Содержание

Ремонт и отделка помещений в Челябинске

Компания «Сам-Ремонт» выполняет ремонтно-строительные работы по передовым технологиям, используя инновационные материалы. В этой области мы практикуемся достаточно продолжительное время, за которое успели накопить большой опыт работ. Благодаря этому сегодня мы можем смело заявить о себе, как о фирме, занимающей лидирующие позиции на рынке строительных услуг.

Почему 543 клиента заказали ремонт помещений у нас:

Гарантируем качество Подбираем
материалы
Работаем по
договору
Сдаем работу в срок

Обратившись к нам однажды, Вы убедитесь, что с нами удобно и выгодно сотрудничать, и непременно пожелаете рекомендовать нас своим знакомым и родным.

Закажите отделку квартиры или офиса всего в 4 шага

Оставьте заявку

Согласуем стоимость

Заключим договор

Получите ремонт

Компания «Сам-Ремонт»

454004, г. Челябинск, ул.
Братьев Кашириных, 158

+7-961-789-64-49

Е-mail: [email protected]


Отзывы наших клиентов

Владимир Андреевич

У меня всегда возникали сомнения по поводу качественного ремонта ванной комнаты. Мы долго думали с женой, но все же решили заказать ремонт в компании «Сам-Ремонт», и не ошиблись. Все прошло на “Ура”! Сделали все так красиво и быстро.

Добров Алексей Николаевич

Заказывал ремонт гостиной для загородного дома. Ребята молодцы, приехали сразу, сделали необходимые замеры, подобрали материалы и сделали шикарный ремонт. Спасибо вам за работу!!! Теперь перед всеми друзьями хвастаюсь 🙂

На сервис надейся, а сам не плошай. Какому мастеру доверить ремонт техники? | ПРО ТЕХНО

Каждый из нас испытывает чувство радости, когда покупает крупную дорогостоящую бытовую технику. Однако на смену эйфории может быстро прийти чувство досады, расстройства и даже злости. Обнаружив в телевизоре или холодильнике дефект или поняв, что техника вовсе не хочет работать, покупатель сталкивается с серьёзной проблемой.

Куда обращаться, если сломалась бытовая техника, и как не попасть в руки мошенников – в материале «АиФ-Прикамье».

Ремонт, ремонт, конец гарантии

В сложной ситуации оказался пермяк Никита Дьяков, который на второй неделе пользования стиральной машиной обнаружил поломку.

«Поначалу стиральная машина работала хорошо, но через неделю начала странно себя вести. Перестала стирать и откачивать воду. Сопровождалось всё это сильным гулом и ошибкой на дисплее. Я три раза сдавал её в сервис при магазине, в котором покупал, и три раза они не находили никаких проблем. Всё это делалось небыстро, поэтому гарантия закончилась. В итоге я вынужден чинить её за свой счёт», – говорит Никита Дьяков.

Директор пермского сервисного центра Даниил Польща советует осторожно относиться к выбору места, где вы будете ремонтировать технику.

«На сегодняшний день в Перми много сервисов, готовых взять в ремонт бытовую технику. Но многие из так называемых мастеров не просто не смогут её починить, они испортят её. Чтобы избежать подобных проблем, советую обращать внимание на несколько моментов. Во-первых, спрашивайте фактический адрес сервиса, откуда к вам выезжает мастер. Не поленитесь заглянуть в справочник и убедиться, что такая мастерская по такому адресу действительно существует. Во-вторых, обратите внимание на номер телефона. Если номер мастерской не федеральный, а сотовый, то это сомнительная контора. В-третьих, перед началом работ уточните, выдаст ли мастер вам акт выполненных работ по их завершению, в котором будет указан адрес и название мастерской, дата ремонта и печать», – говорит Даниил Польща.

Если номер мастерской не федеральный, а сотовый, то это сомнительная контора.

Также наш эксперт советует не обращаться с проблемой к «мастерам на все руки», оставляющих рекламу на досках объявлений: «Такой мастер, конечно, приедет к вам и даже заберёт в ремонт технику, но, скорее всего, он также привезёт её к нам на ремонт, а вы просто заплатите лишнюю сумму денег».

Что советует производитель?

Директор другого пермского сервисного центра, Матвей Зинков, рекомендует узнавать авторизованный сервисный центр на сайте производителя.

«К сожалению, техника сегодня в большинстве случаев некачественная. Если вы купили ноутбук, и он сломался, то не бегите в первый попавшийся сервисный центр. Вывеска крупного бренда может висеть и на гараже, но это не означает, что это хороший сервис. Зайдите на сайт производителя вашего ноутбука. Там будет указан номер горячей линии. По телефону вам скажут, куда обратиться в случае поломки. Это будет надёжный авторизованный сервисный центр – сообщает Матвей Зинков. — У ремонта в официальном сервисе есть свои плюсы. К примеру, если вам меняют деталь по гарантии, то вы можете позвонить производителю и убедиться, что такая деталь действительно заказана сервисным центром с завода, а не с «серого рынка».

Если вам меняют деталь по гарантии, то вы можете позвонить производителю и убедиться, что такая деталь действительно заказана сервисным центром с завода, а не с «серого рынка»

Роспотребнадзор в помощь

Что делать, если вам попался некачественный товар, и как общаться с магазинами и сервисными центрами, объясняет юрист Андрей Кочкин.

«Отношения между потребителем и магазинами либо сервисными центрами регулируются законом «О защите прав потребителей». Если вы обнаружили неисправность приобретённого устройства, следует обратиться с заявлением в магазин о замене товара, его ремонте или возврате денежных средств. Важно понимать, что там обязаны принять ваше заявление. В случае отказа продавца помощь могут оказать в Роспотребнадзоре, либо можно обратиться в юридическую компанию для грамотного составления претензии или искового заявления в суд. Что касается сервисных центров, то при ремонте там обязаны согласовывать каждую манипуляцию с вашей вещью. Например, если после диагностики мастер заключил, что в устройстве нужно заменить деталь, то он должен согласовать это с покупателем. Также не стоит подписывать документы, в которых есть фраза «Соглашаюсь с тем, что все выполняемые работы будут проводиться без предварительного согласования», – советует Андрей Кочкин.

Закон сегодня не обязывает сервисные центры иметь лицензию на оказание услуг по ремонту техники. Поэтому существует много мест, где готовы починить любую технику, начиная от электробритвы и заканчивая сложными схемами компьютеров. Насколько опытным и добросовестным окажется специалист по ремонту, остаётся под вопросом. Однако если покупатель прислушается к вышеперечисленным советам, то с большой вероятностью избежит неприятностей во взаимодействии с сервисными центрами.

Смотрите также:

100199812 Книга ВАЗ Lada Largus цв Я Ремонтирую Сам’ бен 1,6 8-кл 1,6 16-кл (Мир Автокниг) МИР АВТОКНИГ

БрендМир Автокниг
Штрихкод9785916850826

Описание
Цветное иллюстрированное пособие по ремонту Dacia Logan MCV / Lada Largus, каталог запасных частей, книга по техническому обслуживанию и эксплуатации автомобилей Дача Логан МСВ / Лада Ларгуса 2012 года выпуска. Модели оснащены двигателями 1,6 л. (8V / 16 V).
Настоящее ремонтное руководство выпущено в рамках серии Я ремонтирую сам популярного издательства Мир Автокниг. В этом издании будущий пользователь сможет найти все необходимые рекомендации и указания для проведения регулировочных и ремонтных работ на базе готовых запчастей. Каждая ремонтная инструкция дополнена подробными цветными фотографиями с комментариями к ним.

Данное пособие призвано стать верным и надежным помощником для каждого владельца Dacia Logan MCV / Lada Largus независимо от того когда и при каких обстоятельствах может потребоваться помощь мануала. Книга даст необходимые рекомендации по подготовке авто к процедуре технического обслуживания, поможет провести нужные работы по обслуживанию или ремонту авто в собственном гараже, а также поспособствует решению проблемы в случае непредвиденной поломки машины на дороге. Подробный и наглядный стиль изложения материала позволяет использовать книгу и в качестве обучающего пособия для подрастающего поколения.
Отдельными разделами издания представлены:
– инструкция по эксплуатации Дача Логан МСВ / Лада Ларгуса;
– рекомендации по техническому обслуживанию;
– цветные электросхемы Dacia Logan MCV / Lada Largus.
Предлагаемая книга адресована настоящим и будущим владельцам автомобилей Dacia Logan MCV / Lada Largus, работникам и механикам станций технического обслуживания, авторемонтных мастерских и автосервисов.

Информация для покупателей

Информация по аналогам имеет исключительно справочный характер и не гарантирует совместимость с вашим автомобилем! Если Вы не уверены в том, что выбранная Вами деталь подходит к Вашему транспортному средству – обратитесь за помощью к менеджеру по подбору запчастей. Цены указаны при заказе физическими лицами на сайте.

Фильтр

  • срок доставки
  • Доступное количество
  • Сбросить

Размещённая на сайте информация (описание, технические характеристики а так же фотографии) приведена для ознакомления и не является публичной офертой.

Не может служить основанием для предъявления претензий в случае изменения характеристик, комплектности и внешнего вида товара производителем без уведомления.

 

Почему покупают 100199812 Книга ВАЗ Lada Largus цв Я Ремонтирую Сам’ бен 1,6 8-кл 1,6 16-кл (Мир Автокниг) МИР АВТОКНИГ у нас:

«Автолюбитель» — крупнейший автомобильный супермаркет на Юге Кузбасса. Он открыт в 1987 году и с тех пор является центром автомобильной торговли в городе Новокузнецке. Являемся поставщиком товарной марки МИР АВТОКНИГ на территории Новокузнецка, Кемеровской области РФ, у нас несколько складов по наличию и имеем запчасти на редкие автомобили и готовы дать хорошую цену на Книга ВАЗ Lada Largus цв Я Ремонтирую Сам’ бен 1,6 8-кл 1,6 16-кл (Мир Автокниг) 100199812 бренда МИР АВТОКНИГ.

На все детали бренда МИР АВТОКНИГ предоставляется гарантия.

 

Цена на 100199812 Книга ВАЗ Lada Largus цв Я Ремонтирую Сам’ бен 1,6 8-кл 1,6 16-кл (Мир Автокниг):

Получить цену на оригинальную или аналоговую запчасть Книга ВАЗ Lada Largus цв Я Ремонтирую Сам’ бен 1,6 8-кл 1,6 16-кл (Мир Автокниг), и знать лучший срок доставки, которая будет удобна для вас, можно позвонив нашему менеджеру.  Наши продавцы-консультанты всегда рады видеть Вас и всегда готовы оказать Вам квалифицированную услугу.

Телефон: 

+7 (906) 924-13-37

Или отправить VIN-запрос на нашем ресурсе и менеджер вам сам перезвонит.

 
Как заказать МИР АВТОКНИГ 100199812:

1. Определиться со сроками, выбрать количество и добавить Книга ВАЗ Lada Largus цв Я Ремонтирую Сам’ бен 1,6 8-кл 1,6 16-кл (Мир Автокниг) в корзину.

2. Оформить заказ, выбрать тип получения товара и тип оплаты.

3. Если товар в наличии – Вы можете буквально сразу получить свой товар в нашей точке выдачи.

20+ людей сделали ремонт своими руками и решили похвастаться результатами (Некоторые комнаты не узнать)

От одного слова «ремонт» бросает в дрожь. Как представишь всю эту грязь, пыль и затянувшийся процесс с кучей растрат, сразу хочется отменить все планы и жить себе спокойно. Если вы давно собираетесь, но никак не решитесь разобрать завал на балконе или обновить свою спальню, то посмотрите на фото людей, которые пережили ремонт, и теперь у них в доме красота и порядок.

Мы в AdMe.ru вдохновились пользовательскими примерами, и у нас уже чешутся руки пойти что-нибудь переделать, очередь за вами.

«Продолжаем ремонтировать съемную квартиру. Теперь кухня»

“Переделал туалет на прошлой неделе”

«Ребята, смотрите, мы своими руками переделали страшный открытый балкон арендованной квартиры в приятное чилловое место! И да, для этого в Москве более чем подходящий климат»

«Помните, я рассказывала, что делаю в ванной ремонт? Так вот»

«Обновление заднего двора. В конце работы я чувствовал себя так, будто меня переехал грузовик»

«Купили в ипотеку убитую однокомнатную квартиру и своими силами без опыта делали ремонт по вечерам после работы. Допустил много ошибок — первый раз он такой»

Коттедж до и после

«Гостиная до и после. Все сделано своими руками»

«Ремонт столовой завершен!»

Новая кухня

«Верхнее фото — до того, как мы переехали.

Нижнее фото после покраски. Чувствуется, что стало просторно и свежо, мне нравится»

«Наша кухня до и после»

«Обновили нашу кухню»

«Переделала комнаты для 2 девочек. Вот первый результат»

«А вот второй»

«Переделали дом XIX века»

«Моя спальня до и после того, как у меня дошли до нее руки»

«Моя комната до и после»

Прихожая до и после

Преображение дома 1950 года

«Берлога моего жениха»

Поделитесь в комментариях, как вам удалось обновить дизайн своей квартиры или дома. Давайте вдохновлять друг друга!

Ремонт автомобиля сделай сам

Знаки отличия

Информация

Опубликовано статей: 142

Оставленно комментариев: 1904

Активность: 6 января 2019

Дата регистрации: 27 июня 2019

О себе

Живу в Мире самоделок, размещаю статьи которые присылают читатели. Иногда пишу на темы: полезные самоделки для дома и самоделки для радиолюбителей.

Сделай сам: деревянная ручка для рычага КПП
  • 6 января 2019
  • Самоделкин
  • пока нет комментариев
  • резьба по дереву, Самоделки для авто (автомобилей и мотоциклов)

Креативная ручка на рычаг КПП. Мне нравится работать с деревом, и я решил облагородить салон машины чем-то душевным.

Багги для сына из старой коляски своими руками
  • 20 ноября 2018
  • ILYANOV
  • 2 комментария
  • Самоделки для авто (автомобилей и мотоциклов), Самоделки для детей

Всем привет, хочу показать автомобиль который сделал для сына год назад.

Защита автомобильных аккумуляторов от перезарядки
  • 14 декабря 2017
  • Георгий Меньшиков
  • 2 комментария
  • Самоделки для авто (автомобилей и мотоциклов), Самодельные зарядные и АКБ

Простая схема защиты автомобильного АКБ от перезарядки на TL431 и реле.

Защита от переплюсовки автомобильных аккумуляторов
  • 13 декабря 2017
  • Георгий Меньшиков
  • 2 комментария
  • Самоделки для авто (автомобилей и мотоциклов), Самоделки для гаража, Самодельные зарядные и АКБ

Простой способ защитить автомобильный АКБ от переполюсовки.

Кнопка старт своими руками. Запуск двигателя в одно касание
  • 16 октября 2017
  • Recman
  • 1 комменатрий
  • Самоделки для авто (автомобилей и мотоциклов), Самоделки для радиолюбителей

Как сделать своими руками кнопку старт двигателя на базе микроконтроллера Attiny2313 стоимостью всего 1$.

Полезные советы владельцам Hyundai Solaris
  • 21 августа 2017
  • Самоделкин
  • пока нет комментариев
  • Самоделки для авто (автомобилей и мотоциклов)

Полезные советы владельцам Hyundai Solaris: самодельный отсек под мелкие вещи, вариант установки знака «шипы», вариант хранения знака аварийной остановки.

Самодельный съемник масляного фильтра для Hyundai Solaris
  • 24 июля 2017
  • Самоделкин
  • пока нет комментариев
  • Самоделки для авто (автомобилей и мотоциклов)

Сегодня у нас новая полезная самоделка для авто: самодельный съемник масляного фильтра для Hyundai Solaris

Ручка рычага кпп своими руками
  • 22 июня 2017
  • Steel Wood
  • пока нет комментариев
  • Самоделки для авто (автомобилей и мотоциклов)

Привет всем! Сегодня будем делать набалдашник к коробке передач  автомобиля.

Сделай сам: маслоуловитель для вентиляции картерных газов
  • 4 июня 2017
  • uazvileyka
  • пока нет комментариев
  • Самоделки для авто (автомобилей и мотоциклов), Самоделки для гаража

Сегодня у нас новая полезная самоделка для авто: маслоуловитель для вентиляции картерных газов своими руками.

Замена щеток регулятора напряжения генератора своими руками
  • 20 декабря 2016
  • uazvileyka
  • пока нет комментариев
  • Самоделки для авто (автомобилей и мотоциклов)

Сегодня мы расскажем,  как самостоятельно  осуществить замену щеток регулятора напряжения генератора.

к записи: Стенд для коллекции карандашей своими руками

Добрый день, Вячеслав! Понял, что Вы продолжили семейную традицию. Так давайте поможем друг другу! Предлагаю обмен карандашами и информацией. Таких как мы очень мало на свете, а в России и подавно. Поэтому каждый коллега на вес золота. Что скажете? С уважением. Николай,

Ответить

к записи: Клетка для попугаев (и не только) своими руками

Посмотрел Вашу идею, она мне понравилась. Сделал немного по своему, сейчас остались доработки.

Ответить

к записи: Автомобильный тестер-пробник своими руками

а в идеале еще в обвод этой схемы пустить через кнопку лампу 5w или две по 1. 25w чтобы цепь в нагрузку проверить. а так, если контакт окисленный или держится на «волоске», красная лампа все равно будет гореть.

Ответить

к записи: Перепрошивка смартфона Prestigio своими руками

не включается престижио музе с5

Ответить

к записи: Ремонт компьютерной мыши

просмотрела с удовольствием- спасибо.рада.что есть еше умельцы среди молодежи.У меня 3 мыши.в т ч беспроводная. у всех один дефект- колесико проскальзывает.оттого текст скачет.у меня нет ни подходящего инструмента ни навыка(возраст и зрение подводят).Отдам их как говорят в хорошие мастеровитые руки-сделаете.может вам они пригодятся.

Ответить

Видео удалено.

Видео (кликните для воспроизведения).

Многие часто спрашивают, как же научиться ремонтировать машины. Не беспокойтесь, друзья, у меня есть ответ на ваш сокровенный вопрос.

Дело в том, что если вы решитесь стать заядлым автомастером, то перед вами часто будет вставать сложный выбор, например «хм, стоит ли сейчас идти в душ и переодеваться в чистую одежду? Хотя, я всё равно запачкаюсь маслом». Или, например, вылезаете вы из мастерской, весь рваный и грязный и идете в магазин за запчастями. Встречаете по пути ваших знакомых, которые потом перезванивают вашей жене и спрашивают, зачем она выгнала вас на улицу и обрекла на бомжевание. Но это всё мелочи.

Если вы готовы начать такой образ жизни, то усаживайтесь поудобнее и готовьтесь внимать.

1. Купите себе развалюху

Хотите экспресс-курс по ремонту автомобилей? Купите себе

ржавое ведро

. Лучший способ научиться ремонтировать автомобили состоит в изучении их строения. Особенно, если вы молоды и у вас нет лишних денег на ремонт своего автомобиля. Идеальный вариант.

Многие отличные мастера до двадцатилетнего возраста и знать не знали, как менять масло или свечи. Но затем они покупали автомобиль, который был старше их самих, и начинали его перебирать, таким образом, обучаясь искусству.

Спрашивайте советов у знакомых, у отца, у деда. Учитесь основам. Смените масло, свечи, воздушные фильтры, полистайте техническую документацию и все пойдет как по маслу. Ржавое ведро поможет вам влюбиться в автомобили и понять, как за ними ухаживать.

2. Купите комплект инструментов

Руками гайки не отвертишь, особенно, если они лет десять уже как заржавели. Сходите в магазин и потратьтесь на хороший набор инструментов.

Советую начать с отвертки и богатого комплекта сменных бит. Если у вас совсем нет денег, то можно зайти в FixPrice и посмотреть что-нибудь там, но не рассчитывайте на долгую службу таких инструментов. Рекомендую сразу же вложить 3-4 тысячи и купить хороший, брендовый комплект.

3. Смотрите ролики на YouTube Даже если у вас нет развалюхи, вы всегда можете получить определенный набор знаний из обучающих роликов.

Сложно посчитать, сколько роликов я пересмотрел в поисках ответов на свои вопросы по ремонту автомобиля. На самом деле, ассортимент их просто огромен.

Однако, советую быть разборчивым и смотреть на отзывы и количество просмотров, поскольку YouTube открыт для всех. Поэтому, если вы видите, что парень на видео обрезает трос сцепления или ломает тормоза, то включите мозг на секундочку и осознайте происходящее.

4. Купите руководство по ремонту

Очень полезная штука. Пошаговая инструкция по ремонту вашего автомобиля поможет вам разобраться с любой проблемой. Стоят они не дорого, а если вы готовы читать с экрана, то можете и вовсе бесплатно скачать такой в интернете. Такие книжечки сохранят вам массу времени и усилий.

5. Зарегистрируйтесь на форуме

Больше всего полезной информации можно найти на форумах. Десятки знающих ребят делятся своим опытом, фотографиями и пошаговыми инструкциями. Кроме того, они расскажут вам, как сделать ту или иную работу, потеряв при этом как можно меньше пальцев. Полезная штука!

6. Помогайте друзьям

7. Поговорите с продавцами

На рынках запчастей зачастую работают закоренелые автомастера, которые могут дать вам любой совет. Не стоит недооценивать их таланты.

Если у вас навернулся топливный насос, идите на рынок и поболтайте с продавцом. Он расскажет вам как его заменить, какие детали вам нужны и, возможно, предоставит вам небольшую скидку.

Но не стоит кидаться на каждого продавца. Предварительно убедитесь, что он хорошо разбирается в своем деле, а потом уже заводите разговор. Как правило, хорошего автомастера видно с первого взгляда (см. пункт 1).

8. Запишитесь на курсы механиков

Совершенно необязательно ходить в училище и получать образование, ведь сегодня открывается все больше и больше частных курсов. Сходите на пару уроков, и вы узнаете много нового и полезного об автомобильном мире.

9. Читайте книги

Купите или скачайте несколько книжек по механике и электронике. После их прочтения, вам станет значительно понятнее, как работает ваш автомобиль. Как только вы разберетесь с этим, ремонт перестанет быть для вас проблемой.

10. Читайте авто-блоги

Например, CARakoom.com. Ежедневно мы выкладываем массу интересного материала, посвященного миру автомобилей. Кроме того, наши постоянные рубрики о строении различных частей автомобиля, например

подвески

, или

двигателя

, помогут вам легко разобраться в основах строения машин. Мы стараемся использовать максимально понятные аналогии, с помощью которых объясняем сложные автомобильные понятия. У нас есть еще

сообщество механиков

, в котором можно подчерпнуть много знаний и задать вопросы знающим людям. Присоединяйся к нам, и ты тоже станешь без ума от автомобилей!

Ну это вы через чур накидали волос на расчёску!)))

Красиво ,для души,успокаивает нервы.

Такое приспособление при колке дров оставит человека без рук!

Не практично,существует более простой вариант.

Овчинка выделки не стоит.

Идея хорошая,но много недостатков!

Сейчас надо телевизор выбирать, чтобы без приставки цифру поддерживал …

Уважаемые пользователи, если вам надо сделать gif анимацию с фото, то посмотрите тут Конечно, сегодня есть много разных програ…

Ну это вы через чур накидали волос на расчёску!)))

Красиво ,для души,успокаивает нервы.

Такое приспособление при колке дров оставит человека без рук!

Не практично,существует более простой вариант.

Овчинка выделки не стоит.

Идея хорошая,но много недостатков!

Сейчас надо телевизор выбирать, чтобы без приставки цифру поддерживал …

Уважаемые пользователи, если вам надо сделать gif анимацию с фото, то посмотрите тут Конечно, сегодня есть много разных програ…

Ну это вы через чур накидали волос на расчёску!)))

Красиво ,для души,успокаивает нервы.

Такое приспособление при колке дров оставит человека без рук!

Не практично,существует более простой вариант.

Овчинка выделки не стоит.

Идея хорошая,но много недостатков!

Сейчас надо телевизор выбирать, чтобы без приставки цифру поддерживал …

Уважаемые пользователи, если вам надо сделать gif анимацию с фото, то посмотрите тут Конечно, сегодня есть много разных програ…

Видео удалено.
Видео (кликните для воспроизведения).

Ремонт автомобиля сделай сам

Оценка 5 проголосовавших: 1

Позвольте представиться на нашем портале. Меня зовут Максим Воронцов. В настоящее время я уже более 6 лет работаю автомехаником. Я считаю, что являюсь специалистом в этом направлении, хочу помочь всем посетителям сайта решать разнообразные задачи.
Все данные для сайта собраны и тщательно переработаны с целью донести в доступном виде всю нужную информацию. Перед применением описанного на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

13 способов исправить свою жизнь, когда кажется, что все идет не так

Иногда, как бы вы ни старались, может показаться, что все идет не так. Жизнь просто кажется плохой , может быть, даже до такой степени, что вам захочется заползти в постель до конца вечности. Однако гораздо лучший вариант — искать способы исправить свою жизнь, начать все заново и, возможно, даже попробовать что-то новое.

Конечно, это легче сказать, чем сделать, особенно когда дела обстоят особенно ужасно.Например, выйти из небольшого творческого спада намного проще, чем прийти в себя после тяжелого разрыва. И все же это можно сделать. Хотите ли вы просто вдохновиться или хотите полностью перезапустить свою жизнь, почти все начинается с одного и того же.

Но как узнать, что нужно что-то менять? Ну, помимо очевидных признаков (например, вас бросили или уволили), вы можете просто испытывать смутное ощущение, что что-то не так. Некоторые признаки, на которые следует обратить внимание, включают: «Общее недовольство или беспокойство во многих сферах вашей жизни, [и] импульс что-то изменить — даже если все в порядке — в надежде, что это улучшит ваше самочувствие», — говорит психолог Николь Мартинес. , Псих.D., LCPC, в электронном письме Bustle.

Какой бы ни была ваша причина или проблема, может быть полезно следовать некоторым из приведенных ниже советов. Надеюсь, вы сможете разобраться во всем и встанете на путь исправления своей жизни.

1. Попробуйте что-то новое

Если что-то не работает так, как сейчас, то первый логичный шаг — попробовать что-то новое. Это не только поможет вам открыть для себя другие возможности в жизни, но и на самом деле может чувствовать себя действительно хорошо. «Когда мы пробуем что-то новое, мы активируем новые части мозга, которые обычно не используем», — говорит Мартинес.«Они могут вызвать реакции дофамина и серотонина, которые могут помочь улучшить настроение и мотивировать вас двигаться вперед и пробовать что-то новое».

2. Ставьте намерения каждое утро

Многие из нас попадают в утреннюю колею — звенит будильник, нам сразу становится плохо, а потом мы плетемся на работу. (Не самый лучший распорядок, если вы спросите меня.) Это действительно может помочь попробовать что-то новое и начать утро по-другому. «Каждое утро устанавливайте намерения, просматривайте то, за что вы благодарны, медитируйте, тренируйтесь и ставьте цели на день», — говорит Ким Хронистер, PsyD, клинический директор Summit Malibu, в электронном письме Bustle.Это может помочь направить ваш день в другом направлении.

3. Приступайте к уборке

Иногда проще всего начать с посуды. Вычистите, а затем очистите остальную часть вашей квартиры. Организованный дом не только улучшит самочувствие, но и поможет вам придать импульс переменам. «Уборка вашего физического окружения — это не решение всех проблем, однако ведение домашнего хозяйства — это хорошее упражнение для решения задач и получения продуктивной энергии», — сказала лайф-коуч Дайан Пассаж на HuffingtonPost.com.

4. Делайте то, что вас пугает

Сейчас самое время напугать себя и выйти из зоны комфорта. Лучшее место для начала? Сделав ту нервную вещь, которую вы всегда хотели сделать. Я говорю о изменяющих жизнь пугающих вещах, которые вы никогда не думали попробовать, таких как стендап-комедия, уроки танцев или отправка вашего романа. Возможно, это именно то, что вам нужно, чтобы вернуться к жизни.

5. Развивайтесь на основе небольших изменений

Если приведенный выше совет слишком велик, начните с ежедневных небольших изменений.Подумайте о том, чтобы пойти в новое место на обед или послушать другую музыку. «Начните с малого и добавляйте их понемногу», — говорит Мартинес. «Вы сразу же почувствуете, что у вас новая и полезная жизнь».

6. Заставьте себя развлекаться

Иногда полезно выйти и заняться тем, что раньше делало вас счастливым, даже если вам этого не хочется. «Вы обнаружите, что через некоторое время, повторив их снова, вы действительно начнете получать удовольствие», — говорит Мартинес.Эй, возможно, стоит попробовать.

7. Пообщайтесь с крутыми людьми

Как я уже сказал, у вас может быть сильное желание вечно заползать в постель, но оставаться дома в одиночестве — не лучший способ почувствовать себя лучше. «Изоляция — один из самых очевидных признаков того, что ваша жизнь стагнирует», — говорит Хронистер. «Общение оказывает мощное положительное влияние на наше физическое и физиологическое здоровье». Так что пообщайтесь с крутыми людьми, и, может быть, немного вдохновения передастся вам.

8.Fake A Better Attitude

Да, сейчас жизнь может быть отстойной. Но сидение в мрачном состоянии ничего не исправит и не улучшит ваше самочувствие. Так что начните притворяться, что у вас более радужные перспективы. «Отношение заразительно, и позитивное мышление повысит ваши амбиции и поддержит более конструктивную точку зрения», — сказал Пассаж.

9. Выделите время для оценки

Не бойтесь брать отпуск с этой дрянной работы или проводить выходные вдали от своего SO. Какой бы ни была проблема, дистанцирование может помочь разобраться во всем.

10. Поплачь хорошенько

Когда дерьмо попадает в вентилятор, может возникнуть соблазн сдержать все свои эмоции и смело продолжать. И все же есть что-то такое освежающее в том, чтобы хорошенько выплакаться. «Ваше тело выводит токсины, когда вы плачете», — сказала Тереза ​​Дж. Борчард на PsychCentral.com. «Как будто все ваши эмоции вырываются на поверхность, и когда вы плачете, вы выпускаете их, поэтому это так катарсично».

11. Все о списках

Возьмите ручку и бумагу и начните думать о том, что делает вас счастливым.«Подумайте обо всем, что вы делали ребенком, подростком и юношей… что принесло вам счастье», — предложила сертифицированный тренер Барри Дэвенпорт в своем блоге LiveBoldandBloom. com. «Теперь подумайте о некоторых вещах, которые вы сделали за последние годы… когда вы чувствовали себя по-настоящему счастливыми или довольными». Запишите их все, и там вы найдете список того, к чему стоит стремиться.

12. Составьте план достижения своих целей

У вас могут быть все вдохновляющие списки в мире, но они ничего не значат, если вы не действуете в соответствии с ними.Поэтому начните думать о способах достижения ваших целей. Тебе нужно вернуться в школу? Изменить свое резюме? Общаться с разными людьми? Все эти вещи вполне достижимы, если вы готовы попробовать.

13. Помните, что вы не одиноки

Когда жизнь идет не по плану, нормально чувствовать, что тебе одному не везет. Но имейте в виду, что ничто не может быть дальше от истины. «В среднем человек за свою жизнь сменил восемь профессий (не смены работы, смены карьеры, смены), — говорит Мартинес.«У них было бесчисленное множество отношений, прежде чем они нашли [правильного партнера], и их нужно было обучить каждой работе, которую они когда-либо выполняли». Все эти люди прошли через это, и вы тоже.

Опять же, никогда не бывает легко начать все сначала или исправить свою жизнь, когда она сбилась с пути. Но это возможно. Так что придерживайтесь этого позитивного отношения, пробуйте новые вещи, и вскоре ваша жизнь вернется в прежнее русло.

Изображения: Pexels (14)

Почему вы должны перестать пытаться исправить себя

Где ваша работа встречается с вашей жизнью.Смотрите больше от Ascend здесь.

Пандемия или нет, новый год всегда приходит с небольшой неопределенностью. После предсказуемого множества праздничных встреч мы оказываемся на пороге нового старта. Столько возможностей, столько неизведанного!

Мы полны новых надежд и возможностей, но это также включает в себя возможность того, что что-то пойдет не так. Биологически мы запрограммированы так себя чувствовать, бояться неожиданностей. Когда часы бьют 12, осознаем мы это или нет, наш мозг отвечает по меньшей мере гудением беспокойства. В ответ мы стремимся к порядку и контролю.

Неслучайно новогодние обещания часто занимают всю нашу жизнь на весь январь. Вслед за декабрьской ленью и снисходительностью решения обуздают наши худшие тревоги и превратят их в возможности для самосовершенствования. Вы можете не знать, что ждет вас впереди, но вы знаете, что будете заниматься йогой каждый день.

В этом году все по-другому. Многие из нас застряли дома, размышляя о будущем. Трудно представить, каким будет 2021 год, не говоря уже о том, чтобы найти мотивацию для постановки целей.Если прошлый год и показал нам что-то, так это то, насколько мало у нас контроля над общей схемой вещей. Мы можем использовать этот тревожный сигнал, чтобы стремиться к большему и изменить наш подход.

В прошлом решения могли казаться упражнениями в перфекционизме или прокрастинацией. Но когда начинается еще один беспрецедентный год, мы можем запланировать столь же беспрецедентный подход к постановке и достижению наших целей — тот, который мотивирован относиться к себе с добротой и состраданием, а не с наказанием или давлением.

Вот несколько (мягких и подтвержденных исследованиями) советов, которые помогут вам начать работу.

Развивайте начатое.

Много было написано о том, почему 80% новогодних обещаний терпят неудачу к середине февраля (потому что они нереалистичны) и почему причудливые диеты не работают (потому что они неустойчивы). Я не буду повторять эти исследования, но объясню, почему принятие себя — лучший подход к постановке целей, чем самосовершенствование.

Когда мы ставим перед собой цели, думая только о самосовершенствовании, мы относимся к нынешней версии себя как к неадекватной и ущербной, как если бы мы были проблемами, требующими решения.В более широком смысле диета, абонемент в спортзал, новая работа, отношения — все эти внешние вещи — становятся противоядием, которое вылечит нас, или кусочком головоломки, который сделает нас целыми.

Слишком сильное сосредоточение на «улучшении» себя — это рецепт самоосуждения, беспокойства и многих других дерьмовых эмоций. Излишне говорить, что это бесполезно: исследования показывают прямую связь между негативными эмоциями и прокрастинацией — чем больше мы беспокоимся о завершении задачи, тем меньше вероятность, что мы ее выполним.Нам нужна другая структура подхода к изменениям, если мы действительно хотим действовать.

Вместо того, чтобы осматривать свою жизнь на предмет того, что вам нужно «исправить», признайте все, что вы уже начали и что хотели бы продолжить или развить в этом году. Может быть, в прошлом году вы взяли на себя обязательство читать перед сном вместо того, чтобы листать страницы на телефоне. Возможно, в этом году вы решите пойти еще дальше и читать по две новые книги в месяц. Что бы вы ни выбрали, обратите внимание, как меняется ваше мышление, когда вы рассматриваете свою цель как продолжение того, что вам уже нравится.

Держу пари, что так намного легче.

В основе этого лежит наука. Наш мозг естественным образом отдает предпочтение краткосрочным потребностям над долгосрочными — тенденция, которую психологи называют предвзятостью настоящего. Мы больше заботимся о том, чтобы чувствовать себя хорошо в настоящий момент, чем о том, чтобы чувствовать себя еще лучше в будущем. Это также объясняет прокрастинацию: избегание стрессовой задачи приносит удовольствие в настоящем, даже если это обрекает нас на неудачу в будущем.

Чтобы настроиться на успех, нам нужно, чтобы наши цели были максимально безопасными, удобными и легкими.Один из способов сделать это — быть добрым к себе, а также отмечать наши существующие победы, решая испытать их больше.

Практикуйте состояние чувств.

Как гипнотизер, одна часть моей работы состоит в том, чтобы помочь людям изменить привычки и поведение, которые больше им не служат. Другая часть состоит в том, чтобы заменить эти шаблоны более здоровыми, и это часто включает в себя постановку целей.

Я начинаю процесс с простого вопроса: «Как вы, , хотите, чтобы чувствовал себя?»

Иногда у моих клиентов есть мгновенный ответ: Я хочу чувствовать себя уверенным и уверенным в себе.  В других случаях они более уверены в том, чего не хотят: Я не хочу волноваться в социальных ситуациях. Когда это происходит, я немного корректирую свой вопрос: «Как ты узнаешь, что больше не боишься? Каково будет преодолеть этот страх?»

Цель этих вопросов — помочь людям вспомнить и получить доступ к положительным чувствам, которые они испытали в других сферах своей жизни, и уменьшить чувство стресса, связанное с их целями. Внезапно любое изменение, которое пытаются внести мои клиенты, кажется 90 079 возможным , потому что они воплотили то, что они будут чувствовать, когда доберутся туда.

Почему это работает?

Слишком часто мы интеллектуализируем наши цели. Мы думаем о том, что мы должны делать, менять, есть или чинить. Нас учат, что упорство и дисциплина являются ключевыми составляющими успеха, но когда мы в стрессе, наше тело чувствует угрозу. Части нашего мозга, отвечающие за творчество, осознанность, концентрацию и принятие решений — части, которые вдохновляют на изменения, — отключаются.

Визуализация сценариев, которые позволяют вам задействовать позитивные и находчивые чувства, — это не просто нью-эйджовская чепуха.Это эффективная техника мотивации. Исследования показывают, что когда мы визуализируем действие, мы стимулируем те же части нашего мозга, что и при фактическом выполнении этого действия. В частности, визуализация успеха связана с достижением целей.

Давайте попробуем:

Визуализируйте, как вы просыпаетесь завтра, чувствуя то, что хотите чувствовать, делая именно то, что хотите делать. Вы в восторге от проекта? Наслаждаетесь качественным временем с конкретным человеком? Это всего лишь несколько идей.

Теперь обратите внимание на свое тело. Вы чувствуете тепло в груди? Ощущение легкости или свободы? Это ощущение, которое вы должны испытывать, когда думаете о своих целях.

Если вы представляете, например, бег на пляже, возможно, вы ставите перед собой цель в фитнесе. Но убедитесь, что вы визуализируете чувство того, что вы хотите чувствовать во время тренировки — легкость в ногах, сильные ноги, бдительный ум.

Где бы вы ни были, с кем бы вы ни были, собирайте подсказки — из собственного разума — о том, какую цель можно поставить перед собой, и что вы будете чувствовать, когда достигнете ее.

Восхождение

Еженедельный информационный бюллетень, который поможет молодым специалистам найти свое место в рабочем мире и реализовать свои личные и карьерные цели.

Будьте предельно сострадательны.

Достижение цели — не линейный вектор. Скорее всего, вы сделаете один шаг вперед и несколько шагов назад — или в сторону. Помните, что быть добрым, нежным и снисходительным к себе — это не роскошь, а необходимость для достижения цели.

В своем новаторском исследовании сострадания к себе психолог доктор Кристин Нефф обнаружила, что причина № 1, по которой люди сопротивляются проявлению доброты к себе, заключается в том, что они боятся потерять преимущество. Но на деле все совсем наоборот. В 2016 году исследователи обнаружили, что «сострадание к себе привело к большему личному совершенствованию, отчасти за счет повышенного принятия».

Когда дело доходит до решений, это означает быть открытым для исследований, обучения, неудач и неудач и каждый раз вставать.Ваше путешествие — независимо от пункта назначения — будет состоять из маленьких шагов. Вам не нужно схематизировать эти шаги в список дел. (Помните, перенапрягать себя в буквальном смысле бесполезно.) Но вы должны быть сострадательны к себе на этом пути, так же, как и к ребенку, который учится ходить. Вы оба просто пытаетесь понять, как существовать в мире по-новому.

И слушайте: даже если цели в этом году вас не интересуют, помните об этой метафоре. Младенцы не ставят перед собой цель научиться ходить.Они просто это делают. Они меняются, они растут — так же, как вы неизбежно будете в этом году и каждый год, цели или нет. Вознаграждайте себя, просто замечая эти изменения и области роста.

Великолепное чувство, когда ты что-то ремонтируешь сам

Волонтер PDX по ремонту Брайс Джейкобсон пытается повернуть ручку моего сломанного торшера. «Мы не можем просто перерабатывать наш выход из проблем с чрезмерным потреблением и ресурсами», — говорит Джейкобсон. «Мы должны переосмыслить наши отношения с вещами». (Кристина Кук)

Однажды в прошлом месяце Стив Вегдал вместе со своим сломанным тостером принес в портлендское ремонтное кафе кусок хлеба.К тому времени, когда он ушел, его тостер снова работал, и сладкий запах поджаренной пшеницы наполнял комнату.

— Это самое яркое событие дня, — сказал Вегдал, ожидая, пока остынет хромированный «Санбим» (вероятно, модели 1950-х годов) и можно будет забрать его домой. «Я программист; У меня нет особых способностей к механике. Я не умею разбирать вещи».

Christina CookeRepair Волонтер PDX Рэнди Греб (слева) и участник Стив Вегдал тестируют тостер в стиле ар-деко Вегдала, чтобы убедиться, что он работает правильно. Хотя его сосед подарил ему это устройство на гаражной распродаже несколько лет назад, Вегдаль чувствует особую привязанность, потому что у его родителей был точно такой же, когда он рос в 50-х годах. (Кристина Кук)

С тех пор, как в 2009 году женщина по имени Мартина Постма открыла первое ремонтное кафе в Амстердаме, концепция бесплатных мероприятий, на которых волонтеры, обладающие навыками ремонта, помогают участникам со сломанной мебелью, бытовой техникой, велосипедами, одеждой и игрушками, распространилась далеко и широкий.

Более 50 кафе работают в Нидерландах, Франции, Германии и Великобритании, а также в США.S., люди начали регулярно собираться в кафе и местах проведения мероприятий в Нью-Йорке, Чикаго, Пало-Альто, Лос-Анджелесе, Сиэтле и — с начала этого года — в моем родном городе Портленде, штат Орегон, , чтобы починить сломанные предметы.

Основатель Repair PDX 33-летняя Лорен Гросс говорит, что мероприятия в Портленде привлекают людей, философски настроенных против отходов, а также тех, кто просто хочет, чтобы любимая вещь снова работала. По ее словам, первое собрание, которое состоялось в мае прошлого года в большой просторной кофейне, посетило около 50 человек, и с тех пор на ежемесячные собрания приходят около 35 человек.

Ремонт Волонтеры и участники PDX занимаются ремонтом на этаже исторической пожарной части Кентона, здания, построенного в 1913 году, которое сейчас служит местом для проведения мероприятий. (Кристина Кук)

«Мы возвращаемся к некоторым старым ценностям, которых придерживались наши бабушки и дедушки, и отходим от массового потребления», — сказала Синди Коррелл, одна из других организаторов кафе. «Благодаря повторному использованию мы избегаем попадания вещей в поток отходов и избавляемся от необходимости производить еще один продукт». Кроме того, по ее словам, повторное использование требует меньше ресурсов, чем его более широко известный аналог переработки.

Коррелл приписывает успех предприятий по ремонту, таких как Repair PDX, отчасти недавнему экономическому спаду. По ее словам, когда с деньгами было туго, «люди начали смотреть на вещи по-другому».

Когда я принес свой сломанный торшер на декабрьское собрание в Портленде, которое проходило в исторической пожарной части в северной части города, там уже шли многочисленные ремонтные работы.

За одним столом Стэн Джонс срезал тонким лезвием гнилую пену вокруг стереодинамика, подготавливая поверхность для нового пенопластового покрытия.В другой раз Бретт Стерн взялся за электрический миксер, в конце концов предложив забрать его домой для дальнейшего осмотра. Лори Сугабир починила ожерелье, которое женщина зацепила за свой свитер ранее в тот день.

А Брайс Джейкобсон обмотал водопроводной лентой центральный стержень сломанной кофемолки, чтобы компенсировать оборванные нити. «Мы просто выиграем немного времени на свалке», — сказал он, признавая дрянность решения.

«Я просто восхищаюсь ремонтом чего-то — мне это нравится!» — говорит женщина, наблюдающая за тем, как волонтеры Repair PDX Брайс Джейкобсон (слева) и Рэнди Греб (справа) разбираются со сломанной кофемолкой. (Кристина Кук)

Джейкобсон, который днем ​​работает региональным планировщиком твердых отходов, сказал, что ему всегда нравилось возиться. Еще в детстве он брал бытовую технику, которую находил в мусорных баках, разбирал и собирал ее. Являясь волонтером Repair PDX, Джейкобсон хочет привить участникам этику ремонта и научить их практическим навыкам, необходимым для достижения идеала.

«Одна из самых важных вещей, которую нужно осознать, это то, что вы действительно можете починить свои вещи, когда они не работают», — сказал он. «Мне нравится видеть, как люди устанавливают эту связь.”

Несмотря на недавние усилия таких людей, как волонтеры Repair PDX, культура ремонта противостоит господствующему менталитету одноразового использования. В то время как такие товары, как одноразовые подгузники, гигиенические прокладки и бумажные тарелки, беззастенчиво предназначены для выбрасывания, многие другие предметы — радиоприемники, телевизоры, микроволновые печи и т. д. — также созданы для того, чтобы их выбрасывали (хотя они чуть менее откровенно говорят об этом).

«Возможно, это была второстепенная деятельность, но поначалу это были такие вещи, как Craigslist», — сказал мне Джейкобсон. «Нужно начинать с любопытных, людей, готовых рискнуть.

Например, в прошлом месяце, когда моя стиральная машина начала пропускать цикл отжима, первым ответом моего домовладельца была доставка на дом совершенно новой машины. Он рассудил, что заменить стиральную машину будет дешевле и проще, чем диагностировать проблему, искать новые детали и платить разнорабочему за их установку.

Хотя я понял его точку зрения, я также сожалел о том, что весь прибор сгниет на свалке, когда, вероятно, вышел из строя всего лишь небольшой компонент.

Несмотря на то, что волонтеры из Портленда настроены решительно, они говорят, что часто сталкиваются с объектами, ремонт которых не только нецелесообразен, но и невозможен.

«Старый прибор упрощает задачу, потому что вы можете открутить болты и разобрать его», — сказал волонтер Рэнди Греб, человек, который оживил тостер Вегдала. «Новые вещи иногда можно разобрать, но часто бывает трудно собрать обратно».

Волонтер Repair PDX Стэн Джонс (справа) объясняет участнику Адаму Базу, как прикрепить новый слой пены к его динамику, который восходит к 1980-м годам. «Мы, как общество, так сосредоточены на переработке, но это сокращение, повторное использование, переработка», — говорит Джонс.«Это [событие] — глоток свежего воздуха» (Кристина Кук). сталкиваются с аккумулятором и компьютерным чипом, а не с подвижными компонентами, которые можно настроить и отрегулировать.

Даже предприятий, которые снабжают ремонтную промышленность, становится все меньше: в попытке увеличить резко падающую прибыль RadioShack в 2009 году переключилась с продажи кабелей, разъемов и виджеты для любителей гаража и подвала для продажи смартфонов и других беспроводных устройств.

Социальный сдвиг в сторону неприкасаемых, роботизированных и бесполезных продуктов, когда ломаются отдельные детали, привел к ряду неприятных последствий. Во-первых, наши свалки раздулись: по данным Агентства по охране окружающей среды США, средний американец выбрасывает 4,4 фунта мусора в день по сравнению с 2,68 фунта в 1960 году.

Кроме того, мы были вынуждены иметь неглубокие отношения с нашими материальными ценностями и становимся все более зависимыми от производителей.И, наконец, общее мастерство снизилось, и у нас стало меньше предметов, которыми можно гордиться и передать следующему поколению. (Никто не унаследует мои спортивные часы за 32 доллара). Если бы я мог управлять светом, завинчивая и выкручивая лампочку, эта стратегия также перестала работать.

Джейкобсон снял шторку, отключил розетку и попытался очистить устройство растворителем.Когда ручка по-прежнему не поворачивалась легко, он посоветовал мне установить новый электрический разъем и показал, как я буду крепить провода лампы к новой детали, как только я ее получу.

Лори Сугабер крепко держит внутренности своей кофемолки, пока волонтер Брайс Джейкобсон обматывает центральный стержень лентой. Сугабир говорит, что за последние несколько десятилетий она стала свидетелем исчезновения культуры ремонта. «Люди просто выбрасывают вещи; о ремонте даже не думают», — говорит она. (Кристина Кук)

На следующий день я зашла в хозяйственный магазин через дорогу: четыре доллара и несколько домашних поправок позже, лампочка загорелась.Я почувствовал прилив гордости и внезапную яростную привязанность к лампе.

В то время как ремонт, а не замена, возможно, стал мятежным действием за последние несколько десятилетий, Джейкобсон видит возможности для развития этой концепции. От кофемолок до динамиков, от газонокосилок до мебели, только Repair PDX вдохнул новую жизнь во множество предметов.

«Возможно, это была второстепенная деятельность, но поначалу это были такие вещи, как Craigslist», — сказал он. «Нужно начинать с любопытных, людей, готовых рискнуть.

Самодельная автомастерская добивается успеха

Житель Детройта Патрик Денни выбирается из-под своего измученного черного седана Ford Focus 2006 года выпуска. Его руки покрыты жиром. Взятые напрокат инструменты валяются на бетонном полу вокруг него.

Денни, 24 года, раньше уже менял тормоза, но теперь перед ним стоит новая задача: заменить амортизаторы и втулку продольного рычага в подвеске. Он ухмыляется, когда признается, что платит за ремонт собственной машины, зная, что в конечном итоге много сэкономит.

“Сделать это самостоятельно может быть сложно, но это стоит того, чтобы сэкономить от 1500 до 2000 долларов”, – сказал Денни.

Денни — постоянный клиент My Mechanics Place в Ливонии, огромного гаража на Плимут-роуд с 22 служебными отсеками, покрасочной камерой, механической мастерской и сервисом U-Haul. Аренда бухты с подъемником стоит 25 долларов в час; один без лифта стоит 12 долларов. Люди также могут арендовать инструменты.

Врач Денни рассказал ему о My Mechanics Place, поэтому в этом году он начал приходить сюда, как правило, раз в неделю, уделяя каждому посещению от пяти до восьми часов, ремонтируя свою машину. По его словам, он научился ремонту, просматривая видео на YouTube.

«Я живу в квартире в Детройте. У меня нет инструментов для ремонта, а квартиры не позволяют работать на парковке дома», — сказал Денни. «И я экономлю тысячи, делая это сам».

‘Другая женщина’

My Mechanics Place — детище 55-летнего Джея Рабо, уроженца Ливонии, которому пришла в голову первоначальная идея бизнеса в середине 1980-х, когда он служил на флоте, а затем он придумал модель для него девять лет. тому назад.

Водопроводчик по профессии и отец девяти детей. Осенью 2010 года Рабо ехал домой с тяжелым сердцем.

“Я думал, что у меня нет возможности выйти на пенсию, я старею, но я хочу отправить своих детей в колледж. Я просто не видел выхода”, – сказал Рабо. «Поэтому я помолился:« Господи, что я могу сделать? Что еще я могу сделать? », И тогда это произошло. У меня просто было видение».

Рабо задумал комплекс, где люди могут арендовать площадку для обслуживания и инструменты для самостоятельного ремонта автомобилей. Потребовались годы, чтобы это произошло, и некоторое время, чтобы завоевать популярность и принести прибыль.

Но приезжайте туда в любой уик-энд, и вы увидите, что здание площадью 18 000 квадратных футов гудит от ревущих двигателей, лязга металлических инструментов по бетону и жужжания ударных гайковертов. Все 22 отсека обычно заполнены, что часто вынуждает Рабо отказываться от клиентов. Каждая бухта занята в среднем от двух до восьми часов. Если вы хотите попасть внутрь, позвоните заранее, чтобы зарезервировать место, сказал он.

Рабо сказал, что каждую неделю у него появляется от 12 до 25 новых клиентов. Многие постоянные клиенты посещают его от двух до пяти дней в неделю до восьми часов в день.

“Некоторые жены называют нас “другой женщиной””, – пошутил Рабо после того, как покупатель, стоявший рядом с ним, пожаловался, что My Mechanics Place ускорил его развод.

Большие сбережения

Расположенный напротив цеха автоматической трансмиссии Ford в Ливонии жирные буквы на крыше My Mechanics Place манят: «Сделай сам».

Помимо подъемников, в бизнесе есть “инструментальная кладовая”, содержащая тысячи инструментов, которые можно арендовать за 5 долларов в час. Инструменты проверяются и выдаются подобно книгам в библиотеке.Более сложные инструменты, такие как горелки или шлифовальные машины, стоят 10 долларов в час.

Это также дистрибьютор U-Haul, бизнес, добавленный Рабо в 2016 году, который приносит достаточный доход, чтобы помочь в трудные времена в ремонтной мастерской.

По словам Рабо, экономия для тех, кто ремонтирует свои машины самостоятельно, существенна. Например, некоторые магазины шин берут до 30 долларов за установку и балансировку каждой шины — 120 долларов за все четыре шины. В My Mechanics Place аренда плоской киоска за 12 долларов в час плюс 10 долларов в час за использование шиномонтажного станка увеличивает стоимость монтажа и балансировки всех четырех шин до 22 долларов.

Не знаете, как это сделать? Без проблем. В штате Rabaut два сертифицированных механика, которые консультируют клиентов. Механики не могут делать ремонт из соображений ответственности, а Рабо застрахован. По его словам, все клиенты должны подписать отказ от прав на ремонт своих автомобилей.

Но в среднем человек экономит от 60% до 80% на ремонте автомобиля, сказал он.

«Всему свое время. Если мы сможем найти способ сэкономить им время, мы это сделаем. Если мы увидим инструмент, который поможет им, мы предложим его», — сказал Рабо.

Магазин в Уотерфорде

My Mechanics Place — не единственная игра в городе.Gearheads Rent-A-Bay в Уотерфорде также сдает в аренду сервисные площадки и инструменты людям, которые могут самостоятельно ремонтировать автомобили. Он принимает около 15 клиентов в неделю и берет 20 долларов в час за аренду отсека с подъемником и 12 долларов в час за плоский отсек. По словам совладельца Gearheads Натана Кляйна, компания предлагает аренду инструментов за 10 долларов в день.

Gearheads, который появился примерно в то же время, что и My Mechanics Place, в июле 2015 года, небольшой, с тремя отсеками с подъемниками и одним без них. По словам Кляйн, в нем также есть подъемник для мотоциклов. В штате нет сертифицированного механика.

Кляйн сказал, что его партнер придумал это в 1970-х годах, потому что «Они есть на всех военных базах, а у одного джентльмена в Оксфорде была заправочная станция, и когда его механики увольнялись, он сдавал ее в аренду людям», — сказал Кляйн.

Некоторые завсегдатаи My Mechanics Place ежемесячно сдают в аренду большие рабочие места для постоянного ремонта транспортных средств и даже лодок.

Из 22 сервисных площадок восемь имеют автоподъемники, две из которых могут поднимать грузовики весом 43 000 фунтов. Ремонтная мастерская — это пит-стоп для среднего Джо, но особенно для стойких редукторов, таких как Джейсон Робертсон.

Подробнее: Девчонки с редуктором залезают под капот и тоже хвастаются

Подробнее: Дрэг-рейсинг возвращается в Вудворд в эти выходные вместе с Roadkill Nights

Робертсон, 39 лет, работает в Ford Motor Co. модельером из глины днем, сказал он. Но в свободное время он считается одним из лучших в стране специалистов по реставрации спортивных автомобилей AC Cobra, коллекционных автомобилей 1960-х годов.

Владельцы AC Cobra нанимают Робертсона для ремонта их дорогих и редких автомобилей.Впервые он пришел в My Mechanics Place два года назад, чтобы воспользоваться покрасочной камерой, которая стоит 100 долларов в час или 400 долларов в день. Это может показаться крутым, но Робертсон сказал, что ему придется заплатить кому-то 12 000 долларов, чтобы он сделал эту работу за него.

«Я бы не смог обойтись без этого места», — сказал Робертсон, готовя боковую панель AC Cobra калифорнийца к покраске. «У меня дома нет контроля температуры, и это очень грязная работа».

Робертсон восстановил около 40 AC Cobra за 14 лет. Обычно он берет недельный отпуск в Ford, чтобы сделать каждую машину.По его словам, он платит около 700 долларов за использование покрасочной камеры и восстанавливает от трех до четырех AC Cobras, зарабатывая на каждой около 10 000 долларов.

Исправить и перевернуть

Еще один завсегдатай My Mechanics Place — Роберт Ванорден, чье проживание здесь произошло в удачное время. После семи лет работы на заводе General Motors в Детройте-Хамтрамке по сборке седанов Cadillac Ванорден был уволен 28 февраля.

GM простаивает на пяти заводах в Северной Америке, включая Детройт-Хамтрамк, производство которого должно завершиться в январе 2020 года.

Подробнее: GM прогнозирует прибыльный 2019 год на основе трансформации компании

Подробнее: Уволенные сотрудники GM говорят сотрудникам Ford: начинайте искать новую работу

Но у 52-летнего Ванордена был запасной план. Он начал приходить в My Mechanics Place вскоре после его открытия в конце 2015 года. Он арендовал рабочее место за 500 долларов в месяц, чтобы начать побочный бизнес. Он купил подержанный внедорожник Ford Escape за 600 долларов. По его словам, он неоднократно ремонтировал его и в начале 2016 года продал за 3200 долларов, получив прибыль.

С тех пор Ванорден и его 21-летний сын Роберт Ванорден-младший починили и сдали около 35 подержанных автомобилей с целью получения прибыли. Они учатся ремонтировать, смотря телепередачи и делясь советами с другими механиками-любителями в мастерской.

“У меня нет гаража, я грязный парень и ремонтировал на траве, на снегу и на льду… где на следующий день нужно откапывать машину”, – сказал Ванорден. “Так что это место – подарок судьбы. Я получаю знания о других механиках и использовании оборудования.Это бесценно».

И пока Ванорден не сможет найти новую работу, это также его доход.

Ранняя предпринимательская идея

Даже профессионалы используют ее. Дьюи Смит, 58 лет, посещает My Mechanics Place не менее трех раз в неделю . Он работает через дорогу в центре трансмиссии Ford. 

“Я механик по образованию, – сказал Смит, исполнительный механик Ford. – Для меня это хобби”.

много бесплатных ремонтов автомобилей для друзей: «Когда ты механик, у тебя много друзей.  

Рабо впервые обратился в мастерскую по ремонту автомобилей “сделай сам” в середине 80-х, когда служил в ВМС США. Приятель попросил его помочь ему с заменой трансмиссии его автомобиля в “магазине хобби” базы, гараж, где солдаты могли ремонтировать свои машины. 

 “Я просто был сражен, – сказал Рабо. – Вы можете прийти сюда и арендовать гараж на день. Я подумал: «Чувак, почему бы нам не поставить их снаружи?» Я подумал, что если у меня когда-нибудь появится шанс, я это сделаю».

Но он стал подрядчиком по сантехнике и «никогда не задумывался об этом» почти 25 лет.После того, как он, наконец, написал 23-страничный бизнес-план для My Mechanics Place, в 2011 году у Рабо случился инсульт. Это отодвинуло на второй план его мечту, пока он не выздоровел и не нашел здание для My Mechanics Place в 2014 году. Но ему не хватало стартовых денег. .

«Я показал бизнес-модель моему тестю, и он подумал, что это глупая идея, — сказал Рабо. машина? Я сказал: «Папа, есть много людей, которые сделали бы это. ‘”

Его отец помог ему собрать деньги для первоначального взноса за здание, которое занимает My Mechanics Place , в котором когда-то располагался Hitch House, предприятие по обслуживанию сцепных устройств для грузовиков и прицепов.

Чудо

My Mechanics Place открылось в В августе 2015 года у него было три клиента за весь месяц. 

“Первый год работы был дорогим”, – сказал Рабо. 

В марте 2016 года он просрочил платеж по ипотеке на шесть месяцев. Однажды владелец пришел к взыскать долг.По словам Рабо, женщина, ожидавшая в вестибюле, услышала разговор.

«Она сказала: «Я правильно расслышала этого человека? Он угрожал отобрать у вас это здание?», — вспоминает Рабо, его голос сорвался, а на глаза навернулись слезы.

Он объяснил ей финансовые затруднения. Он сказал, что готов сдаться. «Он от тебя этого не получит. Бог не завел вас так далеко, чтобы вы потерпели неудачу. Так что ни о чем не беспокойтесь. О чем бы я ни молился, я получаю и молюсь за тебя, дорогая, и ты не потеряешь это здание», — вспоминал он.

Рабо нуждался в вдохновении. Он обеспечил финансирование и продолжил работу.

“Я не потерял здание”, сказал Рабо. «Это было чудо».

Больше грузовиков!

Осенью 2016 года у Рабо наконец-то был первый месяц безубыточности. В том же году он совершенно случайно добавил бизнес U-Haul. Он согласился взять тележку U-Haul и

Однажды пара бросила 26-футовый грузовик U-Haul, потому что U-Haul сказал паре чтобы бросить его там, сказал он.Он сказал своим сотрудникам избавиться от него к тому времени, когда он вернется с обеда.

Когда он вернулся, грузовика уже не было. Он спросил, как они избавились от него. Ему сказали: «Мы не избавились от грузовика, мы его арендовали».

“Я сказал: “Ты арендовал его?! Ты даже не знаешь, как его арендовать”. Они сказали, что позвонили в U-Haul и сказали: «U-Haul рассказал нам, как это сделать, и вы заработали на этом 250 долларов». Я сказал: «Скажите им, что нам нужно больше грузовиков!»

Сегодня его бизнес U-Haul приносит до четверти его ежемесячного дохода. Пик механического бизнеса приходится на период с октября по май. Пик бизнеса U-Haul приходится на период с мая по сентябрь, поэтому он имеет стабильный доход круглый год.

My Mechanics Place стабильно приносит прибыль с осени 2018 года, сказал Рабо. В 2020 году он планирует выйти в другие места и, возможно, предложить курсы по ремонту различных автомобилей.

«Это лучшее, что я когда-либо делал в своей жизни, потому что я помогаю людям помочь себе самим, — сказал Рабо. — Как сантехник … люди относятся к тебе как к подчиненному.В то время как здесь люди пытаются выжить, и им нужен перерыв, и мы помогаем”. . Узнайте больше о General Motors и подпишитесь на нашу новостную рассылку по автомобилям. ущерб причиняют приглашенные арендатором.Арендаторы также могут нести ответственность за ремонт, возникший в результате незарегистрированных проблем в квартире, если эти проблемы приводят к дальнейшему повреждению квартиры. Закон штата определяет обязанности домовладельцев по обеспечению безопасности и пригодности для проживания в вашей квартире. Арендодатели также должны содержать свои квартиры в соответствии со всеми местными кодексами, регулирующими качество жилья. Арендодатели также должны обеспечивать надлежащее отопление и горячую воду, устанавливать соответствующие замки, поддерживать все структурные элементы в достаточно хорошем состоянии и т. Д. Прочтите RCW 59.18.060 для получения полного списка обязанностей домовладельца.

За какой ремонт мой арендодатель может возложить на меня ответственность ?

RCW 59.18.130 описывает обязанности арендатора в соответствии с законом «арендодатель-арендатор». Арендаторы должны содержать свои квартиры в чистоте и санитарных условиях, вывозить мусор из своих квартир, правильно использовать помещения и приборы, предоставленные арендодателем, обслуживать батареи детекторов дыма и многое другое. Арендаторы также не должны наносить ущерб имуществу или позволять гостям наносить ущерб имуществу. Арендаторы могут нести ответственность за ущерб, причиненный им или посетителями, приглашенными в собственность. Арендатору не может быть предъявлено юридическое обвинение за ущерб, причиненный халатностью арендодателя или за ущерб, возникший в результате естественного износа квартиры. Посетите нашу веб-страницу Депозиты для получения более подробной информации.

Сколько мой арендодатель может взимать за ремонт вещей, которые я повредил в квартире?

Конкретных правовых стандартов в отношении стоимости устранения повреждений не существует. Арендаторы могут иметь возможность произвести ремонт самостоятельно, с разрешения арендодателя и в зависимости от типа и степени ущерба, а также условий аренды.Арендатор также может договориться с домовладельцем о проведении ремонта. Вообще говоря, арендодатель может взимать плату за стоимость материалов, стоимость найма подрядчика или справедливую стоимость рабочей силы, сопоставимую с региональными ставками, если арендодатель производил ремонт самостоятельно.
Когда вы покидаете квартиру, всегда рекомендуется тщательно задокументировать ее перед выездом. В противном случае с арендаторов могут взиматься непомерные сборы или взиматься плата за ущерб, за который они не несли ответственности.Защитите себя с помощью документации!

Могу ли я удержать арендную плату, чтобы заставить арендодателя сделать ремонт?

Нет. Арендаторы должны вносить арендную плату, чтобы иметь доступ к средствам ремонта, предусмотренным законом. Даже если ремонт будет очень серьезным, удержание арендной платы может сделать арендаторов уязвимыми для выселения.

Мой арендодатель начал делать ремонт в установленные законом сроки, но они до сих пор не устранили проблему по прошествии значительного времени. Могу ли я расторгнуть договор аренды, даже если они начали ремонт?

РЦВ 59.18.090 говорится, что арендатор имеет право расторгнуть договор аренды по истечении соответствующего периода времени, начиная с того момента, когда арендодатель получил письменный запрос на ремонт, а ремонт все еще остается незавершенным в разумные сроки. Однако есть некоторые риски, связанные с этим средством, и рекомендуется проконсультироваться с адвокатом, прежде чем предпринимать какие-либо действия. Разумный не определен в Законе о арендодателе-арендаторе. Если возможно, задокументируйте попытку домовладельца отремонтировать, если этого недостаточно для устранения проблемы.Арендаторы могут иметь более веские основания для расторжения договора аренды, исходя из серьезности необходимости ремонта. Например, отсутствие горячей воды или тепла может иметь иной стандарт разумности, чем замена шкафа.

Я не могу жить в своей квартире, потому что прорвало трубу, вызвав наводнение. Обязан ли домовладелец поселить меня в мотеле или переехать в другое жилье?

Хотя закон штата конкретно не требует от домовладельцев переселять жильцов в другую квартиру или платить за проживание в мотеле, жильцы имеют право запросить эти вещи у домовладельца и договориться об их получении.Арендаторы могут утверждать, что они не обязаны платить арендную плату за квартиру в то время, когда они не могут жить в ней или пользоваться квартирой в полной мере. Если арендодатель не согласен и по-прежнему просит полную арендную плату, арендаторам все равно необходимо платить арендную плату, но они могут задокументировать финансовые и другие убытки, причиненные из-за наводнения (например, необходимость оплаты комнаты в мотеле, транспортных расходов или других финансовых убытков. ). Вы можете договориться об этих вещах со своим арендодателем или обратиться в суд мелких тяжб, чтобы подать иск о компенсации постфактум.Не забывайте всегда писать это! См. Раздел «Шаги по запросу на ремонт», чтобы узнать об инструментах, которые вы можете использовать для переговоров с арендодателем.

Моя квартира была затоплена из-за неисправной сантехники и все мои вещи были повреждены. Несет ли домовладелец оплату стоимости?

Закон штата конкретно не требует этого, но арендаторы утверждают, что арендодатель может быть привлечен к ответственности за материальный ущерб. Если у арендатора есть документация о том, что он ранее сообщал арендодателю о проблеме, и арендодатель не предпринял никаких действий для ее устранения, аргумент будет сильнее.Если арендатор не сообщил арендодателю о проблеме, то арендатор может утверждать, что арендодатель должен был знать о проблеме. Другие жильцы в здании могли иметь аналогичные проблемы и были бы готовы дать показания или предоставить письменные заявления. Бесценно общение с другими арендаторами. Это еще одна причина, по которой арендаторам полезно хранить копии всех своих запросов на ремонт. Арендодатели не могут нести ответственности за материальный ущерб, возникший в результате неисправности ремонта, если они не знали или не должны были знать о проблеме.Арендаторам также рекомендуется получить страховку, которая покроет стоимость любого имущественного ущерба.

Я не могу жить в своей квартире, потому что плесень вредит моему здоровью. Могу ли я по закону расторгнуть договор аренды из-за этого?

Помимо требования о предоставлении письменной информации (RCW 59.18.060), в штате не существует законов, регулирующих обязанности арендодателей в отношении удаления плесени. Закон штата дает жильцам право освободить свои квартиры и переехать, если домовладелец не производит необходимый ремонт.Это будет зависеть от того, попытается ли домовладелец решить проблему, вызывающую рост плесени. Сама по себе плесень может быть недостаточной причиной для разрыва договора аренды, но если домовладелец не может починить протекающую трубу, вызывающую появление влаги, которая вызвала рост плесени, то арендатор может следить за процессом ремонта, чтобы в конечном итоге расторгнуть договор аренды. Тщательная документация жизненно важна, если вы хотите воспользоваться этим средством правовой защиты, и с таким курсом действий связаны некоторые риски. См. Подробности в разделе «Процесс ремонта» и «Способы ремонта арендатора».Жильцы-инвалиды также могут обращаться с разумными запросами о размещении, чтобы сделать квартиру пригодной для проживания или получить разрешение на ее выселение. Чтобы узнать больше о защите квартиросъемщиков с ограниченными возможностями и о том, как подать запрос на разумное приспособление, см. Законы о справедливом жилищном обеспечении и инвалидности.

Что, если я выполню процедуру ремонта, а арендодатель все еще не починит мою квартиру?

Если вы испробовали все доступные вам ресурсы и исчерпали свои средства правовой защиты, вы можете подумать об обращении за юридической помощью и помощью.См. Дополнительную информацию в Руководстве по юридической помощи.

Могу ли я попросить арендодателя положить лучшее ковровое покрытие или обновить столешницы?

Как правило, законы арендодателя-арендатора не распространяются на косметические улучшения квартир. Возможно, вам удастся договориться с арендодателем о повышении уровня собственности. Важно, чтобы вы не вносили никаких изменений в квартиру, даже если вы считаете, что они улучшат ее, без получения на это письменного разрешения от арендодателя. Имейте в виду, что любые изменения, которые вы вносите в квартиру, даже те, которые вы считаете улучшениями, могут рассматриваться арендодателем как повреждения, когда вы выезжаете из квартиры.Если возникла проблема с ремонтом коврового покрытия или столешницы до такой степени, что они непригодны для использования, арендатор может попросить арендодателя произвести ремонт, выполнив шаги, указанные выше.

Существуют ли правовые нормы относительно того, как часто домовладелец должен заменять ковер или перекрашивать стены?

Закон штата Вашингтон не устанавливает конкретных сроков, в течение которых домовладельцы должны заменить ковер или перекрасить стены. Если есть проблема ремонта коврового покрытия или стен до такой степени, что есть значительные повреждения, арендатор может попросить арендодателя произвести ремонт, выполнив шаги, указанные выше.

Мой арендодатель говорит, что им не нужно делать ремонт в моей квартире, потому что моя арендная плата очень низкая. Это законно?

Все арендаторы заслуживают того, чтобы жить в безопасном и достойном жилье, независимо от того, сколько арендной платы они платят. Правовые нормы проведения ремонта одинаковы для всех арендаторов.

Я подписал договор об аренде, в котором говорится, что я должен сделать весь ремонт в своей квартире и что я должен принять квартиру «как есть». Может ли домовладелец удержать меня в этом?

RCW 59.18.230 гласит, что арендаторы не могут отказаться от своих прав в соответствии с законом.Арендодатель по-прежнему несет ответственность за все ремонтные работы по устранению неисправностей, которые не были вызваны арендатором или гостями арендатора. Если положение об аренде отменяет обязанность, которая определена законом как ответственность арендодателя, этот раздел не имеет юридической силы. Например, если арендатор переезжает в квартиру, где не работает отопление, даже если в договоре аренды говорится, что арендатор несет ответственность за ремонт, закон штата по-прежнему требует, чтобы арендодатель поддерживал надлежащее отопление для квартиры.

У меня регулярно засоряется унитаз.Нам пришлось вызвать сантехника, и мой домовладелец взимает с меня стоимость ремонта, говоря, что я использую слишком много туалетной бумаги. Это законно?

В этой ситуации арендодатель утверждает, что арендатор несет ответственность за ущерб, требующий дорогостоящего ремонта. Если арендатор не повредил унитаз, смыв вещи, которые вызывают засорение, арендатор утверждает, что он использовал это помещение в нормальных условиях и что он не несет ответственности за стоимость ремонта. Арендатор может предоставить документацию в виде предыдущего запроса на ремонт или отчета сантехника, разъясняющего характер проблемы с водопроводом.Если в контрольном списке при заселении указано, что туалет работал нормально, когда вы переехали, может быть сложно доказать, что проблемы с туалетом не были вызваны арендатором.

Я получил травму, потому что арендодатель не отремонтировал мою квартиру. Могу ли я привлечь своего домовладельца к оплате моих медицинских счетов?

Возможно, вы сможете обратиться в суд с иском о возмещении ваших медицинских счетов вашему арендодателю. Важно иметь документацию о проблемах с ремонтом и халатности арендодателя при их устранении.Обратитесь за юридической консультацией к адвокату в конкретной ситуации. Арендаторы часто находили полезным проконсультироваться с юристом по поводу проблем со здоровьем, вызванных плесенью.


Почему я перестану пытаться исправить себя

Я был в поезде самопомощи очень, очень, очень ДОЛГО, но недавно до меня дошло, что пора перестать пытаться исправить себя.

Впервые я начал сознательно улучшать себя в колледже. Я хотел немного похудеть, поэтому начал больше заниматься спортом и, в конце концов, стал считать калории.В конце концов, и это заняло несколько лет, это превратилось в довольно жесткую одержимость едой и застревание в сумасшедшей диете и цикле переедания. Это было отстойно, это не улучшило меня, и в конце концов я просто принял свое тело таким, какое оно есть.

Еще в колледже я начал ходить на терапию, как я упоминал в своем недавнем посте о том, почему я вернулся к психологу (снова). Это было определенно необходимо в то время и продолжало приносить пользу на протяжении многих лет.

Что не помогло, так это моя постоянная потребность пытаться улучшить себя и сделать себя «лучше», чем я есть сейчас.Это напрягает меня и заставляет чувствовать, что я недостаточно хорош. Я готов перестать пытаться исправить себя.

Как я оказался на поезде самопомощи

В свои двадцать лет я была похожа на многих женщин: хотела быть здоровой и благополучной во всех отношениях. Я хотел иметь здоровое тело, я хотел иметь здоровые отношения, я хотел быть здоровым эмоционально.

В этом нет ничего плохого, верно?

Право. Главным образом.

Я начал читать книги по самопомощи, которые часто были сосредоточены на поиске правильного карьерного пути, но они также проникли в другие жанры.Я должен медитировать, я должен записывать свои цели, я должен манифестировать вещи, я должен больше ходить, я должен больше заниматься силовыми тренировками, я должен найти новое хобби, я должен начать подрабатывать… список можно продолжить. и дальше.

Я каким-то образом закончил тем, что пытался исправить почти каждый аспект себя, хотя на самом деле со мной не было ничего «неправильного».

День, когда я понял, что хочу перестать пытаться исправить себя

На прошлой неделе у меня был тяжелый день.Я чувствовала нетерпение и разочарование по поводу дочери, а затем чувство вины и ужас за то, что так себя чувствовала. Это подводит меня к одной из моих главных проблем: я продолжаю думать, что я «должен» быть «лучше», чем я есть.

Вздох. Это один из тех паттернов когнитивных искажений, которые меня действительно бесят. Это должно. Кажется, я почти постоянно говорю себе, что я должен делать по-другому, и это чертовски утомительно!

Однако в тот день на прошлой неделе произошло кое-что другое, и я понял, что мне не нужно быть идеальным родителем.Мне не нужно продолжать пытаться изменить себя. Я могу принять роль нормального родителя, достаточно хорошего родителя.

Когда я почувствовал облегчение при этой мысли, я понял, что могу применить это ко всей своей жизни. Мне не нужно постоянно придумывать способы стать лучше или причины, по которым я должен меняться. Для меня нормально быть средним или даже посредственным в некоторых категориях (украшение торта, например).

Но не сдамся ли я, если у меня не будет цели???

Признаюсь, хоть я и почувствовал невероятное облегчение от мысли, что со мной все в порядке, я тут же начал задаваться вопросом, как бы я вообще стал что-то делать, даже есть овощи, если бы у меня не было какой-то цели, которую я пытался достигать.

Если я не буду пытаться исправить себя, не буду ли я просто лежать на диване и смотреть Нетфликс весь день??

Ответ – решительное нет.

Конечно, мне по-прежнему разрешено следить за тем, что я ем, чтобы убедиться, что я ем достаточно фруктов и овощей. Конечно, мне все еще разрешено заниматься спортом. Конечно, мне все еще разрешено иметь некоторые цели и вещи, над которыми я должен работать в своем арт-бизнесе.

Мне просто нужно быть осторожным в том, как я формулирую свои цели, и обращать внимание на мотивы, стоящие за ними.Если я чувствую беспокойство, тороплюсь или чувствую, что я неудачник как человек, если я не достигаю целей, то я снова пытаюсь исправить себя. Если я чувствую себя спокойно, сосредоточенно и позитивно отношусь к поставленным целям, то это совершенно нормально.

Настоящая забота о благополучии

За последнее десятилетие оздоровительная индустрия превратилась в большой, надоедливый и прибыльный комплекс. Ешьте больше капусты! Занимайтесь йогой больше! Будь сильным, а не худым! Неудивительно, что я чувствую такое сильное давление, чтобы исправить себя.

Дело в том, что я действительно забочусь о своем благополучии.Но мое благополучие не обязательно связано с тем, чтобы есть больше листовых зеленых овощей. Это связано с принятием, пребыванием в настоящем моменте и сохранением связи с тишиной внутри меня. Когда я это делаю, следующий шаг разворачивается естественным образом, никаких целей, диаграмм или приложений не требуется.

Вот где я сейчас. С твердым намерением перестать пытаться исправить себя, но также и с не менее сильным намерением позаботиться о своем разуме, теле и духе.

Я хочу быть хорошим родителем, но только если это означает, что я даю себе слабину.Я хочу быть здоровым, но только если это означает разумные, «достаточно хорошие» цели. Я хочу быть успешным художником, но только если я не одержим тем, чем я не являюсь.

Как перестать пытаться исправить себя

Если вы хотите перейти от поезда самосовершенствования к принятию, вот мои главные советы.

Заметьте, в чем вы больше всего строги к себе. Обычно я очень требователен к себе, когда дело доходит до воспитания детей, но также могу быть требователен к себе в вопросах карьеры и здоровья.Начните обращать внимание на области своей жизни, в которых вы испытываете наибольшие трудности и больше всего хотите измениться.

Подумай, что ты чувствуешь, когда начинаешь «принуждать» себя. Я чувствую смесь надежды и беспокойства, когда говорю себе, что должен добиться большего. Конечно, есть идея, что, может быть, на этот раз я каким-то образом смогу сохранять солнечное настроение каждый божий день на все времена, и это заставляет меня чувствовать себя хорошо, но также есть сокрушительное беспокойство от осознания того, что я никогда, никогда не смогу жить так. к моим собственным ожиданиям.Я думаю, вы заметите, что когда вы составите список «должен», вы обнаружите, что они, вероятно, ничего не добавляют в вашу жизнь.

Потренируйтесь чувствовать, каково это – отложить все это на время. Представьте себе на мгновение, что вам не нужно иметь шесть кубиков пресса, зарабатывать больше всего денег или иметь самые блестящие зубы. Бьюсь об заклад, вы чувствуете такое же облегчение, как и я, когда я понял, что мне не нужно быть супер классным родителем все это время. Если вы чувствуете себя хорошо, почему бы просто не пойти в этом направлении какое-то время? Нет правила, которое говорит, что вы должны быть хороши во всем, просто ваш разум снова рассказывает вам истории.

Сосредоточьтесь на том, что действительно важно для вас. Может быть, для вас действительно важно, чтобы ваш дом был очень чистым (ха, кое-что, чего я не должен делать сам!) или что ваши волосы очень стильные. Но более вероятно, что большая часть того, что вы чувствуете необходимость изменить или придерживаться определенного пути, является просто результатом социального или семейного давления, а не тем, чего вы действительно хотите для своей жизни. Спросите себя: если бы мне оставалось жить всего один год, что бы для меня действительно имело значение? Ответы, которые вы получаете, вероятно, являются теми вещами, которые вы должны делать сейчас, а не беспокоиться о мелочах, которые на самом деле не имеют значения.

Эй, теперь, когда ты чувствуешь себя хорошо, насчет бесплатного вдохновения?

Не пора ли перестать исправлять себя?

Источник: coscaron/Shutterstock

Вы любитель самопомощи?

Даже если у вас на ночном столике нет стопки книг с подробным описанием новейших способов самолечения, они все равно могут быть. И в этом не было бы твоей вины. Наша обусловленность с самого раннего возраста состоит в том, чтобы верить, что нам нужно стать лучше, новыми и улучшенными версиями самих себя, даже если сначала мы точно не знаем, как и почему.Но достаточно скоро мы заполнили «почему» своими недостатками и неудачами, а самопомощь дает инструкции с бесконечными методами самоисправления. Вооружившись нашей историей о недостатках и избытке путей к улучшению, мы приступили к выполнению нашей жизненной миссии, а именно к тому, чтобы стать кем-то другим . И мы гордимся этой миссией и прославляем ее. Расти и развиваться, становиться лучше — все это звучит так добродетельно. Кто бы отказался от такой возможности?

И все же рост и развитие слишком часто являются кодовыми словами для того, что на самом деле «исправляет» или исправляет нашу базовую недостойность.С самого детства в нас проникает убеждение, что основная проблема, лежащая в основе всех других проблем, состоит, проще говоря, в нас . Мы то, что не так. Став взрослыми, мы ищем подходящего учителя по всему миру; мы посещаем семинары, покупаем книги, нанимаем тренеров, консультируемся с шаманами и делаем все, что есть на свете, — и все это в попытке превратить себя во что-то достаточно хорошее или, может быть, достаточно .

Но достаточно ли мы хороши для чего или кого? Вы когда-нибудь задумывались?

Если свести все к минимуму, то мы продолжаем фиксировать себя в надежде, что сможем, наконец, просто быть такими, какие мы есть на самом деле.Как только мы зафиксируемся, станем достаточно достойными — будь то более сострадательными, более дисциплинированными или какой-либо другой формой, в которую сформировалось наше «больше», — тогда мы будем иметь право чувствовать то, что чувствуем. Мы можем думать то, что думаем, испытывать то, что переживаем, — по сути, быть теми, кто мы есть.

Страх, подпитывающий нашу миссию по самосовершенствованию, — это вера в то, что в своей основе мы , а не , какими мы должны быть : мы несовершенны, сломлены, непривлекательны или какая-то другая версия ненормальности. Разрешить себе быть теми, кто мы есть, отказаться от миссии ради лучшей версии себя было бы равносильно признанию своей неполноценности и отказу от всякой надежды на успех.А это, конечно, было бы неразумно, наивно, лениво и отмазочно. Предполагать, что мы перестанем стремиться быть лучше, чем мы есть, не только нелогично, но и пугающе и опасно. Такое внушение вызывает страх, презрение, гнев, замешательство, веселье и предположение о невежестве.

Самопомощь, хотя и полезная в определенных отношениях, укрепляет нашу основную веру в то, что мы изначально неполноценны. Самопомощь начинается с нашей неполноценности в качестве базового предположения, а затем любезно предлагает предоставить нам бесконечный поток стратегий, с помощью которых можно исправить наше дефектное ядро, которое, однажды исправив, даст нам право быть теми, кто мы есть.

Проблема в том, что стратегии заставляют нас застрять в цикле исправления — и, что более важно, в убеждении, что мы сломлены. Если вы заметили, мы никогда не становимся тем человеком, которому позволено чувствовать то, что мы чувствуем, и испытывать то, что мы испытываем. Мы никогда не получаем разрешения просто быть теми, кто мы есть.

Здесь вступает духовность, которая предлагает нечто радикально отличное от самопомощи.

Большинство людей думают, что духовность и самопомощь — это одно и то же.Они не. На самом деле они принципиально разные. Мы пытались превратить духовность в самопомощь, в еще один метод исправления себя, но сделать это значит неправильно понять и искоренить самое глубокое (и полезное) учение, которое предлагает духовность.

Истинная духовность не в том, чтобы исправить себя духовно или стать духовно лучше. Скорее, речь идет о свободе от веры в свою недостойность и, в конечном счете, о принятии. Духовность, практикуемая в ее самой истинной форме, заключается в том, чтобы встретиться с тем, кто мы есть на самом деле, и позволить себе проживать жизнь так, как мы ее на самом деле проживаем.

Таким образом, это больше похоже на уничтожение , чем на действие.

По правде говоря, нам нужно пойти на риск, чтобы откинуться назад и понять, кто мы есть на самом деле. Нам нужно сделать это, прежде чем мы даже узнаем, что того, кто мы есть, будет достаточно, или даже что там будет что-то, что может нас поймать. Нам нужно отказаться от наших планов самосовершенствования, прежде чем мы поверим, что имеем право перестать совершенствоваться. Все это — истинная духовность — требует своего рода веры. Это не вера в систему, историю или методологию, а вера в то, что мы не можем найти путь к тому, чего мы действительно хотим.Независимо от того, какой путь мы практикуем, наступает момент, когда мы должны отпустить поводья; когда мы должны отказаться от стремления быть достаточно хорошими.

То, что происходит, когда мы перестаем пытаться изменить себя во что-то лучшее, совсем не похоже на то, что мы себе представляем: мы представляем, как сходим с поезда самопомощи и приземляемся внутри кого-то незавершенного и неудовлетворительного. И все же, по правде говоря, простой (но не легкий) акт приглашения себя в нашу собственную жизнь приводит к тому, что мы оказываемся в центре чего-то прекрасного и необычного. Разрешение себе быть такими, какие мы есть, чудесным образом создает своего рода любовь к себе — не столько к нашим индивидуальным качествам, сколько к нашему существу. Это не только для нашего существования, но и для истины, какой бы она ни была. Как будто все, что мы находим внутри себя, хотим мы этого или нет, в порядке, и мы в порядке. В конце концов, мы переходим от попыток стать привлекательными к самой любви. И, что удивительно, из этого места тот неполноценный человек, которым мы себя считали, просто исчез, или, что более вероятно, никогда не был.

Попробуйте на мгновение — в этот момент. Просто позвольте себе быть. Разрешите себе иметь опыт, который у вас есть, каким бы он ни был, без всяких рассуждений о том, правильный он или неправильный, хороший или плохой. Почувствуйте, какой вы есть на самом деле. Это так прямо и так просто. Никаких суждений не допускается. Это не имеет смысла… нужен прыжок… так что прыжок.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.