения человека, опасно в первую очередь для электронных элементов и процессоров которые находятся внутри системного блока.

Вторая причина – электромагнитное излучение, воздействуя на человеческий организм, могут наблюдаться головные боли и переутомление, особенно заметно стает при постоянном продолжительном пребывании рядом с устройством.

Рекомендуется все же не оставлять системный блок с открытой боковой стенкой, как это любят делать многие люди. Корпус должен быть металлическим и заземленным, в таком виде он будит служить своеобразным экраном который будит защищать находящегося рядом человека.

Внутреннее устройство системного блока, в особенности блок питания, схематически продумано для отвода статического напряжения и импульсных сетевых скачков, в блоке питания, на сетевой карте и разъемах USB, на землю.

Для этого на платах устройства находятся специальные электронные элементы супрессоры, диоды, варисторы и конденсаторы.

Все заземляющие точки в компьютере электрически соединены в одну, так что заземлять можно или сам корпус, прикрутив заземляющий проводник к нему болтовым соединением, или если в розетке есть заземление то просто подключив блок питания с помощью шнура с заземлением.

Преимущества которые дает заземление компьютера

  • Увеличивает стабильность роботы компьютера и ресурс его элементов.

  • Устраняет помехи от работы компьютера и шумы на выходе звуковой карты и на входе микрофона. На не заземленном компьютере в акустике даже среднего класса или просто наушниках можно довольно громко слышать писк и всевозможные помехи которые особенно слышно в аудио звуках низкой громкости, например фильмах.

  • Устраняет возможность поражения электрическим напряжением и статическим электричеством. Между корпусом не заземленного компьютера и батареей отопления, например. есть порядка 110 вольт с довольно не маленьким током для человека.

  • Снижает вред от электромагнитного излучения, тем самым оберегая ваше здоровье и самочувствие

Как правильно заземлить компьютер

Некоторые владельцы компьютеров проживающие в старых многоэтажках, в квартирах которых нет заземляющего проводника в щитке выходят из положения делая техничное зануление или же просто используют в роли заземляющего проводника металлические трубы отопления – так делать категорически запрещается!

Помимо того нельзя также заземлять компьютер к проводнику молниеотвода, хоть он и выполняет роль отличного заземления но представьте какому риску вы будете подвергать свой компьютер во время грозы.

Запрещается в роли заземлителя использовать любые общественные и не общественные трубы коммуникаций, будь то водопровод, газопровод, канализация или трубы водоснабжения. Такие подсоединения могут привести к серьезным последствиям, помимо того что компьютер может выйти из строя, также велика вероятность поражения электричеством.


Народные способы “быстрого заземления” по типу закопанного ведра или металлического уголка не будут служить эффективным заземлением, а со временем и вовсе утратят контакт с землей.

Профессионально выполненное заземление, а только такое будет выполнять свою функцию, должно соблюдать некоторым требованиям, например сопротивление между “нулем земли” и вашей точкой заземления, розеткой или корпусом компьютера должно быть сопротивление не больше 4 – 10 Ом.

Для проверки смонтированного заземления используют специальные приборы, например Ф4103-М1.

Какие варианты заземления можно применить

  • Контур заземления – 3 металлические уголка забитых в землю в виде треугольника на расстояние 1-2 метра, соединенные металлической полосой при помощи сварки. И та же полоса от них заведена в сухое помещение где и при помощи болтового соединения осуществляется переход на медный провод толщиной жилы от 2.5мм и больше.
  • Четвертый провод трехфазного кабеля. Так сказать чистый ноль или по другому заземление подстанции. Такой способ в отличие от подключения к нулю (занулению) “от 220”, не подвержен многим неприятностям.
  • Металлоконструкция железобетонного здания – неплохой вариант, но в том лишь случае когда металлические элементы вбиты в землю.
  • Водопровод – самый крайний и не разрешенный инструкциями вариант, но в быту широко используемый. Опасность здесь состоит в том что к нему не вы один будите подсоединены и в случае аварийной ситуации труба может на доли секунд оказаться под положительным потенциалом.

Заземления системного блока и компьютерной техники, а также источника бесперебойного питания применяется для получения так называемой электромагнитной совместимости (ЭМС) как от вырабатываемой устройством так и от внешних помех.

Но самая важная функция заземления – защита человека и оборудования от высокого напряжения.
В зависимости от поставленных целей, стандартов и возможностей применяют наиболее оптимальный вариант защиты.

Как подключить (заземлить) вашу кровать к земле Сделай сам (Заземление / заземление) – Заземление на землю

Как подключить (заземлить) вашу кровать к земле своими руками (Заземление/заземление)

В этом видеоролике показан простой и легкий способ самостоятельного подключения кровати к земле без необходимости покупать какие-либо заземляющие устройства. Для тех, кто предпочитает возиться со своим собственным узлом заземления, в некоторых случаях может быть выгодно сделать это самостоятельно, хотя для разработки этого решения, возможно, придется приобрести элементы.

Самое лучшее в соединении вашей кровати с землей — это то, что вы можете пользоваться всеми преимуществами заземления в своей жизни. Если вы хотите сделать свой собственный узел для подключения вашей кровати к земле, мы настоятельно рекомендуем вам полностью прочитать страницу FAQ , прежде чем приступить к этому проекту.

Вы можете найти на Amazon серебристую проводящую ткань и все необходимое для самостоятельного подключения вашей кровати к земле.

ПРИМЕЧАНИЕ. Переведено с французского на английский с помощью Google Translation

.

ВАЖНО: Информация в этом видео, дизайн и использование этого продукта на ваш страх и риск.Earthing Vitality рекомендует продукты марки Earthing, которые протестированы и предназначены для заземления. Самый простой, безопасный и экономичный способ – приобрести заземляющий браслет и кабель или универсальный коврик .

 

ВАЖНО: Информация в этом видео, дизайн и использование этого продукта на ваш страх и риск. Earthing Vitality рекомендует продукты марки Earthing, которые протестированы и предназначены для заземления.

 

Вот второе видео от Клинта Обера, объясняющее, как самостоятельно подключить (заземлить) вашу кровать к земле (заземление/заземление своими руками) за несколько долларов (3 мин 28 сек.
)

Лента заземления: заземлите все и вся

Этот комплект заземления позволяет домашним мастерам просто и легко заземлять все, что им нравится в доме, офисе, гардеробе или предметах, которые можно взять с собой!

Эта токопроводящая заземляющая лента изготовлена ​​из 100% медицинской нержавеющей стали и обладает сверхпроводимостью… но режется и сшивается так же, как обычная лента. Прострочите внутреннюю часть любой одежды, тканевых ремней, ошейников для домашних животных, поводков, носков, ковриков для йоги, полов для палаток, спальных мешков, ковров, напольных ковриков, постельных принадлежностей, одеял, подушек для стульев, лежаков для домашних животных. .. Небо это предел.


Просто отрежьте ленту нужной длины, пришейте к любой ткани (или просто положите на пол, чтобы положить босые ноги прямо на нее, или положите поперек кровати, чтобы спать, просто приколите булавками к матрасу!). Затем прикрепите шнур заземления к любому концу или в любом месте ленты, которая вам нравится, и вы надежно заземлены! Ленту можно резать, стирать, шить, как любую ткань… даже гладить.

Доступна лента разной длины и с разными вариантами шнура (выберите из раскрывающегося меню ниже):

  • 1.Токопроводящая лента из нержавеющей стали шириной 25 дюймов доступна длиной 2 фута, 5 футов, 10 футов, 20 футов и 50 футов: 10 долларов США за фут или со скидкой в ​​сочетании с изготовленным на заказ заземляющим шнуром:
    • Стандартный внутренний заземляющий шнур + устройство для проверки выхода
    • Экранированный заземляющий шнур PureGround + устройство для проверки выхода
    • Стандартный заземляющий штырь для наружного применения 
    • Экранированный заземляющий штырь PureGround 
  • Шнуры заземления имеют длину 10 футов и имеют резистор на 100 кОм в качестве дополнительной меры безопасности.
  • Заземляющие стержни изготовлены из нержавеющей стали длиной 12 дюймов и поставляются с дополнительным удлинителем заземления длиной 20 футов, что дает общую длину 30 футов. 
     

Шнуры PureGround обладают всеми вышеперечисленными функциями, а также дополнительным фильтром, предотвращающим протекание переменного тока по кабелю, а также защитной оболочкой, которая блокирует воздействие электромагнитных полей окружающей среды на шнур. Щелкните здесь, чтобы узнать больше о шнуре PureGround.

Шнуры

изготавливаются специально для меня прямо здесь, в США!

Наслаждайтесь созданием собственной индивидуальной поверхности земли в любом месте с помощью этого набора для заземления своими руками!

xoxo, Лора

Надежное и экономичное выполнение электрического заземляющего контакта

Пять зажимов заземления для печатных плат.

Дель Уильямс

Мельчайшие металлические детали часто могут быть одними из самых важных компонентов в более крупных продуктах, и то, как они определены, спроектированы и изготовлены, может играть жизненно важную роль в общей надежности и стоимости продукта.

Небольшие и кажущиеся незначительными, например, электрические заземляющие контакты поддерживают работу сложного электронного или электрического оборудования (например, электронных центров сообщений), безопасно отводя паразитное электричество на землю.

По этой причине даже слабый электрический контакт требует надлежащего проектирования и производственных соображений при проектировании более крупной системы.

Когда речь идет об электрических контактах, различия в требованиях от размеров деталей и материалов до площади контакта, расположения и качества пружины могут затруднить заказ по каталогу деталей. Ситуация усложняется тем, что инженер-конструктор не обязательно знает, какие функции станут проблемой при производстве или потребуют значительных затрат.

Это когда работа с правильным партнером-производителем и использование наилучшей производственной технологии для работы может иметь большие преимущества в надежности конструкции и стоимости.

Когда Брент Браун, технический консультант YESCO из Солт-Лейк-Сити (www.yesco.com), приступил к разработке группы зажимов заземления для узлов печатных плат (PCB), он знал, что специально разработанные и изготовленные детали потребуется.

«Сначала вы ищете готовую деталь, которая производится в больших количествах, но если это не очень распространенное применение, вам, как правило, приходится проектировать ее самостоятельно», — говорит Браун.«Готовая часть редко работает так же хорошо, как если бы вы разработали ее для этой цели, и в этом случае она должна была быть сделана на заказ».

Некоторые из самых больших дисплеев YESCO содержат более 10 000 печатных плат, управляющих светодиодными лампами с компьютерной последовательностью.

Например, вывеска YESCO Wynn Las Vegas имеет высоту 135 футов и оснащена двусторонним светодиодным информационным центром размером 100 на 50 футов и первым в своем роде «движущимся ластиком», который бесшумно скользит вверх и вниз по EMC. , кажется, меняет графику по ходу дела.«Поскольку дисплеи обычно эксплуатируются на открытом воздухе в течение десяти-пятнадцати лет, качество, коррозия, стоимость одной детали, натяжение пружины и возврат пружины были среди вопросов, рассматриваемых при этих контактах», — объясняет Браун.

После того, как Браун определил первую часть — заземляющий контакт для поверхностного монтажа, который должен быть припаян к печатной плате на крошечных контактных площадках, — он затем поговорил с различными компаниями и отправил им по электронной почте концептуальные чертежи, чтобы узнать, кто имеет опыт, чтобы помочь с его проектированием и производством. .«У нас было несколько компаний, которые предлагали детали и инструменты, в том числе те, которые использовали специальные специальные инструменты, такие как прогрессивные штампы для силового пресса. Но инструменты и детали были слишком дорогими».

Fourslide производит различные детали из нержавеющей стали и других материалов.

Однако

Браун вскоре нашел готового партнера в процессе проектирования и производства, когда связался с Джимом Ричардсом, директором по продажам и маркетингу в Fourslide Spring and Stamping, Inc., поставщик деталей из Бристоля, штат Коннектикут, специализирующийся на интегрированной операции штамповки и формовки деталей под названием Fourslide.

Уникальная интеграция операций штамповки и формовки в процесс изготовления деталей с четырьмя суппортами снижает стандартные затраты на оснастку до 3000 долларов США, вдвое сокращает время подготовки оснастки и устраняет послепроизводственную настройку для соответствия спецификациям.

Процесс начинается с того, что сырье в виде плоских полос сматывается с рулона, который штампуется или вырубается в прогрессивной штамповочной секции четырехзаходной машины.Эта секция представляет собой полностью функциональную, но более легкую версию прогрессивной матрицы, используемой в большинстве силовых прессов.

Там, где высокоскоростные механические прессы могут стоить сотни тысяч долларов, оборудование с четырьмя суппортами обычно стоит лишь небольшую часть этой суммы, что позволяет значительно снизить затраты на производство. Производительность Fourslide может достигать 15 000 штук в час в зависимости от размера и сложности детали. А поскольку процесс обычно начинается с материала шириной с готовую деталь, он обычно производит меньше отходов, чем механические прессы, поэтому затраты на материалы часто также ниже.

Каждый раз, когда Браун отправлял Ричардсу по электронной почте концептуальный чертеж или эскиз детали, которую он хотел, Ричардс отвечал предложениями и небольшими изменениями, чтобы помочь с технологичностью детали и ее стоимостью. Чтобы обеспечить хорошее сочетание пружинящих свойств и электропроводности для заземляющего зажима при разумной стоимости, например, Ричардс предложил использовать в качестве материала фосфористую бронзу.

«Многие инженеры-конструкторы требуют дорогих вариантов, таких как бериллиевая медь, потому что она обладает хорошими пружинящими свойствами и электропроводностью», — говорит Ричардс. «Это правда, но он в четыре раза дороже, чем некоторые альтернативные материалы с хорошими пружинящими свойствами и электропроводностью, такие как фосфористая бронза.

«Бериллиевая медь — это очень дорогой основной материал, который обычно требует процесса термообработки для придания ему пружинящих свойств — довольно дорогой процесс, поскольку его необходимо подвергать термообработке в контролируемой атмосфере».

В результате испытаний Браун определил, что полутвердой фосфористой бронзы достаточно для данного применения.«Материал также обеспечивает коррозионную стойкость, что помогает соответствовать нашим требованиям к погодным условиям на открытом воздухе», — говорит он.

Удовлетворившись первым продуктом, Браун разработал два дополнительных типа заземляющих контактов для поверхностного монтажа, а также два типа штыревых заземляющих контактов, штыри которых проходят через отверстия в печатных платах перпендикулярно контактным площадкам. «В зависимости от конфигурации заземляющего контакта выступ, выступающий над печатной платой, одновременно является пружиной и проводником», — говорит Браун.

На изготовление всех пяти типов деталей от заказа до отгрузки ушло около восьми недель. Многие прогрессивные штампы могут занять двенадцать недель или больше, поскольку работа с прогрессивными штампами с силовым прессом требует более сложных изменений инструментов и обычно выполняется за границей со значительно более длительным временем выполнения заказа.

В ходе испытаний Браун установил заземляющие контакты прототипа на печатных платах и ​​поместил их в узлы. Он проверил сжатие, чтобы увидеть, поддаются ли части или нет, достаточно ли они тверды, чтобы поддерживать контактную прочность, и соответствуют ли они дополнительным требованиям.

«Прототипы и продукты работали с первого раза, и у нас не было с ними никаких проблем», — говорит Браун. «Поскольку заземляющие зажимы устойчивы к коррозии и не теряют упругость, они должны служить долгие годы. Если мы выполним еще одну сборку, требующую другого заземляющего контакта, это будет относительно легко и недорого, поскольку процесс Fourslide настолько универсален. при создании различных деталей с небольшими изменениями инструментов».

Дель Уильямс — технический писатель из Торранса, Калифорния.

  • Опубликовано в Sign Builder Illustrated, март 2012 г.

Преднамеренное заземление | Футбольные операции НФЛ

Правило 8 Раздел 2

Преднамеренное заземление

Сводка правил Посмотреть официальное правило

НАМЕРЕННОЕ ЗАЗЕМЛЕНИЕ

Фол за умышленное приземление, если пасующий, которому грозит неминуемая потеря ярдов из-за давления со стороны защиты, делает пас вперед без реальных шансов на завершение. Реальный шанс на завершение определяется как пас, который брошен в направлении и приземляется поблизости от изначально подходящего получателя.

Позиция 1. Позиция паса или мяча за пределами захвата. Преднамеренное приземление не будет зафиксировано, когда пас, который находится за пределами или был за пределами позиции захвата, делает пас вперед, который попадает на линию схватки или за нее, даже если ни один из нападающих не имеет реального шанса поймать мяч (в том числе, когда мяч приземляется за боковой или лицевой линией).Если мяч пересекает линию схватки (расширенную) за боковой линией, умышленного приземления нет. Если свободный мяч покидает область, граничащую с захватами, эта область больше не существует; если мяч возвращен, применяются все правила умышленного приземления, как если бы пасующий находился за пределами этой зоны.

Элемент 2. Физический контакт. Преднамеренное заземление не должно вызываться, если:

  1. пасующий начинает свое пасовое движение в сторону правомочного принимающего, а затем на него оказывает значительное влияние физический контакт со стороны защитника, из-за которого пас приземляется в области, которая не находится в направлении и поблизости от правомочного принимающего; или
  2. пасуемый находится вне луза, и на его движение паса существенно влияет физический контакт защитника, из-за которого мяч приземляется за линией схватки.

Пункт 3. Остановка часов. Игроку, находящемуся под центровым, разрешено законно останавливать игровые часы для экономии времени, если сразу после получения снэпа он начинает непрерывное бросковое движение и бросает мяч прямо в землю.

Предмет 4. Всплеск с задержкой. Пасующему, после того как он отложил свой пас в стратегических целях, запрещается бросать мяч на землю перед собой, даже если он не находится под давлением защитника(ов).

Штраф: За умышленное заземление:

  1. потеря дауна и 10 ярдов от предыдущей точки; или

  2. потеря дауна в месте совершения фола; или

  3. если пасующий находится в своей зачетной зоне, когда мяч брошен, это безопасность. См. 4-7 для действий по экономии времени в течение одной минуты любого тайма.

Примечание: Если фол происходит менее чем в 10 ярдах от линии схватки, но более чем на половине расстояния до линии ворот, мяч должен быть помещен в точку передачи.

Почему суровые наказания не работают

Жесткие наказания неэффективны для улучшения поведения ребенка. Вместо этого они только вызывают обиду. Если вы слишком жестко накажете своего ребенка, он будет думать только о своем гневе на вас, а не о последствиях своих действий.

Суровые наказания только заставят его думать, что вы неразумны и несправедливы.

К сожалению, это одна из самых распространенных родительских ловушек, в которые вы можете попасть.Когда вы назначаете суровое наказание, обычно в запале, вы сосредоточены на победе в ссоре, а не на том, чтобы в следующий раз научить ребенка делать лучший выбор.

Хотя это и понятно, установка на победу над ребенком просто бесполезна. Это потому, что когда вы ввязываетесь в этот бой, вы играете не ту роль. Вы становитесь ровесником своего ребенка, а не его родителем и авторитетной фигурой.

Помните, что у вас уже есть власть над своим ребенком, поэтому не ввязывайтесь в драку, которая ничего не даст, кроме бессмысленной борьбы за власть.

Поверьте мне, я знаю как мать и бабушка, что очень легко попасть в ловушку сурового наказания. Не будьте слишком строги к себе, когда у вас был момент, когда вы устали и расстроены, и вы кричите: «Больше никаких телефонов на месяц!» просто чувствовать, как будто ты снова контролируешь ситуацию. Это случается со всеми нами. Так что дайте себе перерыв. Воспитание — это тяжело.

Пример: почему долговременное заземление не работает

Почему не работает долговременное заземление? Этот тип заземления обычно интерпретируется детьми как «домашний арест».Другими словами, сообщение вашему ребенку примерно такое: «Ты должен быть дома и не можешь разговаривать со своими друзьями».

Но долгосрочное заземление неэффективно для обучения вашего ребенка тому уроку, который вы хотите, чтобы он усвоил. Джеймс Леман, создатель программы детского поведения «Полная трансформация ®», говорит, что заземление просто учит детей «делать время», а не показывает им, как изменить свое поведение. И, в конце концов, они не усвоят урок, который вы хотите, чтобы они усвоили.

Напротив, краткосрочное заземление эффективно, когда оно используется как последствие, данное ребенку после обсуждения решения проблемы. Это следствие действий вашего ребенка. Итак, логический ход мыслей ребенка таков: «Я потерял эту привилегию, потому что не пришел домой, когда должен был. Мне не доверяют быть там, где я должен быть, и я потерял право выходить на улицу в эти выходные».

Ключом к краткосрочным последствиям является возможность, которую они предоставляют вашему ребенку, быстро попытаться снова вести себя так, чтобы это не привело к последствиям.Это не означает, что в следующий раз он сделает правильный выбор, но это дает ему еще один шанс попробовать, а вам еще один шанс, если необходимо, принять меры в качестве обратной связи.

Поймите, что у вашего ребенка должна быть возможность сделать выбор — хороший или плохой — и получить обратную связь от этого выбора. Это лучший способ научить лучшему поведению. Если вы настолько ограничиваете своего ребенка, что делаете за него весь выбор, у него не будет возможности научиться оценивать и принимать решения.Отсутствие свободы означает отсутствие роста.

При воспитании ребенка сосредоточьтесь на навыках, которые ему необходимо освоить

Не существует такой вещи, как волшебное наказание или последствие, изменяющее поведение. Вместо этого сосредоточьтесь на обучении ребенка навыкам, которые ему необходимы. Сосредоточьтесь на том, почему она решила плохо себя вести. В конце концов, ваша цель состоит в том, чтобы ваш ребенок сам делал правильный выбор, даже когда вас нет рядом.

Поэтому используйте последствия, чтобы заставить вашего ребенка практиковать навыки, необходимые для улучшения его поведения.Поймите, что наказание, данное без должного внимания, — это просто наказание, которое ничему не научит вашего ребенка.

Связанный контент: Наказания против последствий: что вы используете?

Пример: как вести себя с ребенком, возвращающимся домой после комендантского часа

Вот пример того, как вы можете поступить с ребенком, если он плохо себя ведет. Допустим, ваш подросток продолжает нарушать комендантский час, и вы хотите, чтобы он научился приходить домой вовремя. Вот шаги, которые вы предпримете, чтобы изменить ее поведение.

Шаг 1: подождите

Не кричите на нее и не пытайтесь наказать ее в час ночи, когда она придет. Вы оба устали, напряженность высока, а вероятность конструктивного обсуждения мала. Эта ситуация может подождать до утра.

Так что просто спокойно отправьте ее в постель и дайте знать, что вы обсудите это утром. А пока вы можете потратить время на то, чтобы выяснить, как именно вы хотите справиться с ситуацией.

Шаг 2: Поговорите

Когда вы успокоитесь, сядьте вместе и скажите что-то вроде:

«Ты не вернулся домой, когда должен был, прошлой ночью.Скажи мне, что случилось.”

Тогда пусть ваш ребенок говорит. И просто послушай немного. Ваш ребенок, скорее всего, найдет предлог, чтобы оправдать свои действия. Например, она может сказать: «Моя подруга, которая была за рулем, была расстроена, и ей нужно было поговорить».

Шаг 3. Вызов

Оспорьте ее оправдание, ответив:

«Если ваш друг расстроен, значит ли это, что вы можете нарушить правила комендантского часа?»

И когда вы критикуете плохой выбор вашего ребенка, всегда задавайте следующий вопрос:

«Как вы можете сделать это по-другому в следующий раз?»

В нашем примере можно сказать:

.

«Как ты успеешь вернуться вовремя, даже если твой друг расстроен?»

Ваш подросток может ответить: «Думаю, я мог бы написать тебе в следующий раз и сообщить, что происходит.

Затем вы можете ответить, сказав:

«Хорошо. В следующий раз я хочу, чтобы ты сделал это, и я приду и заберу тебя. Но нельзя нарушать правила комендантского часа. Так что независимо от того, ваша обязанность — вернуться домой вовремя».

Шаг 4. Последствия

После этого разговора пришло время дать вашему ребенку следствие. Джеймс Леман рекомендует вам выбрать что-то, связанное с плохим поведением, которое побудит ее сделать лучший выбор. Пусть она вернет утраченную привилегию.

Например, можно сказать:

«Поскольку прошлой ночью вы не пришли вовремя, вы не можете пойти куда-нибудь с друзьями в эти выходные. А на следующей неделе комендантский час будет на полчаса раньше».

Отложите комендантский час вашего ребенка на полчаса на этой неделе. Если она будет приходить вовремя каждую ночь, то ей вернут прежний комендантский час. Таким образом, ваш подросток учится хорошему поведению, отрабатывая свои привилегии.

Кстати, можно и нужно корректировать последствия в зависимости от серьезности поведения.Если поведение было очень рискованным, то какое-то время ей потребуется надзор, и должен быть более длительный период, в течение которого она возвращает свои привилегии. Следовательно, другая часть следствия может быть следующей:

«Ты должен вернуться домой сразу после школы. Я посмотрю на твой компьютер, и он будет храниться в общественном месте. Ты можешь видеть своих друзей, но они должны прийти к нам домой».

Так что все зависит от плохого поведения. Суть в том, что последствия связаны с поведением, а продолжительность последствий достаточно коротка, чтобы у вашего ребенка была возможность вскоре повторить попытку.

Будьте терпеливы и последовательны. Некоторые дети понимают что-то всего с нескольких попыток, а другим требуется больше времени, чтобы прийти в себя.

Бросьте вызов ошибочному мышлению вашего ребенка

Почему этот четырехэтапный процесс так важен? Если вы просто заземлите своего ребенка и оставите все как есть, вы упустите шанс бросить вызов ошибочному мышлению вашего подростка. И поверьте мне, есть огромное количество рассуждений, которые ошибочны для подросткового мозга.

Проведите этот разговор, чтобы убедиться, что ваш ребенок усваивает то, что ему нужно.Не исправляя ошибочное мышление, вы просто пытаетесь сформировать поведение с помощью наказания, не обучая ребенка новому замещающему поведению.

Связанное содержание: 5 распространенных ошибок мышления, которые совершают дети

Вы слишком жестоко наказали своего ребенка — что теперь?

Если вы оказались в ситуации, когда вы наказали своего ребенка слишком сурово, не думайте, что вы должны довести его до конца. Решения, принятые в гневе, часто бывают плохими. Не замыкайтесь в них.

Помните, что вы показываете ребенку, как справляться с собой, когда злитесь. Ваш ребенок может видеть, когда вы говорите что-то в гневе, и может чувствовать, когда вы ведете себя несправедливо, неразумно или даже в некоторых случаях смешно.

Вы родитель. Вы учитель. Вы можете сказать своему ребенку: «Я очень разозлился, когда предложил заземлить тебя на лето. Я решил справиться с этим по-другому». Затем продолжите разговор о решении проблемы. Сообщите ей, что вы хотите, чтобы она сделала, и каковы новые последствия.

Изменяя следствие, вы не противоречите друг другу. Скорее, вы преподаете своему ребенку важный урок — урок о том, что плохие решения можно и нужно исправлять.

14 приемов, которые нужно попробовать

«В моей голове было так много мыслей, что я не мог сосредоточиться на том, что мне нужно делать дальше».

«Прежде чем я выступлю перед публикой, я чувствую, что мое сердце вот-вот выскочит из груди».

«В определенные моменты в течение дня мне кажется, что я вращаю две дюжины тарелок — и я не знаю, как мне их поддерживать.

Что-нибудь из этого звучит знакомо? Если да, то вы не одиноки. Нередки тревожные мысли или эмоциональный стресс — мы живем в напряженное время. В любой момент легко почувствовать себя незаземленным и подавленным.

Чувство отсутствия заземления может быть вызвано:

  • Попытка выполнить слишком много дел одновременно
  • Работа на разных уровнях в течение дня (например, переход от деятельности, ориентированной на детали, к чему-то более стратегическому)
  • Быть «затопленным» эмоциями или мыслями
  • Оказавшись в ситуации, которая не соответствует вашим ценностям, целям или предназначению

Хорошей новостью является то, что относительно легко узнать, как заземлить себя.Как и в любой хорошей практике, чем больше вы используете изученные инструменты и модели поведения, тем легче вам будет обрести это чувство спокойствия, чтобы жить настоящим моментом.

Несмотря на то, что существует множество методов заземления, эти методы заземления, как правило, попадают в одну из трех основных категорий: 

    • Физические: методов заземления, которые успокаивают ваше тело или связаны с вашим физическим благополучием
    • Психика: изменений мышления и способов перестроить свой цикл мышления, чтобы не перегружать нервную систему
    • Эмоциональная забота о себе: подходов к развитию сострадания к себе, основанных на связи

Как заземлить себя

  • Дыши
  • Сделайте свое физическое благополучие приоритетным с помощью сна, питания и упражнений
  • Выйти на природу
  • Найти волшебство в музыке
  • Сделайте что-нибудь успокаивающее и тактильное
  • Избегайте катастроф
  • Получить другую перспективу
  • Определите свой круг контроля
  • Делайте маленькие шаги
  • Делай что-нибудь, что у тебя хорошо получается
  • Найти поддержку в связи
  • Подружись со своим внутренним критиком
  • Искорените свою цель
  • Помните, что все временно

Физические методы 

Методы физического заземления

позволяют вам подключиться к своему физическому телу, своим чувствам, а также к своему общему здоровью и благополучию. Давайте рассмотрим некоторые техники, чтобы вы могли попробовать их сами. Выполняя эти упражнения, обратите внимание на свою нервную систему и обратите внимание на то, как себя чувствует ваше тело.

Дыши

Много сказано о пользе дыхания. Осознанное и внимательное дыхание творит чудеса в момент подавления. Приступая к любому дыхательному упражнению, уделите некоторое время тому, чтобы отмечать свою связь с землей, с полом под вами, со стулом или поддерживающим вас.

Может быть полезно назвать вслух сенсорные ощущения, которые вы испытываете, например: «Я чувствую, что я связан с землей» или «Я чувствую поддержку своего стула.Простая фраза может мгновенно создать момент заземления, когда вы напомните себе, что земля под вами твердая, а не зыбучие пески, как ваш разум может заставить вас поверить.

Существует ряд дыхательных упражнений и типов дыхания, которые помогут вам заземлиться:

Все это поможет вам сосредоточиться на своем дыхании, а не на спиралевидных мыслях.

Кристель, менеджер, описала сценарий, который, вероятно, знаком многим.

«Моя команда работала над запуском крупного продукта, и в последний час мы все еще собирали детали.Один член основной команды заболел, другой был задействован в разных звонках, и у меня были десятки уведомлений, пингующихся по разным каналам. Я чувствовал себя так, как будто меня накрыла огромная волна белого шума. Мне нужно было остановиться и заземлиться, прежде чем я смог продолжить. Больше всего мне помогло начать с осознанного дыхания. Через две короткие минуты мой разум прояснился. Я чувствовал себя скорее ответственным, чем реактивным. Затем я спросил себя: Какой первый следующий шаг мне нужно сделать? Оттуда я мог двигаться вперед, дав себе немного ясности, пространства и концентрации.  

Уделите первоочередное внимание физическому благополучию с помощью сна, питания и физических упражнений 

Когда жизнь становится насыщенной и время кажется драгоценным, может возникнуть соблазн срезать углы, чтобы сэкономить время. Для многих людей сон — это легкая жертва ради большего количества времени в течение дня. Наоборот, именно в эти периоды стресса и подавленности нашему телу   больше всего нужен хороший сон для отдыха и восстановления. Придерживайтесь постоянного времени отхода ко сну и пробуждения, чтобы ваше тело привыкло к нормальному, ровному распорядку дня.

Как и в случае со сном, важно постоянно есть хорошую, питательную пищу. Убедитесь, что вы не только питаетесь, но и следите за поддержанием постоянного уровня сахара в крови. Вместо сладкого тонизирующего напитка возьмите фрукт с арахисовым маслом или травяной чай.

Имейте в виду также, что стресс может застрять в теле, даже когда тревожные мысли ушли. Эмили и Амелия Нагоски описывают в своей книге « Burnout », что движение необходимо для того, чтобы наш организм завершил цикл стресса.В противном случае стресс может «застрять» в нашем организме. Двигайтесь так, чтобы вам было приятно, чтобы избавиться от стресса и завершить цикл стресса.

Выйти на природу 

Мало что может быть более заземленным, чем на открытом воздухе, и иногда нам нужно ощущение заземления под собой. Выйти на улицу, посмотреть на небо и осознать, что вы — очень маленькая часть невероятно большой вселенной, — это один из самых простых и полезных способов заземления.

Если можете, снимите обувь и носки и идите босиком, чтобы ощутить ощущения земли внизу. Обратите внимание на то, как ощущается земля — она шероховатая, гладкая, влажная, щекотливая? А как насчет температуры? Какие текстуры вы видите на том дереве на заднем дворе? Что вы замечаете в листьях, когда дует ветер? Поглощать и ценить природу — будь то в шумном городе или в тихом пригороде — это отличный способ заземлиться.

Найдите волшебство в музыке

Для многих музыка может быть центром внимания.Вы можете изменить свою энергию, включив любимую песню и танцуя. Неврологически вы будете генерировать положительные химические вещества, такие как дофамин, которые могут изменить физиологию вашего тела. Однако, если вы чувствуете себя чрезмерно возбужденным, вместо этого включите более мягкую песню. Надеюсь, вы обнаружите, что он избавляет вас от беспокойства, которое вы можете ощущать внутри своего тела.

Сделайте что-нибудь успокаивающее и тактильное 

Используйте руки, чтобы задействовать другую часть мозга, отвечающую за самоуспокоение и расслабление.Существует множество тактильных действий, которые могут помочь вашему мозгу полностью сконцентрироваться и сосредоточиться на выполняемой задаче, например, вязание, работа в саду, мытье посуды, поглаживание домашнего животного, рисование, нарезка овощей или бросание мяча. Найдите то, что работает для вас.

Ментальные техники 

Умственные техники, или изменения когнитивного мышления, могут потребовать некоторой практики и работы. Применяя осознанность на практике, вы можете совершить этот умственный сдвиг в данный момент. Когда вам больше всего нужно заземление, у вас под рукой будет набор умственных инструментов, который принесет дивиденды для вашего психического здоровья. Вот несколько распространенных упражнений на заземление, которые помогут вам оставаться в настоящем.

Избегайте катастроф

Часто, если мы чувствуем себя отсутствующими или незаземленными, это может быть потому, что мы позволяем нашим худшим страхам одолеть нас эмоциями. Для некоторых из нас мы можем позволить своему мозгу прокручивать этот наихудший сценарий, независимо от того, насколько он осуществим. Чтобы избежать катастрофы, постарайтесь привнести чувство самосознания в свое тело и разум. Следующие шаги помогут вам пройти через это состояние осознанности:  

  1. Сделайте несколько долгих глубоких вдохов, чтобы успокоить симпатическую нервную систему.Следите за тем, чтобы вдохи были полными и глубоко проникали в живот.
  2. После минуты дыхания назовите, что вы чувствуете. Я замечаю, что мои руки вспотели. Я замечаю, что чувствую ледяной холод. Я чувствую, как бьется мое сердце. Замечая и называя то, что происходит, вы немного дистанцируетесь от переживаний.
  3. Тогда задайте себе несколько вопросов. Является ли эта история истинным отражением того, что я считаю правдой, или я говорю себе что-то, что может быть неправдой? Какие еще могут быть объяснения? Каковы факты? Я просто испытываю воспоминания? Как я могу вернуть это к фактам?

Джай, который был новичком в своей роли, поделился этой историей: «Коллега прислал мне мгновенное сообщение с вопросом, может ли он выделить пять минут для разговора.Страх тут же пробежал по моей нервной системе. Я что-то забыл сделать? Что пошло не так? Какое плохое сообщение я собираюсь получить?  По сути, это была цепочка быстрых вопросов, которые я задал себе, увидев его сообщение.

Такая реакция может указывать на то, что вы находитесь в процессе захвата миндалевидного тела, когда лимбическая, реактивная часть вашего мозга начинает действовать, потому что чувствует какую-то угрозу. Хотя угроза не реальна, тело реагирует так, как если бы это было так, и поэтому вы можете испытывать такие симптомы, как учащенное сердцебиение, потные ладони или ощущение пустоты или провала в животе.

Как оказалось, коллега Джая хотел попросить его помочь организовать предстоящую встречу, поэтому на самом деле его просили за его опыт, а не за проблему. «Я ни о чем не беспокоился, — сказал Джай. — Мне нужно запомнить это в следующий раз.

Получите другую точку зрения 

Кейко готовилась к большой презентации и не была довольна тем, как сложилась ее речь. У нее также были другие крайние сроки, и она чувствовала, что не уделяет достаточно времени и внимания своей речи.В разговоре со своим тренером она поняла, что оказывает невероятное давление на себя, давление, которое подавляет ее способность к творчеству. С этой точки зрения она смогла сосредоточиться на том, чтобы произнести цельную речь, а не идеальную. Кейко спросила себя: Насколько это будет важно через месяц? Через год? В 30 лет?  

Кейко поделилась этим выводом после того, как увидела другую точку зрения. «Отвечая на эти вопросы, я смог увидеть, что это был один момент среди многих других моментов в моем месяце, моем году и моей жизни. Даже заглянув на месяц вперед, я увидел, что в этой конкретной речи не было ничего решающего, кроме моего желания представить силу нашего бизнеса. Освободив тиски совершенства, я сделал нечто более естественное. Я мог сосредоточиться на потребностях аудитории и получил отличные отзывы о нашем решении».

Определите свой круг контроля 

В моменты, когда мы чувствуем себя незаземленными, многие аспекты нашей жизни выходят из-под контроля.В жизни так много вещей, которые мы не можем контролировать, например, погода, атмосфера на работе или даже то, как реагируют другие люди. Круг контроля помогает вам определить, что находится под вашим контролем, а что нет.

Составьте список всего, что вы можете контролировать, включая ваши мысли, ваши эмоциональные реакции, аспекты вашей жизни, которые являются определенными, безопасными и обнадеживающими. В другой список запишите все, что находится вне вашего контроля, а затем выбросьте этот список в символическом акте освобождения. Выполняя это упражнение, вы сможете определить, что находится под вашим контролем, а что нет. В конце концов, вы можете освободиться от всего, что не находится под вашим контролем, и просто отпустить это.

Делайте маленькие шаги

Сложность проблем сегодня может быть ошеломляющей. Не так много «простых» ответов на проблемы, с которыми мы все сталкиваемся на работе, в обществе и в повседневной жизни. Чтобы выйти из аналитического паралича, который возникает при незаземленном состоянии, позвольте себе сделать один-единственный маленький шаг вперед.Если вы изо всех сил пытаетесь сосредоточиться, установите таймер и используйте технику Помидора, просто для начала. Вы можете обнаружить, что, просто начав, вы создаете положительный импульс, который вырывает вас из тупика.

Делай то, что у тебя хорошо получается

Потеря заземления может быть признаком того, что мы не в себе с точки зрения наших возможностей, поэтому занятие деятельностью, в которой, как вы знаете, вы преуспеете, может быть отличным способом восстановить уверенность. Особенно, если это то, что вы можете сделать относительно быстро, вы можете восстановить чувство равновесия и склонить баланс позитива в свою пользу.

Когда мы что-то делаем, пусть даже маленькое, наш мозг получает заряд дофамина, химического вещества, отвечающего за мотивацию. Вы на самом деле ощутите пользу для здоровья от внимательности. Достигая чего-то, что исходит из ваших сильных сторон, вы будете чувствовать себя хорошо.

Техники эмоциональной заботы о себе

Найти поддержку в связи

Если вы чувствуете себя подавленным, испытываете приступ паники или чувство изоляции, вы можете чувствовать себя еще более незаземленным.В это время так важно поддерживать связь с близким человеком. Кто является другом или коллегой, который является спокойным и внимательным слушателем? Свяжитесь с ним и расскажите, как вы себя чувствуете. Если вы услышите поддержку от того, кто, вероятно, поддержит вас, это поможет вам освободиться от потенциальной спирали стыда, которую вы, возможно, испытываете.

Подружитесь со своим внутренним критиком 

Одна из причин, по которой мы можем чувствовать себя незаземленными, заключается в том, что мы пытаемся достичь слишком многого за то количество времени, которое у нас есть, особенно если мы стремимся к совершенству.На самом деле, если ваши цели и задачи недостижимы из-за вашего времени, способностей или вещей, находящихся вне вашего контроля, вы обречены на неудачу. В такие моменты может прозвучать голос «внутреннего критика», который может быть чрезмерно критическим или осуждающим.

Несколько способов работы с внутренним критиком включают:

  • Игнорирование: «Я ценю ваш вклад, но в данный момент предпочитаю не слушать».
  • Оценив это: «Спасибо за ваши мысли.Я рассмотрю их, как только выполню следующее задание»,
  • Взаимодействие с ним из любопытства: «О чем вы больше всего беспокоитесь из-за меня?»

Обычно это защитная мера, и, преодолевая страхи своего внутреннего критика, вы можете действовать, исходя из другого мышления, места силы, спокойствия и стабильности.

Искорените свою цель

В те моменты, когда вам больше всего кажется, что вы много крутите тарелки, сделайте паузу, чтобы посмотреть, что привело к этой ситуации.Обычно это говорит «да» слишком многим обязательствам, помогает, когда у вас, возможно, не было времени или ресурсов для этого, или выходит за рамки и нарушает соглашения с самим собой о ваших границах.

Если это произойдет, спросите себя, какие действия лучше всего связаны с вашей целью и какие из них окажут наибольшее влияние. Это полезная линза для фильтрации некоторого шума, и вы будете в лучшем положении, чтобы либо отпустить некоторые вещи, попросить о помощи или отложить на более позднее время.

Помните, что все временно 

Любимая поговорка моей мамы: «Это тоже пройдет.Это полезное напоминание о том, что все временно. Мы и мир, в котором мы живем, находимся в постоянном процессе изменения. Это особенно верно в отношении наших эмоциональных ландшафтов. Когда вы чувствуете себя особенно незаземленным, выбитым из колеи и оторвавшимся от своего ядра, напомните себе, что это тоже пройдет.

Заземлиться

Если вы обнаружите, что у вас проблемы с концентрацией внимания, вам трудно выспаться ночью или ваша повседневная жизнь регулярно нарушается из-за вашего уровня беспокойства или беспокойства, рекомендуется обратиться к врачу или практикующий врач, чтобы получить совет или руководство.

В общем, ощущение незаземленности время от времени случается со всеми нами. Медленно применяя хотя бы одну или две из этих техник, вы можете почувствовать себя сильнее и контролировать свое мышление, свои реакции, свои эмоции и свою жизнь. И вскоре вы найдете больше спокойствия, ясности и легкости.

8 правил заземления печатных плат, которым нужно следовать | ОРЕЛ

Заземление не так уж и важно, верно? Это просто основа, на которой мы строим все наши электронные разработки.Но как насчет этих сигналов! Правда в том, что заземление — самая важная часть всего вашего дизайна, и мы все склонны игнорировать его, пока оно не станет огромной проблемой. Без стабильного заземления вы никогда не сможете передавать чистые сигналы с одного устройства на другое.

Возможно, вы разработали цифровое устройство с некоторыми отклонениями в вашем грунте, и данные все еще могут безопасно перемещаться. Однако рассмотрим что-то вроде высоконадежной медицинской системы. Если это устройство будет повреждено высоковольтным зарядом от электростатического разряда, вам лучше надеяться, что вы правильно спроектировали свое заземление.В таких чувствительных электронных устройствах, как эти, правильное заземление может означать разницу между жизнью и смертью.

Вот 8 правил заземления печатных плат, которым вы должны следовать в своей инженерной жизни. Держите их в заднем кармане!

#1 – Ничего не оставлять без присоединения

Ничто не должно оставаться незакрепленным на вашей печатной плате. Если на вашей плате есть свободное пространство, заполните его медью и переходными отверстиями для соединения с заземлением. Это создаст структурированный путь, по которому все ваши сигналы будут эффективно доходить до земли.

#2 – Никогда не разрезайте свой слой земли

Большинство инженеров, работающих над четырехуровневыми платами, имеют специальный слой земли. Это прекрасно работает, пока вы не разводите трассы на этом слое. Как только вы это сделаете, вы фактически создали петлю тока заземления. Держите свой грунтовый слой всегда целым.

Этот обратный путь стал громоздким из-за плоскости с зазором. (Источник изображения)

№3 — Всегда обеспечивайте общую точку заземления

Электронная система, будь то одноплатная или многоплатная, нуждается в единой точке для объединения всех площадок.Это может быть металлическая рама на шасси или выделенный слой заземления на вашей печатной плате. Вы часто слышите, что эта общая точка заземления называется звездным заземлением.

(Источник изображения)

#4 – Минимизация ряда переходных отверстий

Не забудьте свести к минимуму последовательные переходные отверстия на путях заземления и вместо этого направьте заземление компонентов непосредственно на выделенную плоскость заземления. Чем больше переходных отверстий вы добавите на свою плату, тем с большим сопротивлением вам придется иметь дело. Это особенно важно для быстрых переходных токов, которые могут превратить путь импеданса в дифференциальное напряжение.

#5 — Заземление перед прокладкой

Плохо спроектированное заземление подвергает риску все ваше устройство. То же самое нельзя сказать об испорченном отдельном сигнале. Обязательно правильно спроектируйте землю, прежде чем выполнять какую-либо маршрутизацию. Это послужит основой для всего вашего процесса маршрутизации.

#6 – Знайте, куда идут ваши потоки

Многие разработчики думают только о том, куда направляется их сигнал, но у каждого сигнала есть обратный путь, который проходит через землю.Оба пути передачи и возврата вашего сигнала будут иметь одинаковый ток, что может повлиять на стабильность питания и отскок земли. Вы можете использовать закон тока Кирхгофа, чтобы понять, как ток будет проходить через вашу цепь.

(Источник изображения)

№7 – План динамического отклонения между основаниями

Всегда планируйте динамическую дисперсию при отправке заземляющих соединений между платами в системе с несколькими платами. Это особенно актуально при работе с приложениями, требующими использования кабелей большой протяженности.В этих ситуациях вы можете использовать дифференциальные сигналы низкого напряжения, оптические изоляторы и синфазные дроссели, чтобы держать дисперсию под контролем.

№ 8. Планируйте этаж со смешанным сигналом

Аналоговые части вашей платы должны храниться отдельно. Сюда входят аналого-цифровые преобразователи и цифро-аналоговые преобразователи. При разработке «плана этажа» вашей печатной платы убедитесь, что эти области изолированы. Земля АЦП может быть связана с общей точкой заземления, через которую цифровые сигналы могут передаваться на другие части вашей печатной платы.

(Источник изображения)

Если сомневаетесь, заземлите его

Земля — это основа всей вашей электроники. Об этом легко забыть, сосредоточившись на маршрутизации сигналов. Однако без четкого обратного пути все время, потраченное на беспокойство о сигналах, будет потрачено впустую.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.